Athletic inima - bate mai putin - traiesc mai mult, mersul pe jos și un club de alergare - Falcon
Oamenii de știință au comparat iepurele și iepurele acasă care trăiește în libertate. Sa dovedit că iepurele - un alergător excelent - inima este de aproximativ două ori mai mare decât ei „frate“ - un iepure. Dar iepurele bate inima în repaus - cu o frecvență de doar 140 de bătăi pe minut. Persoanele care trăiesc într-o cușcă de iepure - la fel de mult ca 250 de bătăi pe minut. Si cel mai important - un iepure de câmp trăiește aproximativ de trei ori mai mare decât cea de iepure, iepurele având proporțional cu greutatea corporală.
Deoarece medicii în cauză cu hipertensiune arterială la animale, similare în dimensiune și greutate, diferența de ritm cardiac (ritmul cardiac) și durata de viață se corelează cu nivelul de activitate fizică (!).
Această euristică este cheia care deschide cortina pe numeroasele secrete de sănătate și longevitate inimilor noastre. Pur și simplu pune - activitatea fizică mai mare - mai putin inima - au posibilitatea de a trăi mai mult activă!
Comparați numărul de ritm cardiac la persoanele instruite și cei care evita activitatea fizica, de exemplu - pentru o zi, un an, o parte a vieții. Este cunoscut faptul că în repaus - tineri alergatori maraton ritmul cardiac ajunge la 44 bpm. La maraton de vârstă mijlocie - aproximativ 52 de bătăi pe minut. În medie, - 48 de bătăi pe minut.
Tinerii neinstruit - singur - rata de inima aproximativ 65 de bătăi pe minut. La bărbați de vârstă mijlocie neinstruit - până la 75 de lovituri pe minut. În medie, - 70 de bătăi pe minut Vorbind de frecvența cardiacă de repaus - de obicei, se referă la ritmul cardiac, imediat după trezire. Ia un punct de referință comun pentru 8 ore de somn.
Apoi, în timpul nopții - maraton bărbați - 48 bpm. min. x 60 min. x 8 ore. = 23040 accidente vasculare cerebrale. Și la bărbați neinstruit - 70 x 60 x 8 = 33.600 accidente vasculare cerebrale. In timpul somnului de 8 ore - inima omului maraton face aproximativ 10560 accidente vasculare cerebrale mai puțin decât în neinstruit!
În starea activităților zilnice HR - toate - aproximativ 10 bătăi pe minut mai mare decât în restul după deducerea somn de 8 ore - partea activă a zilei este încă 16 ore. Count up - fără nici un efort - oameni neinstruiți timp de 16 ore face inima (70 + 10) bate. min. x 60 min. x 16 h. = 76 800 lovituri. A pe zi - 33600 + 76800 = 110400 accidente vasculare cerebrale.
Să presupunem că alergători oamenii petrec zilnic pe formarea lor timp de aproximativ 1,5 ore. Lăsați acest timp - inima este de lucru cu un ritm cardiac de 120 bătăi pe minut. În sportivi - nu sportivi, lupta pentru înregistrări - formarea poate fi mai scurt, iar pulsul - inferior. Eu iau în mod deliberat exemplul celor mai zeloși - mai tren alergători greu. Noi credem - 120 bpm. min. x 60 min. x 1,5 ore = 10800 bătăile inimii. Scăzând de somn și timpul de exercițiu - partea activă a zilei este încă 14,5 ore. În acest timp, inima-alergători de bărbați face 58 x 60 x 14,5 = 50460 accidente vasculare cerebrale. A pe zi - 23040 + 10800 + 50460 = 84300 de accidente vasculare cerebrale.
Rezumam - 110400 - 84300 = 26100 bătăi ale inimii. Sa dovedit - pentru o zi - alergători inima sport maraton se angajeze la 26100 accidente vasculare cerebrale mai puțin decât inima oamenilor, evitând în același exercițiu.
Despre aceleași calcule sunt diferiți specialiști. Unul dintre ei scrie: „Este bine cunoscut, inima bine instruit face 50 de bătăi pe minut, neinstruit, chiar normale - 75. calcule elementare arată, inima sport produce anual 13 milioane de accidente vasculare cerebrale mai puțin decât normal (!).
Prin urmare, este mai puțin de lucru și de odihnă mai mult ... mai puțin de uzură. Apropo, pauza dintre accident vascular cerebral - acest lucru nu este doar o vacanta, este un proces chimic de recuperare a sănătății inimii. Cea mai mare pauza, calitatea procesului. "
Există, de asemenea, un calcul. 72 de ani de viață fizic inima deprinsă va face la 933 120 000 (!) Bucăți mai mici decât în inima omului, un stil de viata normala, sedentar. Sunt de acord - o suficient de convingătoare rentabilitate o dovadă clară și explicită fizic stil de viata activ.
Concluzia este clară. Pentru supraviețuirea cu succes în condiții moderne, este necesar să se includă anumite porțiuni de exercițiu în viața ta. De fapt - peste tot există o imagine deprimant. Refuzand un ritm rapid de natura voită a activității fizice - doar rulare stilul de viață - suntem literalmente înec în boli. Poate peste 20 de ani - 30, nu mai devreme va veni un înlocuitor demn de activitate fizică. Dar, atâta timp cât nu avem nici o altă opțiune, deoarece alocarea de timp pentru pregătire fizică.