articulații Yoga picior (sold si genunchi)

In plus fata de medicamente si fizioterapie fizioterapie este recomandat pentru boli ale articulațiilor picioarelor. După cum se folosește nu numai setul tradițional de exerciții, dar, de asemenea, yoga terapeutică.

Sa dovedit că yoga pentru artrita sau coxartroza îmbunătățește starea genunchiului și șoldului articulațiilor prin furnizarea de activitate fizică suficientă.

exercițiu de est similare ofera corpului cu sarcina necesară, scutind de lucru pe toate părțile corpului.

Ceea ce face yoga pentru artrita

Yoga în boli ale articulațiilor:

• Dezvolta flexibilitatea și degetele de la picioare, genunchi si alte articulatii;
• Aceasta întărește mușchii brațelor și picioarelor;
• Asigurați-vă că dezvăluirea articulației șoldului;
• Accelerează metabolismul;
• Acesta previne dezvoltarea complicațiilor în artrita genunchiului si soldului sau coxartroza;
• Ea nu permite să se dezvolte tulburări neurologice.

yoga terapeutică ajută să scape de multe probleme legate de sănătate, îmbunătățește starea generală a pacientului, ameliorează durerea în genunchi, artroza soldului sau coxartroza.

Uneori exercita gimnastica de est a elimina cauza bolii articulațiilor picioarelor sau brațelor. În special, yoga ajută la reducerea greutății, care are un efect pozitiv asupra stării extremităților superioare și inferioare.

In artrita reumatoida, intareste ligamentele, inceteaza tesuturile articulare sa se deterioreze. Corpul devine echilibrat, mușchii picioarelor și brațelor sunt consolidate, care, la rândul său, reduce sarcina pe genunchi si alte articulatii.

Este important să înțelegem că vindecarea de est articulare gimnastica. în ciuda eficienței ridicate, randamentele rezultate pozitive numai cu performanțe prelungită și regulată a exercițiilor necesare.

Prima îmbunătățire va fi vizibilă în termen de trei până la patru săptămâni de clase. Dupa opt luni de la efectuarea simptomelor bolii picior yoga și în mod semnificativ slăbit mâinile și îmbunătățește starea generală.

Condiții de exercitare

Pentru sesiuni au fost eficiente și a dus la o recuperare, se angajeze într-un cost de la un instructor în yoga. Cel mai bine este de a participa la sesiuni de grup, și nu să se angajeze în casă. Acest lucru contribuie la o anumită disciplină și exerciții fizice regulate.

Dacă ne-am decis să facem exerciții terapeutice la domiciliu pe cont propriu, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Faceți exercițiile în mod regulat, fără lacune, cel puțin de patru ori în timpul săptămânii.

Pentru cel mai bun efect, este recomandat să facă exerciții după o baie sau un duș cald. Dacă ați simțit dureri în genunchi sau șold articulațiilor în artrita sau coxartroza, din exercitarea trebuie evitată. Este important să nu facă mișcări bruște ale picioarelor sau brațelor, monitorizează propria lor respirație. Este important de a maximiza asculta corpul tau.

Clasele trebuie să vină neapărat într-un haine comode și largi, realizate din materiale naturale, permeabile la vapori de lumină. Pentru a efectua postura a fost confortabil, ar trebui să fie eliminate toate centurile și bijuterii din organism. Timpul ideal pentru vindecarea yoga sunt dimineața, înainte de micul dejun.

Nu este nevoie de a face o multime de exercitii fizice. În cazul în care nu există forțe pentru a termina înainte de sfârșitul întregului complex, trebuie să se oprească și să nu facă exercițiile prin forță.

După cum se știe, yoga terapeutică îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, băutura zilnică recomandată de cel puțin trei litri de lichid. Acest lucru va permite, împreună cu apă pentru a aduce corpul de toxine dăunătoare și a deșeurilor acumulate.

Tipuri de yoga cu boala articulațiilor

Există un număr mare de tehnici de gimnastică de Est, care sunt eficiente în aceste sau alte tipuri de boli articulare.

1. Yoga cu ajutorul unui scaun este ideal pentru cei care picioarele nu pot suporta să fie o lungă perioadă de timp într-o poziție verticală, cu artrita sau coxartroza.
2. Apa de yoga este eficace în boli ale genunchiului, coxartroza sold si a altor boli. De obicei, astfel de exerciții efectuate în baza bazinul estic.
3. Vini yoga se potrivesc absolut orice pacient din cauza adaptabilitate ridicată.
4. yoga Anusara mobil este recomandat pentru pacienții mai activi.
5. Yoga Iyengar permite să aleagă o postură mai confortabil la corp, folosind un lagăr.

Poses gimnastică de Est, care sunt deținute de ceva timp, de asemenea, menționată ca asane.

