Beneficiile de dans pentru sănătatea umană, un stil de viață sănătos - este ușor!
Orice fel de dans, nici o sala de bal contează, contemporan, popular, erotic, dans acasă cu muzica preferată sau orice alt dans - este totul legat de activitatea fizică. La rândul său, activitatea fizică este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos și aproape întotdeauna are un efect benefic asupra organismului. Desigur, dans efect asupra organismului, în funcție de tipul de exerciții de dans pot varia, dar există beneficii generale pentru sănătatea umană. Să încercăm să-l dau seama.
Influența dansului asupra sănătății umane:
- Dancing tren practic toate mușchii corpului și să aibă un efect pozitiv asupra țesuturilor articulare.
- Instruirea mușchii spatelui și de a ajuta pentru a forma o postură frumoasă. Acest lucru este valabil mai ales dansuri spaniole (pasodol, flamenco și altele) și dansuri erotice.
- forma de dans frumos mers neted.
- Călire și exercita un efect tonic asupra organismului. În consecință, care reduce incidența răcelilor.
- cursuri de dans sunt pregătiți sistemul respirator.
- Crește circulația sângelui, care, la rândul său, crește fluxul de oxigen în organism și este benefic pentru aproape toate organele și sistemele interne.
- În pas de dans a îmbunătăți coordonarea și consolidarea aparatului vestibular.
- Un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
- cursuri de dans regulate ajuta la arderea de calorii in plus, contribuind la reducerea greutății. Și cu mușchi de formare figura devine aspectul inteligent minunat.
- Creșterea performanța și rezistența organismului.
- cursuri de dans regulate cu mișcări complexe a îmbunătăți activitatea creierului și memoria, reduce riscul de boala Alzheimer.
- Dancing încetini procesul de îmbătrânire, nu este de mirare ei spun: „Mișcarea - aceasta este viața.“
- Și, desigur, dans un efect pozitiv asupra stării psihice a unei persoane, deoarece acestea ajuta la dezvoltarea de hormonii fericirii - endorfinele. Îmbunătăți starea de spirit și de a ajuta să facă față stresului, depresie, anxietate, nervozitate.
Cât de des trebuie să dansezi și cât de mult ar trebui să dureze lecție:
Programul cel mai optim de clase pentru o persoană sănătoasă - de 3 ori pe săptămână, timp de 60-90 minute. Clasele ar trebui să înceapă cu o încălzire și se termină cu o scădere a intensității antrenamentelor.
La ce vârstă se pot angaja în dans:
Limitele de vârstă în dans nu există. Poate fi din cauza restricțiilor impuse de sănătate numai. Cu toate acestea, chiar și cu capacități limitate pot selecta dansurile vizualizarea corespunzătoare.
Cum de a alege pantofi de dans:
Pantofi de dans joacă un rol foarte important, astfel încât selecția ar trebui să fie luate în mod responsabil. pantofi potrivite corect reduce semnificativ riscul de rănire. Pantofii trebuie să se potrivească cu dimensiunea picioarelor sale să fie confortabil și moale. Picioarele trebuie sa fie confortabil.
Contraindicații la cursuri de dans:
cursuri de dans pot fi contraindicate în unele boli, cum ar fi boli ale sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletice. Deci ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și să aleagă cel mai potrivit tip de dans, dar există o mulțime de ei în prezența unor boli grave.
Dansează cu plăcere și să fie sănătos. Nu uitați că un stil de viață sănătos - acest lucru nu este doar o activitate fizică, dar, de asemenea, o dieta adecvata. somn sănătos. reglementările de igienă și alte componente.