Baruri împotriva presei banc - sport fixbody, bodybuilding, fitness, antrenament de stradă, CrossFit, motivație

Din despre timpul fondării culturism a existat o greutate de prejudecată. Cineva crede că exercițiile de bază nu sunt necesare pentru omul obișnuit de pe stradă, cineva, dimpotrivă, el crede că exercițiile izolate nu aduc nici un beneficiu. În această privință, adevărul este la mijloc, dar cum compara aceste sau alte exerciții? Să încercăm acum să compare astfel de bine-cunoscute, cum ar fi exerciții de bază și a golurilor de prese banc. În mediul culturism există o percepție că banc de presa - cele mai eficiente exerciții pentru a construi partea superioara a corpului. Ce este: prejudecată, sau nu?

Iar presa pe banc și goluri de tensiune - exerciții de bază care implică întregul partea de sus a corpului. Ambele exerciții sunt destul de simple, dar atunci când efectuează presa banc, riscati „nedozhat“ și fixați bara. Prin urmare, la bancă numai dacă aveți un partener pe care le asigura, sau cu o greutate moderată, care nu va zdrobi piept, în cazul în care ceva se întâmplă. Spre deosebire de presa banc, afundă - mai puțin efort fizic traumatic. Desigur, de conducere neglijentă poate avea ca rezultat rănirea unui exercițiu, dar fiind stoarse, aveți nu scăpați nimic și rămâne în viață sigur. Prin urmare goluri de tensiune traumatice mult mai utile decât presa banc.

Panourile pot fi instalate la domiciliu sau ieși în curte, în cazul în care există aproape întotdeauna un teren de sport. Dar bar pot fi găsite doar în sala de sport, în timp ce plata pentru un abonament. Da, și banc de presa - un exercițiu favorit majoritatea locuitorilor. Prin urmare, chiar și venind în cameră, s-ar putea pierde pe pectorali puternice. Disponibilitate - este prerogativa a plăcilor.

Rezultatul a două exerciții este cu adevărat impresionant. Cu toate acestea, există un „dar“. Dips fără o greutate suplimentară sunt ineficiente. Desigur, vă aduce tonusul muscular, dar pentru a le pompa nu poți. Necesare greutate suplimentară, care este atașat la centura. Cu toate acestea, stoarcere un gât, cu greu ai pompat în sus. Dacă măriți în mod regulat greutatea în ambele exerciții, rezultatele vor primi unul și același lucru. Prin urmare, eficacitatea celor două exerciții sunt aceleași. Eficacitatea banc de presa si goluri de tensiune este aproximativ egal. Cu toate acestea, în scopul de banc, condiții suplimentare, în special în prezența unui partener pe care le poate asigura, precum și disponibilitatea unui membru sală de gimnastică. Dacă amândoi aveți, apoi efectuați două exerciții. banc de presa și goluri de tensiune - cele mai eficiente exerciții pentru a construi partea superioara a corpului nu le neglija posibil.

Cum de a câștiga musculare fără grăsime

Este posibil să antrena corpul fără greutăți

Warm up înainte de exercițiu

De ce a accelera metabolismul

Cine poate bate un culturist?

Am nevoie de un antrenor la sala de sport

Inovație în culturism

De ce îndreptările

Steroizi: bune și rele