Așa cum am alergat primul maraton meu, ina

Un cuplu de ani în urmă am decis să înceapă să ruleze din nou, pentru a pierde în greutate (și, de altfel, a ajutat). Din nou - pentru că a fost implicat în atletism de la școală (am alergat distanta de mijloc), și chiar un pic de ceva timp după aceea, pur și simplu pentru ei înșiși. Atunci nu găsesc suficient de motivație atât de repede abandonat.

De ce fugi? Aceasta este o formă clară de activitate pentru mine, și este cel mai accesibil în adoptarea obiceiurilor: înainte de vtyaneshsya, trebuie să te forțezi. Personal, am găsit că este dificil să-mi iau împreună, ajung la sala de sport decât doar du-te afară și fugi. Iar motivația de a dezvolta obiceiul și să păstreze pentru mine a fost (și încă este) pregătirea pentru cursa. Și eu sunt interesat este rezultatul timpului personal, și nu doar „ajunge“. La șase luni de la începerea formării I timp de 10 minute mai repede decât era planificat, a condus o jumătate de maraton, și de aceea a crezut că am nevoie de o provocare mai serioasă.

Am înțeles că un maraton - este un chin, asa ca am rezolvat să se înregistreze unic nu am. A apărut accidental. Într-o zi am vorbit cu colegii despre care rulează, iar șeful meu mi glumea că, ei bine, el a alerga deja un maraton, și cuvânt cu cuvânt - am avut un argument, care ar putea alerga mai repede.

După aceea, am avut de ales, am verificat. De ce maraton Moscova? Este cel mai cunoscut eveniment în cursa din regiune, în special alte opțiuni și nu a fost. Deci data convenabil, am avut aproximativ șase luni pentru a pregăti (era de ajuns, în cazul meu, din moment ce nu a trebuit să se pregătească de la zero). Boss, de altfel, în cele din urmă nu a rulat ca bolnav de o săptămână înainte de începerea, dar a venit pentru a ridica moralul, pentru care mulți datorită lui.

Principalele dificultăți în pregătirea și în cursa? Este greu! Nu am încercat să încordează în special în curs de pregătire, în timp ce păstrează echilibrul în care să-mi ca rezultat ar fi aproape 42 km de sarcină obișnuită. Totalul de formare de 30 de km am putut rula destul de încrezător. Dar, desigur, chiar și pentru o persoană instruită este o sarcină decentă, astfel încât nici o altă activitate fizică (inclusiv pur și simplu „de mers pe jos“) pe zi de astfel de forțe de formare, practic, nici o alegere.

În curs de pregătire, am încercat bine și să mănânce dreapta, dar totuși, cred că, toate acestea, în cele din urmă am fost un pic distrusă, pentru că după cursa Sunt aproape 2 luni nu au primit de raceala si SARS. Dar, în mod clar relația cauză-efect este dificil să se stabilească, poate că e doar o coincidență, deoarece coincide cu sezonul de raceli. Dar, în ceea ce privește cifrele după maraton am fost, probabil, în cea mai bună formă viața ta.

Am fost gata, în principiu, la complexitatea pe cursa. Așa cum era de așteptat, a fost greu după 25 km - primii 15 kilometri au fost foarte ușor, apoi mediu, ca începutul unei urcuș lung, dar de formare nu a fost în zadar. El a terminat cu succes, și a fugit într-un ritm constant.

Primii 20 de kilometri de adevăr este foarte bine rula, ușor. Dar, imediat după pista 20 a devenit diverse în termeni de relief, și chiar până la aproximativ 30 de ciudat a fost atât - deal greu, și apoi în jos mai ușor. Apoi, un drum liber în formă trece peste, și de ședere terasament dreapta. Undeva câțiva kilometri am sprijinul fanilor, ei bine, mai precis, ventilatorul, omul de șeful meu, am fost foarte aplaudat. De la ea la linia de sosire a fost de 6 km, iar inca 2 km inainte de final a fost un aliment cu cola - oferă, de asemenea, energie.

Apoi am alerga până acum, cum ar fi „Coming termina în curând! Oh, linia de sosire, arcul finisaj chiar văzut! „Sa dovedit, însă, că acest lucru nu este arcul de sosire și podul pietonal de trecere a drumului, și de la acesta la linia de sosire mai multe de 700 de metri, dar s-au văzut deja de fapt, linia de sosire.

Într-un fel nu am realizat în mod specific pe tot felul de lucruri de genul asta, cum ar fi „un mare eveniment, astfel atmosfera de încărcare“, am întotdeauna aceste „Haide,“ Entertainer scenă și aclamau oamenii păreau la unele voit. Și în maratonul și adevărul a fost foarte cool, am fost umplut. De-a lungul cursei au existat o mulțime de fani, tot sprijinul în moduri diferite, de la „de mare de cinci, acest lucru va da putere“ și diferite cântări la afișe amuzante, cum ar fi „și ar putea fi ales de șah“, „Nu ești obosit“, „3 km majorete goi „“ chin - nu pentru mult timp, și fotografii în instagrame - pentru totdeauna „și un număr foarte mare de mimimishnyh teribil“ tata (mama) - bine făcut, fugi! "

Am fugit de fapt, jumătatea distanței și a zâmbit. Adevărat, probabil, semăna cu o grimasă de durere, dar adevărul a fost zambitoare, un imens pozitiv.

De ce oamenii moderni cântăresc în urmă cu mai mult de 30 de ani