aruncare liberă

aruncare libera - un alt element de baschet, pe care le vom discuta astăzi împreună. Poate cineva surprins de faptul că acest material este în secțiunea privind formarea morală și să nu arunce sau asalt. Problema este că precizia aruncarii libere în joc depinde în mare măsură de factori psihologici, mai degrabă decât a aruncat tehnica. Ce este „aruncarea liberă“ (aruncare liberă), credem că știi. Într-un vârf de cuțit, puteți zaguglit informațiile necesare.

Într-adevăr, Wikipedia oferă o excelentă descriere a ceea ce o aruncare liberă în baschet, pentru ce și cât de mult se acordă pedeapsa, aceasta se realizează, cât de mulți metri până la inel și așa mai departe. Un alt lucru este că, pentru a obține un procent bun într-un joc (stabil 8 din 10) nu este atât de ușor cu pedeapsa. Chiar și NBA nu este atat de buna cu pedeapsa. Ia cel puțin Shaq. Există anumiți factori psihologici, care influențează eficacitatea arunca. Deci, să se ocupe.

Pentru a afla cum să „opri“ experiența în plus, încercați în formare pentru a efectua următorul exercițiu. Pune-te evaziv, dar scopul real. De exemplu, scorul de 4 consecutive aruncări libere. După ce a ratat, începe din nou, dar acum trebuie să înscrie 5 dor de ea - este 6. Linia de jos este că aveți de peste si peste din nou în capul meu există gânduri despre responsabilitatea de supraveghere. Vei crede, „a marcat al doilea ... al treilea ... marcat de bine, lucrul cel mai important acum este să nu pierdeți marca, sau toate pentru nimic.“ Fa acest exercitiu in mod regulat, întotdeauna la sfârșitul anului, sau așa până când „îngroape“ ei înșiși complet (25 consecutiv greu chiar și pentru a obține în NBA). Ca rezultat, veți începe să se închidă treptat în jos, repetând mecanic anumite mișcări pentru a arunca.

În plus față de cele de mai sus uprazheniya foarte util în formare aruncări libere în baschet va face-o la viteză mare. Scopul este de a elimina zeci de penalități, unul după altul, fără pregătire, instantaneu. Acest lucru este posibil în cazul în care există o mulțime de aceeași (sau cel puțin similare în greutate și textură) bile, bare, sau un partener care se va aplica mâinile lor. Nu conduce mult timp până la tine pentru a lua mingea, aduce în sus și de a efectua o rola la maximum pentru a simula situația reală. Dacă nu se poate arunca bile într-un rând la 10-20, este un joc de mare pentru a lucra la sancțiuni. Mai mulți jucători (optim 3-5), sunt urmate de un altul în linia suprafeței de pedeapsă. Prima efectuează o aruncare liberă. În cazul în care a ratat, executați mingea și ajunge la capătul cozii. Dacă nu a lovit trebuie să strivesc mingea în ring, după alegerea sa ca, in timp ce te uiți pe linia este deja execută o aruncare. Vei avea timp să înscrie la a doua încercare înainte ca mingea va fi în ring - din nou, devine în sfârșitul cozii de așteptare, nu - decolare. lanț joc continuă până până când nu este unul. Punctul cheie - viteza de execuție, pentru că noi trei împreună, sau de joc devine foarte dificilă, pentru că aveți nevoie pentru a, și de a lua, și pentru a termina, în cazul în care, și a alerga de la inelul de la linia. De obicei, supraviețuiește cel mai stabil.

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că încrederea și stabilitatea aruncarea libera încă vine cu experiență. jucători de baschet care au jucat o multime de jocuri responsabile, efectuate în timp ce o grămadă de lovituri decisive, au un procent foarte bun de hit-uri. Ele sunt alese să penetreze aruncări după comentarii tehnice, acestea nu frotiu atunci când adversarul incearca sa acopere tactica gap de greșeli la finalul meciului. În formare, în timp ce lucrează la o încercare de penalizare pentru a aproxima starea corpului său la joc. Train pedeapsa cu un puls stabil și chiar și respirația este lipsită de sens. Încercați să alterneze între exercitiu fizic intens cu munca la penaltiuri. În procesul de honuire tehnologie aruncare libera ar trebui să se acorde pentru a stabiliza respirație. Respirați adânc înainte de a arunca, a ținut respirația, întregul corp realizează o rolă (picior, genunchi, umăr, cot și încheietura mâinii, care însoțește mingea până când acesta intră în coșul) - gata! Un alt element format.

Rezumând rezultatele. aruncare libera pare element de ușor în baschet, dar nu a învăța în mod constant și ușor pentru a obține în jocuri de penalizare. Întregul punct de bariere psihologice care împiedică jucător obține. În mod constant lucra la liber dumneavoastră aruncări libere, încercați să dezactivați emoțiile inutile de la potențiale scapari, stabilizează respirația și de lucru în mod constant. Este foarte important să alterneze exercițiu dinamic, cu lovituri de antrenament pentru a învăța să se stabilizeze respirația în timp ce se execută.