Beneficii de mers pe jos de ce este important pentru a merge la o plimbare

Buna ziua prieteni! Sunteți Paul Timoshenko. Ați observat că standul într-un singur loc este mult mai obositor decât mersul pe jos? Iată o întrebare delicată: Ai găsit timp pentru plimbări zilnice? Se pare că utilizarea de mers pe jos chiar mai mult decât de funcționare! Surprins? O să-ți spun totul!

De ce este important pentru a merge pentru o plimbare

În cei 60 de ani în Japonia a fost calculat aportul zilnic pentru un adult - 10.000 de pasi pe zi. Din păcate, acest număr poate fi considerată condiționată, deoarece aportul caloric în timpul nostru decât în anii șaizeci, și activitatea, dimpotrivă, era mai puțin - aproape fiecare familie are o mașină, și chiar câteva.

Când colegul meu a cumpărat o brățară de fitness copywriter care contorizează numărul de pași, a trecut a doua zi, se aștepta o descoperire neplăcută. Se pare că proprietarul unei mașini personale nu chiar nu 10.000 de pasi pe zi, cu excepția cazului în afara pentru o plimbare. brățară de cumpărare stimulate, iar acum coleg trece zilnic, timp de 12-14 de mii de pași.

11 motive pentru a începe de mers pe jos

Împrospătat și reîncărcate creierului. În timpul plimbării, vom distrasă în mod inevitabil la problemele lor și să vină acasă odihnit și relaxat. Chiar și după o scurtă plimbare este mult mai ușor să mă forța de a face ceva necesar. Acest lucru este deosebit de important pentru un freelancer.
Există idei noi. Brain alimentat cu oxigen, începem să ne gândim mai clar. Mersul pe jos „fără țintă“, se poate trezi cu ușurință energia creatoare și să vină cu ceva ce merită.
Aceasta crește capacitatea de concentrare și de voință. După mers pe jos mult mai ușor să se concentreze, există entuziasm în activitățile. Ai devenit mai productiv, nu este de mirare toți oamenii de succes neapărat activitatea fizică se înscriu în rutina de zi cu zi ocupat!
mersul pe jos regulate ajută să facă față cu letargia după-amiază. În general, tonul și starea de spirit în creștere.
nivelul de stres redus. Datorită mersul normal fără direcție, începe să se gândească mai larg. Studiile au arătat că este important să se extindă percepția de mers pe jos nu se află pe o cale specifică, dar doar în cazul în care sunt picioarele.
Crește imunitatea. aerului din interior este mai murdare decât stradă - uimitor, dar adevărat. praf fin depozitat în plămâni, și o plimbare (dacă nu de mers pe jos de-a lungul autostrăzii, desigur) ajută aerisi și curățați sistemul respirator.
Mersul pe jos ajută la menținerea greutății normale. Chiar dacă sunt angajate în sala de fitness, sau du-te la un scaun balansoar, asta e nici un motiv pentru tot formarea sa timp liber să rămână în modul de economisire a energiei. De fapt, după formarea de șoc este ușor să nu exagerați cu calorii - si salut, kilograme in plus! Mutarea mai mult - și este mai ușor decât mersul pe jos? - evitați cu siguranță această ambuscadă!
Mersul pe jos este sigur și util pentru sănătate la orice nivel de fitness. Și groase și subțiri, și tineri și bătrâni, bărbați și femei - toată lumea este capabil să meargă. Diferența este doar în timp și viteza de mers.
Beneficiile de mers pe jos distanta depaseste chiar si pe termen favorizează - în primul rând, pulsul rămâne în zona de aerobic, ceea ce înseamnă că inima și vasele de sânge sunt instruiți fără congestie, și în al doilea rând, pe jos nu este afectat articulațiilor.
Pentru a începe de mers pe jos în mod regulat, nu aveți nevoie de pantofi speciale și îmbrăcăminte.
nimeni nu ezită să meargă. Toate începători sunt timizi la început a alerga, gândiți-vă cum arata din exterior. De la mersul pe jos la această problemă nu există - nu știi niciodată unde mergi!
Începând cu regularitate mers pe jos dreapta astăzi, veți trăi mai mult decât cei care au stat pentru viață pe un scaun! Echipa de cercetare de oameni de știință din Statele Unite au arătat că persoanele implicate în sport timp de o oră pe zi, o șansă de 40% mai puțin de deces prematur, comparativ cu cei care nu acorde atenție la activitatea fizică intenționată.

Cum de a organiza excursii dvs.

Cum de a diversifica plimbare

Dacă doar te plimbi plictisit, puteți încerca o variantă:

nordic walking cu bastoane. Acest tip de mers pe jos este mult mai eficient muschii de lucru si arde de 1,5 ori mai multe calorii decât de obicei. Folosind bastoane speciale, schi mai scurt. Cu siguranță ați văzut în parcuri persoanele implicate în acest tip de mers pe jos. Am intalnit numai femei.
Schi. În plus față de întărire a corpului în frig, în timp ce mersul pe jos pe schiuri funcționează eficient toate mușchii a brațelor, picioarelor, spate.
Acest tip de efecte benefice de sarcină asupra sistemului respirator, și nu contribuie la o creștere a presiunii. Și nu „ucide“ articulațiilor genunchiului, spre deosebire de rulare.
Mersul pe jos, cu un rucsac (greblat).

Greblarea: rucsac pentru un incepator ar trebui să cântărească aproximativ 10% din greutatea corporală, cu dezvoltarea de greutate rezistenta poate fi crescută. Mersul pe jos, cu un rucsac este prezentat pentru cei care au probleme cu coloana vertebrala, un rucsac în acest caz, ajută pentru a îndrepta spate. Acest mersul pe jos este cu 25% mai mult decât de obicei mari consumatoare de energie.

Chiar și pe mâini pot merge :)