Bates exercita pentru a restabili tehnica viziune
tehnici Avantaje
- Posibilitatea de a vindeca cele patru tulburări de vedere majore: hipermetropie, miopie, astigmatism, strabism.
- restaurare completă a vederii într-o clasă obișnuită. Cu toate acestea, un astfel de efect este posibilă numai în cazul în care pacientul nu poartă ochelari.
- În orice caz, această metodă - un excelent de prevenire. Exercitii pentru ochi pentru a ajuta la reducerea stresului dupa o munca grea vizuala.
Contraindicații și dezavantaje
- Bates Metoda nu este recunoscută de comunitatea științifică, prin urmare, nu poate garanta întotdeauna restaurarea vederii.
- Gimnastica pentru ochi cu dezlipire interzise sau sub amenințarea apariției acestei boli.
- În cazul în care pacientul a suferit o operație pe ochii lui, el trebuie să fie de cel puțin șase luni înainte de a putea să înceapă să practice.
Exercitii pentru corectarea vederii
Așa cum a spus Bates, bazele pentru gimnastica sale unice, el a luat de la indieni din America de Nord, cu care au antrenat ochii de vânători și războinici. Pentru fiecare om de știință boala a dezvoltat un set separat de activități pentru a ajuta la restaurarea vederii. Cu toate acestea, există exerciții comune, de bază. Execută-le trebuie să fie strict fără ochelari. Începe lor recomandată o oră înainte de masă.
Numele derivat din cuvântul englezesc «palmier» - «palmier». Cel mai important lucru în aceste exerciții - da ochii se relaxeze; precum și a susținut Bates, puteți realiza acest lucru cu eliminarea ochilor de lumina cu ajutorul palmelor. Dar chiar și în acest caz, centrul nostru vizual rămâne într-o stare excitată. Motivul este că, chiar și după închiderea ochilor vom vedea imaginile de lumină rămase, un punct minor. Pentru a scapa de ele, trebuie să prezinte la fața locului negru în așteptare, respirație păstrând în același timp lină și liniștită.
- Pune pe raft orice desen (ilustrație din carte), examinează pe scurt obiectul. Închide ochii și mâinile încep să prezinte o imagine în culori închise. Mai închisă, cu atât mai bine.
- Construiți în mintea lui câteva culori, stabilite pe paleta. Gândiți-vă la fiecare culoare pentru o secundă, iar numărul mental la o sută.
Exercițiile se poate face în orice moment liber (mai ales pe timp de noapte), timp de 5 minute.
De asemenea, pentru a spori efectele pozitive, palma ar trebui să fie bine încălzite prin frecarea lor împotriva celuilalt.
amintiri
Uilyam Beyts a văzut relația dintre stat și a psihicului. Deci, el a sugerat că starea normală și mentală, și, astfel, vedere cu amintiri luminoase, pozitive. Astfel de exerciții utile pentru prevenirea.
- Imaginați-vă un peisaj frumos, care vă amintiți bine, de exemplu, călătoresc. Alte detalii amintim: fâșii îndepărtate de pădure la orizont, câmp galben de grâu, păsări plutitoare nori plutitoare reflecții apă azurie, etc. Încearcă să vezi totul clar, ca și în cazul în care starea de veghe.
- În acest exercițiu veți avea nevoie de masă Sivtseva (tabelul periodic pentru verificarea vederii). Puneți-l la o distanță de șase metri de tine. citiți mai întâi acele linii pe care le vedeți bine; apoi să ia o privire la cea mai mică literă, pe care tu stii mai bine. face un „palming“ exercițiu în acest moment. Deschide ochii si uita-te la scrisoarea. Gimnastica va fi considerat de succes în cazul în care scrisoarea a devenit cel puțin un pic mai clar.
- Amintiți-vă de sunete plăcute și mirosuri pe care le place foarte mult. Aceste sesiuni pot dura la nesfârșit.
imagini mentale
Amintiri și reprezentări sunt strâns legate, dar diferența dintre ele este faptul că unul urmează altul, adică, fără amintiri, și este imposibil să vezi ceva.
- Făcând „palming“ exercițiu, trage în imaginația de lucruri din garderoba ta în negru. Alternativ, vizualiza pantaloni negri, o pălărie, rochie și pantofi.