Atunci când durerea la nivelul articulațiilor genunchiului ale picioarelor, se recomandă să facă următoarele ăsane:

• Tadasanu sau prezintă munți;
• Chandrasanu sau semilună pozeze;
• Trikonasanu postura sau stea cu cinci colțuri;
• Virabhadrasanu 1 și 2 sau războinic pozeze;
• Seth bandhasanu sau postura podului;
• Utthita trikonasanu sau poate reprezenta o formă de triunghi alungit;
• Utkatasanu postura sau scaun.

Când coxartroza șold se recomandă:

1. Utkata konasanu sau Zeita prezintă ghemuite;
2. Vyagrasanu sau tigru pozeze;
3. Baddha konasanu sau prezintă un cizmar.

Înainte de formare aveți nevoie de un studiu adecvat al tehnicii, mai ales respirator și subtilitățile efectuarea unei anumite postură. Numai după ce va efectua în condiții de siguranță toate asane. În ciuda faptului că, la prima vedere, aceste exerciții sunt simple, caracteristicile lor medicale testat de mai multe secole.

formare Santulanasana este un element care se referă la îmbunătățirea yoga. Acest element vă permite să recupereze și să dezvolte partea din spate mușchii, pentru a lucra organele interne și a articulațiilor mari în mod eficient.

Astfel, yoga pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor îmbunătățește starea centura scapulară, extremitățile inferioare, superioare si pelvisului.

Caracteristici și efecte terapeutice

postură specială prin referință participarea a consolida mâinile încheietura mâinii, cot și umăr articulațiilor, și de a dezvolta un sentiment de echilibru. În plus, alimentarea cu sânge îmbunătățită pe laturile, astfel încât această metodă ajută pentru a scăpa de cantitatea în exces de grăsime corporală.

Cu ajutorul trăgându impact pronunțat în timpul executării acestor elemente de yoga terapeutice are posibilitatea de a lucra cu aceste site-uri de pe corp, la care nu este întotdeauna posibil pentru a obține în timp ce efectuează alte ipostaze.

Tehnica are caracteristici de sănătate ca:

• Normalizarea alimentarii cu sange la genunchi, șold, sau coxartroza cu artrita, precum și suprafața laterală a corpului;
• Consolidarea spate, picior, muschi de sold;
• Dezvoltarea unui sentiment de echilibru;
• Consolidarea brațelor încheietura mâinii, cot, articulațiile umerilor poartă.

Cum

Dacă yoga în artrita reumatoidă este realizată separat, exercițiul trebuie să înceapă să facă cu mâna de sprijin din stânga. Această caracteristică se datorează faptului că organismul de impact de tragere va fi fiziologic de locație naturală în raport cu tractul gastro-intestinal și structura acestuia.

Mâna stângă este plasat pe podea de sprijin. Este important să se asigure că degetul mijlociu a fost îndreptat drept înainte în direcția carcasei corpului. Degetele rămase ușor dezvăluite în palma ta.

1. Palm trebuie să fie plasate în așa fel. că era cât mai aproape posibil de corp, în comparație cu articulația umărului mâna stângă sau într-o poziție perpendiculară pe umăr.
2. Apoi, trebuie să urce ușor în sus. picior de sprijin stânga este stabilit în conformitate cu mâna stângă de sprijin. Sock de sprijin piciorul stâng se întinse cât mai mult posibil.
3. Piciorul drept este peste partea de sus și se bazează atât pe pas spre corpul de jos a piciorului de piciorul stâng. Este important să se urmeze maxim îndreptare picioare.
4. Bazinul este împins în sus, suprafața laterală inferioară este comprimată cât mai mult posibil, iar suprafața superioară a carcasei corpului este întins.
5. Mâna dreaptă este plasat pe zona umerilor și cât mai mult posibil deschide piept.
6. Mai mult, mâna de sus, iar planta este tras deasupra capului, cu degetele îndrepta și se întind cât mai mult posibil. Este important ca în acest moment o mână a fost plasat într-o poziție paralelă cu podeaua.
7. În timpul executării avizului cheie ar trebui să fie trimise la podea în fața sau ușor lateral. Când vor învăța tehnica de a efectua yoga terapeutice și pentru a obține un control granular asupra coordonării, vederea poate fi îndreptată spre mâna de sus.
8. Poziția rezultată este necesară pentru a rămâne pentru câteva respirații, urmat de ușor reveni la poziția inițială.
9. După aceea santulanasana repetat cu brațul de sprijin din dreapta în direcția opusă.

Reguli pentru a face pos

In timpul exercitiilor este necesar să se asigure că membrele carcasei, superioare și inferioare, pelvisului și cap au fost întotdeauna numai într-un singur plan, și nu merge înainte sau înapoi.

Poziția picioarelor în articulațiile genunchiului ar trebui sa fie la fel de drepte. Șosete întinse spre tine. Noi trebuie să încerce cât mai mult posibil pentru a trage partea superioară a corpului.