Articolul - care determină viteza de ansamblu pe mare

Sunt întrebat de multe ori întrebarea, de care depinde în mare măsură de viteza de ansamblu pe mare - de la viteza de picior sau rata de accident vascular cerebral? Desigur, răspunsul depinde de puterea și tehnica fiecărei componente, dar aș spune majoritatea înotători destul de bune de picioare afectează viteza generală de navigație este mai mare decât cursa.

Cum poate fi aceasta, în cazul în care înotătorul înoată la 50 de metri pe mâinile lor, timp de 35 de secunde, și prin funcționarea picioarelor - în 40 de secunde? Să analizăm ambele opțiuni.

În primul rând, trebuie să înțelegem că activitatea picioarelor, precum și accident vascular cerebral crește forța motrice și, pe de altă parte, rezistența frontală (acest lucru este valabil și pentru forța de ridicare, dar suntem încă să ignore acest fapt). Chiar dacă un înotător este foarte puternic picioare împinge toate la fel vor fi cei care vor argumenta că puterea de tracțiune la mișcare grebkovyh mai mult decât mișcarea datorită picioarelor. Cu toate acestea, în cazul în care împinge este configurat corespunzător (cu amplitudine mică și de mare viteză), accident vascular cerebral poate, de asemenea, crește foarte mult rezistența frontală, adică rezistența, întârziind înotător.

Doi factori principali care determină valoarea tragere frontal, care acționează asupra mișcării în apă, - o formă a obiectului și viteza acestuia. Desigur, formularul nostru depinde de tehnica de accident vascular cerebral și lovituri, dar să presupunem că am convenit deja că jocul de picioare rapid, cu o amplitudine mică și accident vascular cerebral, cu un cot de mare reduce la maximum de rezistență frontală. Apoi, într-adevăr numai și ultimul factor este viteza și, datorită densității mari de apă, chiar și o ușoară creștere a rezultatelor de viteză într-o creștere puternică a rezistenței la forma frontală cacealma disponibile, cum ar fi un înotător, crawl plutitoare.

Atunci când, în timpul unei călătorii la accident vascular cerebral vom adăuga lovituri, viteza este suficient pentru a crește (chiar dacă viteza de picior este doar cu puțin mai mare decât viteza de accident vascular cerebral) frontală de rezistență care are loc mișcarea grebkovyh din cauza (de multe ori arme, situat la partea de sus ) a fost semnificativ mai mare. Pentru un înotător foarte bun, utilizează în mod activ picioarele, rezultatul final este că viteza reală navighează pe picioare mai mari decât viteza reală a cursei în timp ce înot în coordonare.

Să ne uităm la un exemplu.

După ce iese din piscină, Andy, care este puțin mai mult de 30 de ani și care are o frânghie foarte puternică, ma întrebat: „Cum a fost capabil să câștige meu 8 metri la 50 de metri distanță.“ Am explica acest lucru.

vele Andy de la 50 de metri pe picioare cu placa timp de 45 de secunde (viteza de bază de 1,1 m / s), în timp ce Cesar aceleași 50 de metri plutește pe picioare în decurs de 30 de secunde (viteza de bază de 1,66 m / s). Să presupunem că atât înotător la o distanță de 50 de metri de picioare de lucru la viteză maximă. Dacă adăugăm viteza reală a cursei (rezultatul aplicării unei forțe motrice și o rezistență la impact frontal), o viteză de mișcare, datorită picioarelor, apoi Cesar viteza crește până la 0,64 m / s și atinge o valoare de 2,3 m / s. În cazul Andy, datorită faptului că un accident vascular cerebral rata de bază mai mic, de fapt, generează o mare parte din viteza totală, față de Cesar, adăugând 0,83 m / s, adică, se transformă 1,9 m / s. În ciuda acestui fapt, rata globală este mai mică decât cea a Andy Cesar 0,4 m / s, și toate din cauza diferenței de viteză de înaintare în detrimentul picioarelor. La momentul finisării cu rezultatul de 22 de secunde, Cesar a câștigat la fiecare secundă de 0,4 metri și, astfel, desprinde de la Andy la 8,8 metri. Ceea ce le distinge - este diferența în viteza de navigare pe picioarele lor.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că Andy a lucrat din greu la loviturile sale, folosind exerciții speciale pentru picioare în apă, pe exerciții de teren și se întinde. Începând cu luna trecută, el înoată la 50 de metri pe picioare cu placa de 38 de secunde, sau o viteză de 1,3 m / s și nu este surprinzător faptul că, după ras rezultatul de 50 de metri a fost redus la 23,3 secunde .... îmbunătățire serioasă.

Cei mai mulți antrenori, ca înotători nu înțeleg și nu iau în considerare importanța vitezei de navigare pe picioarele lor, pentru viteza de ansamblu. În plus, în timpul antrenamentului nu este suficient de a fi lucrată. Dacă te uiți, vom vedea că în timpul cursei acolo la picioarele perioadei de recuperare, și se mută de 3 ori (și având în vedere lovitură în sus, chiar de până la 6 ori) mai des decât brațele. În general, picioarele sunt de lucru în mod constant, în ambele direcții. În mâinile la fel pe fiecare ciclu există câteva zecimi de secundă importante pentru a recupera. Pentru a menține o viteză mare pe tot parcursul înot, picioare, în comparație cu mâinile sale, ar trebui să fie bine pregătiți.