BCAA - cum să facă în mod corect pudra cum, când și cât de mult să bea btsaa înainte și în timpul exercițiului
Sport Nutrition in culturism joacă un rol important, dar principala funcție este realizată de către un aminoacid. Mușchii sunt compuse aproape în întregime de proteine, dar corpul are nevoie de -amina nu numai pentru recuperarea și creșterea lor, dar, de asemenea, pentru hormonul adecvat, anticorpi, enzime, de recuperare a sistemului nervos central, creier etc. În general, este extrem de important și de supliment valoros, care vor mânca partea leului din bugetul alocat sportpit, dar merita! Și, vorbind de importanța lor, ar trebui să acorde o atenție cu siguranță la modul în care să ia BCAA.
Ce este BTSAA?
Dintre aminoacizii utilizați. BCAA-uri sunt de o importanță deosebită, dar de ce? Faptul că trei dintre aminoacizii lor constitutive (leucina, izoleucina si valina) sunt esențiale (organismul nu poate sintetiza propria lor), iar mușchii sunt formate la fel de mult ca 30% dintre ei este! De aceea, trebuie cu atenție pentru a înțelege cum să ia în mod corect BCAA.
Admiterea BTSAA oferă corpului nostru o mulțime de efecte utile:
- Accelerează metabolismul;
- Ea îmbunătățește sinteza proteinelor;
- Protejează mușchii de la catabolism;
- Accelerează de recuperare;
- Acesta oferă o creștere calitativă a masei musculare, etc.
Există o opinie, sau mai degrabă concepție greșită că luarea BCAA face efect arderea grasimilor. Acest lucru are parte de adevăr, dar este foarte mic. Faptul că lecitina îmbunătățește sinteza leptina - un hormon care regleaza schimbul de energie și metabolismul. Leptina este o parte integrantă a celulelor adipoase, iar nivelul său depinde direct de foamea, energia și starea de spirit. Atunci când leptina niveluri scăzute, corpul tau va crede că este foame, nivelul de energie va scădea, starea de spirit sa deteriorat, iar grasimea se va arde mai lent. Dozele mari pot BTSAA mult pentru a spori sinteza leptina, prin aceasta oferindu-vă mai multă energie, îmbunătățirea sănătății și de a face o contribuție la arderea grasimilor. Deci, cu privire la modul de a lua GCA și va depinde de manifestarea efectelor acestora.
Puteți afla mai multe despre BCAA. Link-ul veți găsi nu numai toate că este, dar, de asemenea informații utile despre BTSAA activă și pasivă, a apărut pe piață.
BTSAA ieri și azi - ceea ce este nou în compozițiile, BTSAA activă
Primele Complexele de aminoacizi a început să producă branduri bine cunoscute în întreaga lume - Twinlab, Optimum Nutrition, Dimatize și t.d.Togda și acum ei BCAA-uri sunt la fel - ea trei aminoacizi în raportul clasic de 2: 1: 1. Dar chiar și cele mai vechi branduri încearcă prevnosit în domeniul de aplicare dezvoltare complexe aminokisltnyh ceva nou (de exemplu, poti sa te uiti la Energia amino din oN).
Nu atât de mult timp în urmă a existat o nouă formă de aminok - activ BTSAA. La prima vedere, nu este clar exact ceea ce este, dar este mult mai ușor decât pare. Active stimulatoare, complementate BCAA obicei plămânii (Colină, teobromină, diverse nootropics) în schimb hardcore ca szhigalki și predtreny. Cum cel mai bine să luați GCA într-o formă activă? Acest lucru se face de obicei în dimineața, înainte și în timpul programului de antrenament, dar pe timp de noapte este mai bine să nu luați, sau pur și simplu nu pot dormi. Acest formular nu este proiectat pentru utilizare continuă, mai ales dacă implică o mulțime de stimulente. formă activă, de asemenea, este mai bine să se combine cu pasive.
La adăugarea de stimulente și nootropicele branduri subterane nu au încetat. Nu atât de mult timp în urmă a existat un nou produs care va scutura orice fel de atlet - Killer Labs Brite BCAA. Aceste Aminka stimulenti, dar ei au SAMRs Laksogenin și epicatechina. Înțelegeți, de suplimente anabolici BTSAA făcut supliment de super-anabolizanți!
Credem că acest progres nu rezistă și par a fi o mulțime de compoziții diferite ...
Cum să luați BTSAA zile de formare?
Înainte de a vorbi despre cum să bea BTSAA, să înțeleagă dozajul corect.
Cea mai optimă dozare BCAA - 20 de grame pentru femei și 30 de grame pe zi pentru bărbați. Numai o astfel de doză va funcționa. Mulți se plâng că ei nu simt efectul aminok de recepție, și se datorează tocmai de dozare insuficiente. De fapt, 30 de grame pe zi, BCAA sunt bine și sentiment minunat lucru!
