Bere după antrenament și exercițiile fizice
Există mulți oameni care au grijă de sănătatea lor și vizitează în mod regulat la sala de sport printre iubitorii de bere. După ce a jucat fotbal sau agitare mușchi, există o dorință de a se relaxa, bea o sticlă de bere sau două cu prietenii. Dar poate dăuna organismului. Vă sugerez să înțeleg dacă puteți bea bere după un antrenament. Acest lucru este valabil și pentru alte băuturi alcoolice, inclusiv cocktail-uri.
Majoritatea medicilor cred că alcoolul și activitatea fizică sunt incompatibile, ca o combinație de cauze presiune suplimentară asupra inimii. Până de curând, această declarație nimeni nu a argumentat. Dar oamenii de știință spanioli de la Universitatea din Granada au descoperit că o sticlă de bere după sala de sport ajuta organismul pentru a restabili echilibrul apei mai repede.
Studiile au fost efectuate pe un grup de 25 de studenți voluntari angajate pe o bandă de alergare. Potolește-ți setea cu o bere restabilește echilibrul de apă al unui pic mai repede decât apa potabilă simplă. Pe baza rezultatelor liderul echipei de cercetare profesorul Manuel Garzon recomanda chiar sportivi de sex masculin să bea în fiecare zi 0,5 litri de bere, femei - 0,25 litri.
Legenda spune că celebrul culturist Arnold Schwarzenegger a băut bere, de asemenea, în timpul antrenamentului. Împreună cu prietenii săi a luat un butoi de bere, și ghemuit stand de poștă, după care grupul merge în pădure, unde au avut oscilare lor. Acolo au făcut exercițiile, și a băut bere până când butoiul nu este devastat încă. Dar o confirmare oficială a acestui fapt, nu am găsit.
Cei mai mulți antrenori nu se îndoiesc de pericolele de bere în culturism și sport, în general. Faptul este că, în plus față de sarcina suplimentară pe inimă producția de alcool blocuri de proteine, care este esențială pentru a obține masa musculara. Acest lucru duce la fragilitate musculară.
Se crede că, chiar și o singură sticlă de bere beat negates tot efortul atlet în timpul exercițiului, efectul dispare complet. În această zi oamenii merg pentru sala de gimnastica nimic.
Pentru a combina în mod corespunzător de alcool și activitatea fizică ar trebui să urmeze următoarele sfaturi:
- nu se poate antrena timp de două zile de la consumul de alcool, este foarte ușor de a deteriora musculare în timpul acestei perioade;
- nu este recomandat să bea alcool după 1-2 zile după exercițiu, deoarece efectul pozitiv negates asupra ocupării forței de muncă;
- ca o gustare pentru bere alege alimente care conțin proteine (brânză, pește, carne), acestea reduc efectele adverse ale alcoolului asupra masei musculare.
- rehidratare dimineața după consumul de alcool au nevoie să bea o mulțime de apă minerală și ia acid ascorbic 500 mg.
Concluzie: bere după sala de sport va face mai mult rău decât bine. Pentru a menține medicii dumneavoastră de sănătate recomandă o pauză în cele două zile între antrenamente și de băut.