beneficii jogging dimineața și a efectelor nocive
Dimineața jogging - nu este atât de bine, cât de mult rău
Până în prezent, mulți oameni sunt convinși că sportul - cheia pentru sănătate. Cu toate acestea, datele de cercetare medicale pentru fanii sportului profesionist nu poate fi la fel de optimiste.
Oamenii de știință au descoperit că în timpul antrenamentului sportivii se simt bine și de sănătate, de obicei, nu se plâng. Cu toate acestea, la momentul prezentării la concursuri care le plac pentru nici un motiv, nici un motiv se apleacă o mulțime de diferite boli.
Încercând să dau seama cauzele acestui fenomen, cercetatorii au examinat sangele sportivilor inainte si dupa antrenamente intense. Sa dovedit că, după stres fizic și emoțional intens de ser cu plasmă dispărut clase separate de imunoglobuline, din care concentrația normală a fost restabilită numai după 2-4 săptămâni de competiție serioasă.
Imunoglobuline - anticorpi este reprezentat de molecule mari de proteine care se leagă la situsurile active ale bacteriilor și virusurilor, prevenind reproducerea lor sau neutralizante toxinele secretate de ele. Când anticorpii dispar la sistemul imunitar uman se formează lacune. De aceea, exercițiu care necesită efort mare atlet, contribuie la apariția nu numai a bolilor respiratorii acute și virale, dar, de asemenea, deschide calea pentru mai multe boli grave, cum ar fi cancerul.
Ce rău jogging
Faptul că sunt deosebit de periculoase antrenament de dimineață, care sunt încă promovate ca o componentă necesară a unui stil de viață sănătos.
Cercetatorii japonezi au comparat probe de sange de la voluntari implicați în jogging, după antrenamente, dimineața și seara. Sa dovedit că jogging dimineața crește probabilitatea de cheaguri de sânge în vasele de sânge, deoarece acest timp alergători de coagulare a sângelui a crescut cu 6%! Dar, după o coagulare a sângelui Jog seara a scăzut cu 20%, ceea ce reduce semnificativ riscul de colmatare a vaselor de sânge.
Dar de jogging suferă nu numai inima, și este dăunătoare pentru a coloanei vertebrale, în special în cazul în care unul se execută pe o suprafață dură. În această răsucire, viraje înainte ascuțite duce la patologie severa si hernie de disc. Cel mai recent exemplu - actrița americană Sheron Stoun, care a început să aibă probleme de sănătate după fitness intensiv.
Angajarea în sport este supusă încă o altă nenorocire - în funcție de exercițiul. Ea se manifestă într-un îndemn irezistibil de a juca sport în ciuda leziuni, hipertensiune arterială, stare generală de rău, și refuzul de a lua o pauză în formare și chiar în unele rupere atunci când lecția din orice motiv ratat. Ruperea pot apărea dureri de cap, greață și chiar depresie. Se pare că, în timpul lucrului musculare în corpul uman sunt produse de droguri interne - endorfine, responsabile de buna dispozitie. Este nevoie de destul de repede devine obisnuit cu doze regulate de acest medicament natural și nu mai este în măsură să renunțe.
Dar nu toate la fel pentru pacea, este timpul pentru sănătate!
Când jogging dimineața ar putea fi de ajutor
Se pare că creierul nu este capabil să distingă impulsurile reale care provin din mușchii de lucru, de imaginar. Prin urmare, fiecare dintre noi are o șansă reală, culcat în pat, fac „jogging“, strecurat grupele musculare relevante. Deci, de ce nu să profite de această oportunitate? Această virtuală „run dimineață“ în cazul în care nu de mult folos, într-adevăr nu doare pe nimeni sigur.
în loc de o concluzie
Dacă avertismentele de mai sus nu sunt legate de tine, adică dacă aveți sub 40 de ani, ai colesterolul și presiunea normale, rula pe starea de sănătate a dimineții. Doar nu uitați că totul este bine cu moderatie. În caz contrar, mutați acest eveniment pentru a doua jumătate a zilei.