Banda de alergare! Există rezultate ale analizelor banda de alergat ajută să piardă în greutate - cont de utilizator

glicogen în mușchi și ficat sunt cheltuite după aproximativ 20 de minute de corp continuu kardiotreninga.Zatem ca energie începe să utilizeze zhir.No nu atât de simplu ca kazhetsya.Organizm pot folosi propriile lor muschi, deoarece acest lucru este în cazul în care mușchii energii.A strashnee.Ved - puternic regulator de metabolizma.Chem metabolismului mai mare, mai subțire și mai sănătos budete.A înseamnă că am făcut musculare pierde nelzya.Davayte ia în considerare problema dintr-un punct de vedere științific zreniya.Nachnom pulsa.Est cu așa-numitul puls „grăsime de ardere de zonă“, țineți Yas în cazul în care veți cheltui rezervele cele mai grase si minime aminokisloty.Puls musculare femei 70-80 bătăi pe minut în repaus este considerată normoy.Takzhe se crede că cele mai eficiente rezervele de grăsime sunt consumate la pulsul de 55-75% din maksimalnogo.No cum se calculează? De obicei folosesc așa-numita formulă Karvonen: 220 minus vozrast.No vom folosi o formulă mai complicată, deoarece majoritatea specialiștilor sportive sunt sfătuiți să rămânem la ea-l.

Deci, grăsimea din organism va începe să ardă atunci când ajunge la următorul impuls (220 - vârsta - ritmul cardiac în repaus) ✕0,5 + ritmului cardiac în repaus. Și vă puteți mișca mai activ, atunci pulsul va fi mai mare, dar nu depășesc următoarele limite: (220 - vârsta - ritmul cardiac în repaus) ✕0,75 puls + pokoe.Na în exemplul dumneavoastră. (220 - 32-70)! Înmulțită 0,5 și se adaugă 70 și au 139 de bătăi pe minutu.VOT PULS dvs. de grăsime de ardere EFICIENTĂ alte cuvinte, ei incep sa arda grasimi, atunci când sunt în mișcare cu pulsul (220-32-70) ✕0, 5 + 70 = 139 de bătăi pe minut. Și încetează să ardă atunci când depășiți limita (220-32-70) ✕0,75 + 70 = 158 bătăi pe minutu.Ya nu știu ritmul cardiac în repaus și, prin urmare, a avut un număr mediu statistic - 70.
Pe acest subiect se poate scrie mult timp și nudno.Aspektov și nuanțe sunt multe, variind de la alimente înainte și după exercițiu, care se încheie cu scopul de formare care are dreptate, eu nu sunt tu și organizmu.Takzhe scrie despre beneficiile puterii de combinare și kardiotrenirovki.V acest pachet vă va arde de grăsime de mult bystree.A și Interval kardiotreninige.Uchonye spune că ajută la arderea grasimilor de 9 ori mai rapid decât clasicul kardiotrening.No în cazul în care sănătatea nu permite, este mai bine să nu-l risc.

dar personal am mers pe jos 40 de minute. Viteza de 6-7,5 km / h. Intervale: 300 m 6.5 km / h, apoi 300-400 m 7-7,5 km pe oră. Cum sa expirati, o odihnă câteva minute la 6-6,5 km / h. în general, în ceea ce privește randamentul de aproximativ 4-4,5 km, aproximativ 350-370 kcal. Un impuls de mine numai până la sfârșitul anului de formare pentru a crește 115-120 bătăi / min, când abia am putut trage picioarele mele :).

A se vedea, de asemenea,

Fetele spune-mi, care sunt angajate pe o bandă de alergare în timp ce alerga și cât de repede? Am alerga 5 km, viteza medie de 9 km \ h. După fiecare etapă de 100 de milioane de kilometri de mers pe jos, cu o viteză de 5,5 km / h. Poate aici.

Fetele dat seama curând vechiul meu vis - a avut bani pentru a cumpăra banda de alergat Cine are o casă? Care companie Principalele mele cereri - variația vitezei de circulație, unghiul electric, ridicare reglabil, măsurarea ritmului cardiac, program de formare. În mod ideal, la 17.

Bună, fetelor! Vreau să împărtășesc experiențele lor și, în același timp, pentru a asculta opiniile experților, am pas în direcția cea bună) din a treia săptămână de a face pe banda de alergat de 5-6 ori pe săptămână. Am început cu 30 de minute în 5.8 viteza -.

Fetelor, spune-mi, te rog, într-adevăr nevoie de sfaturi! Sarcina Am un al doilea, încă numai 12 săptămâni, și am început să se umfle în mod serios (3 kg). Și nu că am mânca o mulțime, dar nu muri de foame.

Piesa este in stare excelenta! Vanzare Begovaya Dogozhku. Tornio! În stare excelenta. Instrucțiunea este. Urmăriți electric! Raskaladyvaetsya! Afișează viteza, distanta, timp, ritmul cardiac și Collor. 15000r.

fata care aleargă mult și la ce rată

Fetele care avem aici de construcții. de nat. loturile? Cât timp ar trebui să ruleze pe pistă? cât de repede? Și are sens de toate acolo? Am trecut prin ea timp de 20 de minute. 3 viteze, apoi 6.7. nici măcar sudoare, picioare doar „înfundat“.

Treadmills ELECTRIC TORNEO LINIA T-201 Rezumat: treadmill schematică Torneo T-201 Linia (linia Tornea). Putere motor banda de alergat: 1,0 CP / 0,74 kW. Viteza: 12 km / h. Unghiul de înclinare nu este schimbat. Masurarea pulsului.

Fetele. Cine a lucrat pe banda de alergat răspundeți. În ceea ce privește eficace în a pierde în greutate și cât timp este nevoie de timp? =)))