Articolul (clasa) pe tema stresului înainte de examene

Stresul înainte de examene

Anul școlar se apropie de sfârșit, corpul copilului este slăbit, iar noile provocări viitoare: școala toate vorbesc doar despre examene și consecințele unei livrare proaste. În astfel de circumstanțe, chiar onoruri rotunde nervos. Cum de a ajuta copilul sa faca fata stresului inainte de examene?

Cauzele stresului și depășirea acesteia

Pentru a ști cum să ajute copilul să facă față stresului înainte de examen, aveți nevoie pentru a determina cauza sa.

cunoștințe -Neuverennost sau teama de necunoscut

Una dintre ele este lipsa de încredere în propria lor cunoaștere, care, din fericire, pot fi eliminate cu ajutorul formare suplimentară. Cu toate acestea, există o teamă falsă, atunci când un copil, să memoreze întregul manual, frică să nu reușească examenul. Mai degrabă, este frica de necunoscut. Pentru a-l depăși jucând acasă examen. Această repetiție nu va fi speriat de viitoarea cunoștințe de testare.

importanță examen -Pereotsenka

Un alt motiv pentru stres înainte de examene - reevaluarea importanței examenului. Copilul crede că, dacă va trece rău, este puțin probabil pentru a obține o educație bună și un loc de muncă decent. În acest sens, pentru a da vina pe adulți a căror presiune copilul se simte bine și care se teme să dezamăgească. Explicați-i copilului că rezultatul examenului nu face bine sau rău, și, în orice caz, va fi de partea lui.

încărcare -Neravnomernaya pe corp

O alta cauza de stres înainte de examene este o sarcină neuniformă pe corp. De regulă, copiii încep de formare cu puțin timp înainte de examen, încercând pentru o perioadă scurtă de timp pentru a afla tot materialul acoperit. Recomandă, pentru a evita acest copil, să explice că este mai bine pentru a preda materialul în cursul anului școlar. Deci, el te va salva de la emoții inutile.

Mai mult decât atât, există copii cu anxietate ridicată personale. Ele sunt foarte experimentat orice eveniment responsabil în viața lor. Discutați cu copilul, îl liniști. Dacă anxietatea copilului și role pentru a rezolva această problemă este imposibil să se facă referire la un psiholog.

Cum de a ajuta un copil care este sub stres înainte de examene

• Dreptul de starea emoțională - cheia succesului în examen. În timpul pregătirii pentru examene copil ar trebui să reprezinte doar o imagine a livrării sale de succes.

• Pregătiți casa ta un loc pentru auto-copil. Lasă-l să decidă în cazul în care se simt confortabil să se angajeze în, și organizează locul lui. Ajuta la reducerea stresului pe masa cu care se confruntă fotografii de familie sau lucruri preferate.

• Nu este necesar să promită un copil o recompensă materială. Chiar dacă crezi că a meritat, vorbind despre ea este mai bine să se amâne până în momentul în care toate examenele vor fi lăsate în urmă - se va proteja de perturbări inutile.

• O idee bună pentru a ajuta copilul să învețe tehnica de relaxare, exerciții de respirație, Motivational. Pe Internet o mulțime de informații relevante. Poate că unele tehnici pentru a ajuta copilul.

• Se recomandă să se abțină de la a lua sedative înainte de examinare, nu de a provoca inhibarea activității creierului. Ajuta sa faca fata cu anxietate și unele ritualuri care sunt transmise din generație în generație (pus sub călcâiul unui nichel, să strige fereastra „Freebies, vino!“, Nu spălați părul înainte de examen, astfel încât să nu se spele toate cunoștințele, etc.).

de odihnă și hrănire pregătirea pentru examenele

• Examene - nu este doar un test de cunoștințe student, dar, de asemenea, un test serios al corpului său. Este important să se respecte somnul si odihna. Nu lăsați copilul să stea toată ziua pentru manuale - Evitați supraîncărcarea. plimbări de zi cu zi sunt foarte utile, mai ales în această perioadă. În ajunul examenului trebuie să fie o odihnă bună, somn și merge în aer curat.

• În plus, este important să se alterneze stres mental și fizic. Optim angajat timp de o jumătate de oră și de a face pauze de cincisprezece minute, care este de dorit să-și petreacă pe exerciții fizice, gimnastica sau dans.

• Asigurați-vă că dieta copilului la momentul examinării a fost echilibrată. Principalele produse pentru o lucrare de creier bun - brânză, pește, produse lactate, nuci și cereale. În acest moment, copilul este, de asemenea, nevoie de fructe proaspete și fructe de pădure, deoarece acestea furnizează creierului „combustibil“. În vremuri de stres corpul foloseste apa, de aceea este important să se bea o mulțime de lichid.

• Stresul în timpul examenelor - absolut fenomen normal. Cu toate acestea, un copil este foarte dificil de a face față cu ea, nu-l lăsa singur cu entuziasmul lui. În acest moment, cel mai important, ceea ce are nevoie de copil - dragoste și grija pentru cei dragi. Crearea unui mediu propice acasă să se pregătească pentru examene, nu presiune copilul să ajute și să-l sprijine. Amintiți-vă, indiferent de punctajul examenului, nu permit să te critice sau vina copilului. Mai scumpe și mai important decât toate evaluarea de sănătate a relațiilor dumneavoastră copil și familie. Este atmosfera iubirii in casa - succesul copilului dumneavoastră, nu numai în școală, ci și în viață.

Pentru acest articol, vom folosi materialul pe site-ul „am - un părinte"