avantaje și prejudicii de mangan de sănătate
Mangan - un element important, care este implicată în dezvoltarea celulelor. Acesta vă permite să absoarbă în mod corespunzător tiamina - vitamina B1, precum și fier și cupru, care sunt implicate în hematopoieză.
Proprietățile benefice ale mangan
- Fără celule tiamina pur și simplu nu se dezvolta. lipsa ei duce la diferite boli. Cu un deficit de mangan aceasta vitamina devine toxic. O soluție de mangan sfătuiți să bea la otrăviri.
- Acest element permite urme conduce la enzime active responsabile pentru utilizarea celulelor de biotină. Manganul este necesar pentru structura normala formarea osoasa.
- Este foarte importantă prezența sa pentru a forma principalul hormon tiroidian - tiroxina. Acesta vă permite să reglați digestia și promovează absorbția alimentelor.
- Manganul este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central, ajuta cu impotenta si probleme cu memoria, poate reduce iritarea nervilor.
- Mangan - un bun anti-oxidant. Acesta susține glucoza, normalizează colesterolul, ajută fătul să crească organic, vă permite să restaurați cartilaj.
Harm și contraindicații
Acest metal este a doua cea mai comună, este inclusă în evacuarea metalelor grele.
aportul de mangan crescute la efectele nocive ale sistemului nervos central. Acest lucru se poate manifesta somnolenta excesiva ca, probleme de memorie, oboseala. Poate chiar leziuni pulmonare și vasele de sânge, care în cele din urmă au un impact negativ asupra activității inimii. Prin urmare, este important să se apă curată prin intermediul filtrelor.
Necesitatea acestei urmă este o zi
- adult - până la 5 miligrame;
- copii sub 12 luni - 1 miligram;
- copii până la 15 ani - 2 miligrame.
Primirea o doză zilnică mai mare de permise de opt ori, ele duc la afectarea functiei cerebrale. Efectele cele mai periculoase sunt atinse prin otrăvire sistematică.
În plus față de apă, mangan este de asemenea în produsele alimentare - plante și animale alimente. Cea mai mare concentrare sale:
Diverse ceaiuri conține până la 900 mg de mangan. În plus, lista este merișor, în structura sa poate fi detectată de la 40 la 200 mg de acest element. Cacao, soia și făină de ovăz, fulgi și piper conțin până la 40 mg, făină de grâu, fasole și mazăre,, salata verde uscat si spanac, ciocolata - 30 mg, ceapa verde, mazăre proaspătă, făină de secară și produse realizate din aceasta, afine și afine , smochine și prune, smochine, struguri, prune, diferite tipuri de varză, morcovi și castraveți pot conține până la 10 mg de mangan. Aceste date conținut de metal în 1 kilogram de produs.