Banane în dieta culturistilor

Este cunoscut faptul că, după un antrenament intens de magazine de glicogen în mușchi epuizat. Acest lucru se datorează faptului că mușchii obține energia necesară de la glucoza, care, la rândul său, este format din glicogen. Dacă pierdem din vedere punctul de consum de glucide, după un antrenament, apoi începe procesul de dezintegrare a celulelor musculare, numite katabalizmom. Dar întrebarea este cum de a preveni declanșarea acestui proces? Umplerea glicogen de celule musculare se întâmplă după ce mananci ceva care contine carbohidrati.

Ideale banane opțiune se potrivesc aici. Ele sunt bogate în zahăr natural, care atunci când digestia repede ajunge in sange. Este minunat pentru a satisface foamea de alimente care oferă corpul nostru cu sursa de energie necesară necesară după un antrenament dur. 100 de grame de banane contine 90 de calorii. Acestea conțin cantități mari de vitamine. Bananele sunt considerate o sursă bună de elemente macro de potasiu. Ceea ce părăsește corpul sportivului cu sudoare, care, la rândul său, poate duce la convulsii. Bananele contin triptofan proteine, care este convertit la serotanin și relaxare a corpului sposobostvuet (foarte întâmplător după exercițiu) și de a îmbunătăți starea de spirit.

și de ce un pic verde

și există un aliment decentă care conține compoziția de glicogen? Banane stătut, uneori, devine imposibil de a mânca