beneficii hulahupa
Oricine vrea să-și piardă în greutate, de regulă, este definită prin două întrebări: cum se obține în formă pentru cel mai scurt timp posibil și, în același timp, să nu facă un efort herculean. Și aceste întrebări au un răspuns simplu - utilizarea hulahup.
Deci, ce este acest leac miraculos?
Hulahup - un cerc prin care a inventat american Richard Knerr în 1957. Și imediat noua invenție a devenit foarte popular în Statele Unite ale Americii. Hulahup Termenul a apărut ca urmare a unei combinații de cuvinte și Hula Hoop. Hula - Hawaii este un dans în care rolul principal este jucat de rotirea șoldurilor. Hoop se traduce în engleză ca „hoop“. Care este hulahupa beneficiu?
1. Activitatea fizică în timpul exercițiului are un efect pozitiv asupra inimii, intestine și sistemul respirator al organismului.
2. Ei lucrează diferite grupe de mușchi. abdomen, spate, umeri, brate, picioare.
3. In timpul rotatiei efect hulahupa de masaj se obține, iar acest lucru dă tonul pielii în zona taliei, scăderea țesutului adipos.
4. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor, deoarece sistemul vestibular funcționează în timpul exercițiului.
5. calorii arse de zi cu zi.
6. Există accelerarea metabolismului.
7. Exercitarea ameliorează oboseala și dă energie și putere.
Atunci când angajarea cu hulahupom ar trebui să fie conștienți de următoarele linii directoare:
- Nu face prima practica mult timp (mai ales dacă nu sunt angajate în lung). În clase cu un cerc de important treptat. Mai bine să înceapă cu 5 minute, crescând treptat timpul la 15-20. Clase care durează mai mult de o oră poate afecta coloanei vertebrale! Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna amintit.
- Nu alege să înceapă hulahup prea grea, deoarece acest lucru poate provoca leziuni ale organelor interne. Începe de formare cu o greutate mai bine hoop kg nu mai mult de un an și jumătate.
- De multe ori primul din clase cu contuzii hulahupom, deci cel mai bine este să poarte haine de antrenament strâmte sau termopoyasov. Și dacă vânătăile este încă acolo, nu ar trebui să continue să crească până când sarcina: mușchii trebuie să aibă timp să se adapteze.
- În toate clasele, este important să regulat. Spin ghergheful în fiecare zi. Să va fi doar 10 minute, dar în fiecare zi!
Din păcate, ca și rotația hulahupa - este un tip specific de formare, este contraindicat pentru anumite grupuri de persoane. Astfel de grupări includ pe cei care au:
- boli ginecologice
- urolitiaza
- boli de rinichi (de orice natură)
- inflamație a tractului gastro-intestinal
- boală abdominală
- răni proaspete sau cusături pe corp
De asemenea, nu se poate răsuci hulahup femei in timpul menstruatiei, sarcinii sau imediat după naștere.
Dacă te duci regulat la cerc și poate supraviețui cu ușurință acest exercițiu, este posibil să se complice exercitarea, după cum urmează:
• Turn hulahup, încordat mușchii presei de jos și de a face plamini alternand picioarele din spate.
• Exercitarea privind dezvoltarea sistemului vestibular: este necesar, pe un picior, rotiți hulahup. În același timp, încerca să păstreze echilibrul cu ajutorul mâinilor. După prima parte a unui bine se dovedește a exercita, puteți adăuga înclinări înainte și înapoi. Toate acest lucru este foarte dificil de realizat, dar atunci când începe obtinerea toate celelalte exerciții cu un cerc va părea ușor.
Din toate acestea putem concluziona că, în ciuda formei sale simple și ușor de utilizat hulahup este perfect pentru oricine care vrea să rămână în formă, indiferent de stilul lor de viață!