Ass ca Shakira 6 pasi pentru o siluetă perfectă
După nașterea celui de al doilea copil, Shakira a venit destul de repede, pentru a forma ceea ce ea a fost ajutat, desigur, perseverenta si dedicarea ei, precum și un antrenor personal Anna Kayzer, care a împărtășit secretele fesele delicioase ale clientului său stele.
In plus, Shakira se lipeste de o dieta sanatoasa. Micul dejun cântăreț este format din felii de pâine integrală cu avocado și roșii + o ceașcă de cafea neagră. Dupa antrenament Shakira bea apă de nucă de cocos și un cocktail de proteine. Dine stea și salată de legume carne 100g pui sau pește. După câteva ore pentru a fi fost inferior - carne de vită uscată, castravete sau felie de pepene galben. Nu se poate face fără cină - sau o friptură sau pește cu legume + o pereche de bucăți de ciocolată neagră.
Pentru a obține același fund seducatoare ca Shakira. Anna Kaiser recomandă:
1) Engage sport în fiecare zi. Nu contează ce - chiar dacă nu dormi suficient sau care suferă de o mahmureala. Cel puțin 15 de minute pe zi pentru a plăti cifra lor pur și simplu trebuie.
2) Nu bea alcool. Ei bine, cel puțin pentru a limita consumul de zahăr-alcool.
3) Mutare, mișcare și pentru a muta din nou. Shakira antrenor sfătuiește să conducă un stil de viață activ - o mulțime de mers pe jos, dans sau de a lua o plimbare blând în pădure sau parc.
4) sport elegant. Anna sigur dacă va fi un treningul elegant de la marca de moda, veți dori să-l poarte mai des, și, astfel, va fi motivația pentru antrenament.
5) Exercitarea ar trebui să fie confortabil. Nu alege un club de fitness pe cealaltă parte a orașului, este mai bine lăsați-l să fie chiar lângă casa - astfel încât să nu va pierde timpul pe drum, lăsând-o pentru formare mai aprofundată. De asemenea, puteți Tutor.
6) Sportul ca un stil de viață. Turn de fitness în stilul tău de viață, nu te forța să piardă în greutate, se relaxeze și să se bucure de ea doar. Uite, efectul nu este de mult timp să aștepte!
A se vedea, de asemenea: șolduri frumoase - frumos esti! Forma șold cu antrenor de fitness
Toate materialele postate pe beauty.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.