- Mental desena un cerc în cap și aranja pe ea toate literele alfabetului. Mutarea sensul acelor de ceasornic, reprezintă fiecare în lumina neagră nu este mai mult de 1 secundă.
călătorie
Viziunea umană devine mai rău atunci când ochii pe o perioadă lungă de timp, sa concentrat pe un singur obiect. Mutați vizualizarea în direcții diferite, vom da odihna ochilor.
- Luați masa pentru a verifica vedere, uita-te la orice loc pe care sunt bine vizibile. Apoi, se concentreze pe prima literă, apoi al doilea, al treilea, etc. Transferul atenția de la un obiect la altul, ar trebui să existe o senzație de linii în mișcare.
- Uita-te la prima literă într-o linie a tabelului (de exemplu, „W“), apoi litera din linia de mai jos. Gimnastica pentru ochi este considerat un succes dacă există masă de iluzie în sus și în jos de circulație.
- Selectați orice literă vizibilă. Mutați-l dintr-o parte în alta, dintr-un colț opus. Încercați pentru a obține efectul de litere „balansoar“.
Intensiv clipește îmbunătăți circulația sângelui în ochi, ea ajuta la curatarea si distribuite uniform pe suprafața fluidului lacrimal, care apare din cauza umezelii.
- Introduceți fața oglinzii. Uită-te la ochiul stâng și luminează intermitent rapid, apoi la dreapta din nou și luminează intermitent. Se repetă de 20-25 de ori de atunci.
- Luați în considerare pe masa Sivtseva cusături mici, clipire după ce a citit fiecare literă. Se repetă sarcina timp de 7 minute.
- Du-te pentru o plimbare. Morgan, atunci când faci pasul următor. Face exerciții timp de 10-15 minute.
- Sună un prieten și aranja jocul cu mingea. De îndată ce mingea va fi în mâinile tale, Morgan.
- Imprimați orice text scris în format tipărit mici. Cercetând hârtie albă între rânduri, fiecare rând să clipească.
Exerciții potrivite mai degrabă pentru a preveni și diminua oboseala din ochii lui.
- Ridică-te, întoarce trunchiul și capul la 90˚ stanga, de ridicare cu călcâiul stâng. Apoi, la fel de bine rândul său, la dreapta. În cazul în care necesitatea de a încerca să nu observe trecerea obiectelor ochi. Se pare recomandat să facă în dimineața și seara, o medie de 50 de ori.
- Închide ochii, trageți degetul sub nas de câțiva centimetri. muta încet capul dintr-o parte în alta, astfel încât vârful nasului aluneca ușor peste degetul.
solarizare
Lumina soarelui este esentiala pentru sanatatea ochilor, asa ca nu purta ochelari de soare de multe ori. Ochii trebuie să se obișnuiască cu lumina strălucitoare.
Exercițiile propuse puteți utiliza lumini și lumânări, precum și orice altă sursă.
- Ochii Zazhmurte și se confruntă cu soarele. Asigurați-o mișcare lină a corpului și a capului la stânga și la dreapta. După câteva minute, ridicați ușor capacul, astfel încât lumina soarelui care se încadrează doar pe un strat de proteine. Apoi ridicați capacul celălalt ochi. Procedura dureaza aproximativ 5-10 minute.
- Du-te afara pe o zi clar și pentru a găsi zona unde lumina întâlnește umbra. Se pune un picior pe partea întunecată, celălalt - la lumina. Închide ochii și mișcați încet capul spre lumina si umbra. Se repetă de câteva minute.
gimnastica Fermitate
vizibilitate îmbunătățită fără ochelari prin metoda Bates este imposibilă fără exerciții speciale. Următorul exercițiu se recomandă să fie efectuate înainte de ingestia de alimente, dar nu mai mult de 3 ori pe zi.
- 5-6 ori, încet ridica ochii în sus, apoi de jos și luminează intermitent.
- Ochii conduce, din stânga și din dreapta, desen o linie invizibilă.
- Vizualizati crucea, conduce pe ochii celui dintr-un colț opus.
- Egal în cap tot felul de forme (pătrate, cercuri, diamantele) și conturează ochii lor. După ce nu uitați să clipească.
Acesta poate fi interesant pentru tine!
