bilet de examinare № 6

1. Exercitiile fizice, clasificarea acestora. Versatilitate și datorită influenței de exercițiu în domeniul gestiunii.

EXERCIȚIU - acțiuni fizice, folosind adresa obiectivelor educaționale, educaționale și sarcini de dezvoltare fizică. execuția repetată a acțiunilor motorii formează activitatea motorie.

Factorii care determină efectele exercitării

Exercitarea nu numai că afectează țesutul muscular. El are pe impactul său cu multiple fațete și profundă. Când exercițiul se face în organism implicat într-o varietate de procese fiziologice, psihologice, biochimice și altele, care provoacă modificări corespunzătoare în motor și în sfera vegetativă. Aplicarea sistematică a exercițiilor fizice îmbunătățește activitatea tuturor organelor și sistemelor, promovează rearanjamente pozitive în organism. În plus, exercitarea este cel mai important mijloc de prevenire a bolilor și combaterea acestora.

Dar exercițiu, dacă se aplică în vedere legile educației fizice, poate da un prejudiciu rezultat negativ. Prin urmare, profesorul trebuie să cunoască și să ia în considerare efectul de a exercita în circumstanțe specifice, ținând seama de faptul că organismul este frunte-lea - este un tot unitar și că orice mișcare determină activitatea multor organe și sisteme, și are pe ea un general și un efect specific.

Exercițiul de clasificare

Exercițiul de clasificare - este de a le împărți în grupuri (clase), în conformitate cu un criteriu de clasificare specifică.

Luați în considerare de bază, cea mai comună de clasificare.

1. Clasificarea exercițiilor privind direcționarea în funcție de utilizarea lor preferențială. Pe această bază exerciții sunt împărțite în dezvoltare generală, aplicații profesionale, sportive, de reabilitare, de agrement, terapeutice, de prevenire, și altele.

2. Clasificarea exercita efectul lor preferențial asupra dezvoltării calităților individuale (calitati) ale unei persoane. Pe această bază să aloce exerciții pentru a dezvolta viteza, puterea, viteza de rezistență și abilități de coordonare, rezistenta, flexibilitate, senzorial-perceptive, intelectuale, estetice și facultăți volitive, etc.

3. Clasificarea exercițiilor predominante manifestare a anumitor abilități motorii. Există, de obicei, distins acrobatice, gimnastică, joc, care rulează, sărituri, aruncarea și alte exerciții.

4. Clasificarea exercită mișcări de structură. În acest caz, exercițiile sunt împărțite în ciclice, aciclice și se amestecă. Grupul de exerciții ciclice includ: mersul pe jos, jogging, inot, canotaj, mersul pe jos și cu bicicleta la schi, patinaj, etc caracteristicile lor sunt logice de secvență, repetabilitate și comunicare ciclurile ei înșiși .. Pentru exercițiile aciclici includ :. Discus, împușcat pune, ciocan aruncare, locații pol, exerciții de gimnastică de pe echipament, ticălosul și o tijă de împingere, etc pentru exercițiile mixte sunt cele în care acțiunea combinată tip ciclic și aciclic. Acest grup include salturi de rulare de start, boltire pol, Javelin o rulare, etc.

5. Clasificarea exercițiilor construite pe influența predominantă asupra dezvoltării grupelor musculare individuale. În funcție de ce grupe de mușchi care afectează, eliberați-TION pentru exercitarea muschii gatului si ceafa, spate, abdomen, umeri, braț, antebraț, încheietura mâinii, pelvis, șold, picior și picior.

6. Clasificarea exercițiilor pe specificul modului de funcționare a mușchilor. În același timp, să aloce exerciții dinamice, în cazul în care în timpul executării unui mușchi de acțiune, contractare, scurtat sau extensie nyayutsya; static (izometric) în care lungimea mușchiului rămâne neschimbat reducând în același timp; combinate, adică în același timp, combina ambele moduri de mușchi.

7. Clasificarea exercițiilor asupra diferenței implicate în aprovizionarea cu energie a mecanismelor de activitate musculare. În acest caz, exercitarea disting: munca musculare aerobe, atunci când alimentarea cu energie se datorează în principal proceselor de oxidare care implică oxigen; anaerob, a căror aplicare are loc în condiții anoxice; aerobic-anaerob, adică exercitarea de caracter mixt.

8. Clasificarea intensității efortului de muncă. De obicei, acestea sunt clasificate în exercitarea maximă, submaximale, ridicat, mediu, scăzut sau moderate ca intensitate.

În plus față de aceste clasificări, există alte modalități de exerciții de clasificare: pe efectele asupra diverselor sisteme și funcții ale corpului (asupra dezvoltării respirator, circulator aparatului, vestibular, etc.), pe baza snaryadovomu (fără coji, cu scoici, etc.) pe tema formulare de cerere (gimnastica, sport, jocuri, turism); în funcție de numărul angajate în exerciții (fără un partener, cu un partener).

Ea nu și-a pierdut valoarea pedagogică de clasificare a exercițiilor fizice proiectate PF Lesgaft în conformitate cu norma didactică „de la simplu la complex.“ Forumuri și grupe majore de exerciții de clasificare sunt după cum urmează:

Capitolul I - exerciții simple (mișcări de bază, mișcări complexe, exerciții cu mișcarea de la locul, aruncarea exerciții);

Capitolul II - exerciții complexe sau exerciții cu creșterea efortului (exerciții cu greutăți, complicate, lungi, mersul pe jos, care rulează, exercițiu în discus cu creșterea stresului, exercitarea în lasagna, exerciții de sărituri, exerciții în lupta);

Capitolul III - exerciții sub formă de activități complexe (jocuri, mersul pe jos, înot, patinaj, scrimă).