Timpul optim pentru a primi suplimente în zilele de antrenament: Dimineața, o porțiune de formare înainte de BCAA, în timpul și după, și înainte de a merge la culcare. Adică, obțineți 5 recepții pentru aproximativ 6 grame.
Dacă punem întrebarea: „De ce bea BCAA in timpul exercitiilor fizice, este supliment anabolic“, atunci știi că a aruncat porția lui în shaker lui, și a lua-o în timpul activității fizice, da muschii mai multa energie si a le proteja de distrugere. Deci, acest prioi nu poate fi ratat!
Cum să luați BTSAA în zile non-formare?
Cum să utilizați BCAA în timpul vacanței - nu se pune problema mai puțin importantă, deoarece de aceasta depinde în mare măsură de recuperare. Numărul de tehnici pot fi reduse chiar și până la trei - dimineața, la prânz și seara. Alternativ, puteți înclina seara de recepție, înlocuindu-l cu cazeina, și o altă programare în timpul zilei. În general, atunci este mai bine să ia în zilele de odihnă BCAA - pentru tine, principalul lucru - pentru a rupe doza pe mai multe echidistante una față de alte porțiuni, astfel încât organismul dumneavoastră primește întotdeauna nutrienți.
În ceea ce privește cât de mult pentru a lua în zilele de BCAA de repaus, doza rămâne aceeași - 20 de grame pentru femei și 30 de grame pe zi pentru bărbați.
Cum să luați drept pulbere BCAA?
Forma de pulbere este cel mai popular, deoarece permite să asimileze BTSAA aproape instantaneu! Și tocmai din cauza vitezei și valoarea sa. Cu toate acestea, mulți sportivi folosesc greșit pudra, ceea ce face absorbția mult mai mult sau reducerea eficienței aditivului.
Cum să luați în mod corect pulbere BCAA:
- Cel mai bine este de a amesteca pudra cu apa este pentru asimilarea mai rapidă și completă;
- O porțiune poate fi dizolvată într-un pahar cu apă sau pentru a umple în gură și să bea gură de apă (BTSAA atât de puțin tipice simțit amărăciune);
- Dacă doriți să arunce BCAA într-un agitator cu proteina, ar trebui să știți că, în acest caz, ele vor fi absorbite un pic mai mult;
- pulbere Drink dizolvat mai bine imediat, BTSAA în apa stocată o perioadă lungă de timp.
Speram ca acest lucru, cel mai bun mod de a lua pulbere BCAA, ați înțeles o dată pentru totdeauna.
Pentru mai multe informații cu privire la admitere supliment sub formă de pulbere pot fi găsite aici: „Cum să luați pulbere BCAA?“. Există o mulțime de nuanțe!
Instagram Fit Magazine
în principiu, totul este clar în modul în care să ia .... BCAA dar a existat o întrebare bruscă. Sistemul de transport Aici creatină mai bine, cum ar fi hidrați de carbon este mai bine să le ia pentru a asimila mai bine și, etc. și la sistemul de transport au nevoie de BCAA este mai în măsură să bea puțină apă? Crezi?
deloc sigur că btsaa digerat perfect si fara carbohidrati. dar am auzit că înainte de frecare poate fi un pahar cu apă și btsaa arunca o lingura de zahar la putere a fost o frecare mai mare, dar acest lucru se aplică numai pentru cei care nu sunt uscate. deci cred că e ca și cum bea BCA cu zahar sau fara.
atunci este mai bine să bea BCAA, dacă doriți să salvați? Aceasta poate fi o întrebare ciudată, dar cred că este foarte relevant. Îmi pare rău să bea de 5 ori pe zi și petrece o lună mai mult de o bancă. Ce să fac?
o dată înainte și chiar să nu să se gândească cum să bea btsaa văzut doar și totul este pe banca, iar apoi, în modul în care aceasta este mai dificil decât am crezut că este. încercați)
Spune-mi, atunci este mai bine să luați BTSAA dacă am două antrenamente pe zi? Dimineata am merge pentru o baie în seara în sala de gimnastică. Ce să fac?
Mi-ar în locul tău, astfel, probabil, a luat dimineața, după trezire, înainte de frecare dimineața, înainte, în timpul și după frecarea de seară. Cred că standardele de admitere merge. Și când este mai bine să bea BTSAA cu o precizie absolută pentru tine nimeni nu va spune. Mi-ar lipi doar cu formarea și nu mai puțin de 5 ori pe zi pentru a merge.
- Gold Star BCAA 1574.00 # X440; # X443; # x431;.
- TLM Cercetare Relentless BCAA 2222.00 # X440; # X443; # x431;.
- APS Nutriție Chaind Reacție 2049.00 # X440; # X443; # x431;.
- Outbreak Nutriție Antidot