Atacat în Jordania - critice - 8 zile recomandări pentru o luptă cu succes împotriva ei, vom mânca crude, mananca crude

„Dacă oamenii au afacerea lor, ei pot face față cu ușurință cu ei. Eu cred că produsele noastre vor fi mai interesați de femei. „(C)“ București nu are încredere în lacrimi“.

Nu știu despre tine, dar am această problemă veche: Ei bine, eu nu pot experimenta sentimentul de plenitudine în zilele „critice“, este infinit și toată mica mea. Eli Washington și Shilin Brekell de Young și Raw produce 8 sfaturi cu privire la modul de a depăși apetitul nebun aceste zile. Sunt bucuros să le împărtășiți.

1. Pesto ficatul: pentru hormon optim organismul are nevoie pentru a funcționa fără insuficiență hepatică. Adăugarea la dieta de sucuri verzi, piureuri verde, si armurariu pentru a sprijini ficatul. Ficatul produce toate hormonii, așa că, dacă acesta funcționează lent, deranjat echilibrul hormonal, ceea ce poate duce la un apetit nebun și dorința de a mânca ceva gustos. O dieta bogata in alimente verzi ajuta la curatarea ficatului în mod regulat și parțial pentru a diminua tensiunea în zilele „critice“.

2. Bea o multime de combustibil: Asigurați-vă că ați mânca o cantitate suficientă pentru a compensa costurile de energie a crescut în această perioadă. Caloric are nevoie in timpul ciclului menstrual crește, dar de foarte multe ori, femeile continuă să mănânce în modul „normal“ in aceste zile. Acesta poate servi ca un semnal pentru organism, care nu ajunge suficient, și va duce la faptul că vei fi nebun să vrea ceva foarte gras si caloric, pentru a compensa lipsa de calorii. Dacă vă pasă de a avea un aliment sănătos mai solide puțin la acel moment al lunii, zhor-ul ar trebui să scadă.

3. face SCHIMB sănătos: Dacă doriți grăsimi, bogate in calorii, junk food, forteaza-te să mănânce mai întâi, ceva sănătos. Mănâncă o farfurie întreagă de fructe, piureuri delicioase, avocado cu sare din Himalaya, un pumn de nuci sau de câteva zile cu unt de migdale! Spune-le că poți mânca ceea ce vrei atât de mult acum, dar trebuie mai întâi să mănânce ceva nutritive. Dacă intenționați să mănânce ciocolată, pentru a alege ciocolata fara lapte crud, dar cu cacao reală, mai degrabă decât baton de ciocolată lapte la supermarket.

4. Somn mai mult: corpul tau are nevoie de mai mult de odihnă în această perioadă a lunii, și de multe ori dorința de a mânca ceva dulce indică faptul că organismul dumneavoastră are nevoie doar de un somn mai lung.

5. ghemuiesc și împinge ceva moale: Poate parea o prostie, dar te ascultă. Foarte des în cursul lunii ne-o dorim ciocolata. Acest lucru se datorează faptului că ciocolata este aceeași reacție chimică din creier care iubesc. Zilele „critice“ de sensibilitatea și vulnerabilitatea noastră sunt în creștere, și, de fapt tânjim doar aceeași pace și securitate, care se confruntă cu iubire. Gratuit în viața mea spațiu suplimentar pentru iubirea de sine și pentru dragoste de la cei din jurul tău. Te simti instantaneu mai bine!

6 incluse in dieta grasimi omega-3: Este important ca, în această perioadă, corpul tau va consuma tipurile potrivite de grăsimi. Acizi grași Omega-3 joacă un rol crucial în reducerea inflamației, echilibrul hormonal si starea de spirit. Adăugați mai mult de cânepă și semințe de chia pentru salate și piureuri fiecare zi.

7. DO exercitarea ușoară: Exercițiile fizice ajută la reducerea Jordania, îmbunătăți starea de spirit și pentru a preveni crampele menstruale. Cu toate acestea, nu exagerati și nu fac serii lungi, se concentreze mai bine pe exerciții care hrănesc glandele suprarenale și sistemul endocrin, cum ar fi yoga sau ridicarea de greutati.

8. Mananca alimente pentru a compensa pierderea de sânge: Pentru că ai pierdut sânge, pentru a economisi energie si starea generala de sanatate, este important de a mânca alimente care ajută pentru a compensa numărul de celule roșii din sânge. Astfel de plante, cum ar fi angelică sau urzica poate fi folosit ca material de krovestroitelnogo la sfatul dietetician. Puteți avea, de asemenea, un întuneric legume cu frunze verzi, precum sfecla, ghimbir, chimen și chiar cardamom.