Bodyfitness pentru fete
în vârstă de 40 de ani, Natalia Kozlova, nu ezitați să apelați vârsta ta, pentru că ea arată perfect. Ea este de 12 ori campion în orienteering, maestru al sportului de vulpe-de vânătoare, un câștigător multiplu al concurenței bikini de fitness, nutriționist, formator și mama a trei copii. Sport Natalia a început să se angajeze într-un deceniu.
Tata a adus în secțiunea orienteering, și mi-a plăcut imediat să fac. Am călătorit mult în jurul valorii de țară, spune Natalia. Am o rezistenta bine dezvoltat, energic, și vreau să fie un lider în sport, așa că câștigătoare mă ponosită cu ușurință.
Ultimii trei ani am făcut în sala de sport. Sa întâmplat ca după nașterea treilea copil a castigat in plus 15 de kilograme și a fost foarte supărat când am sunat femeia de pe stradă, dar înainte fata de apel. Da, și copiii au început să insinueze că era burta. Prin urmare, înainte de sarcina este apoi pus subțire în fiecare lună 7 kg.
Trei luni mai târziu, am fost așezat pe o uscare tare și aruncat un kilogram pe săptămână. antrenor de fitness Foarte util. El a fost cel care a pictat programul meu de putere, și am fost făcut în sala de el însuși pentru un sport pentru a pierde in greutate. Imaginați-vă, după trei luni de formare Bodyfitness am făcut concursul o pereche de bikini de fitness, iar acum iau parte la ea întotdeauna.
Bodyfitness, produse alimentare
Trebuie să existe o dieta adecvata, de 5-6 ori pe zi. Bea doi litri de apă pe zi și să monitorizeze îndeaproape ce alimente și mese mananci. Te sfătuiesc să nu prăjiți alimente, dar numai pentru a găti sau coace avânta. Preferați terciuri, branza de vaci grăsime, carne de pasăre, ouă, produse lactate, legume și fructe. Aceste produse sunt utilizate în dieta japoneza.
Recent, am fost fascinat de dieta alimente crude. Am mânca dovleac crude germeni de hrișcă și altele asemenea. Cand te trezesti, bea un pahar de apă cu miere și mânca micul dejun în termen de 15-20 de minute. Acest lucru poate fi o brânză de vaci sau cereale. Nu mânca de două ori pe zi, pentru că atunci rezervele de grăsime va crește numai. Se spune adesea că, după 18 să nu mănânce, dar nu este. Avem nevoie de alimente proteine cina timp de 1-2 ore înainte de culcare.
Cum să renunțe la dulce, pentru ca fetele pur si simplu nu se poate face fără el? Ieșire este: transporta propriul bomboane fierte. În acest scop, date, stafide, caise uscate, nuci, miere se amestecă și rola din nucă de cocos sau cacao. Aceste bomboane copiii mei iubesc, și este util.
Bodyfitness: formare pentru frumusete
Am tren în fiecare zi. 5 zile alocate pentru puterea de formare și de formare interval pe două sau Taipei. Apropo, înainte am fugit în fiecare zi, dar acum văd că clasa de putere este mult mai eficient pentru pierderea în greutate, și consolidarea corpului acolade.
oamenii atinge de multe ori rezultate împiedicată de o lipsă de motivație, și după câteva zile de formare, ei arunca în sus mâinile lor. Ce se va sfătui?
Da, există această problemă. Principalul lucru pentru a înțelege că rezultatul este nevoie de timp, consecvență și regularitate. Am ajutat personal un iubit. Noi facem întotdeauna totul împreună.
Este util să se știe: