Arta abstractă de a fi sănătos

2. Stresul și depășirea acesteia

3. Prevenirea stării fizice normale umane

1. Principalele componente ale unui mod sănătos de viață

- economică (nivelul de trai)

- sociologică (calitatea vieții)

2. Nivelul cultural. Trebuie amintit faptul că omul - subiectul și în același timp - rezultatul principal al activității sale. Cultura în acest moment - este atitudinea conștientă de sine pentru sine. Cu toate acestea, oamenii neglijează de multe ori sănătatea lor, să conducă un mod greșit de viață, nu aderă la regimul, overeat, fum. Prin urmare, cunoștințele necesare de sănătate, care ar intra în obiceiul de zi cu zi a unei persoane, adică, toată lumea ar trebui să învețe arta de a fi sănătos.

3. Sănătatea în ierarhia nevoilor. Nu este întotdeauna în viața sănătății umane este pe primul loc în comparație cu lucrurile și alte bunuri materiale. Ca urmare, acest lucru duce la deteriorarea nu numai propria lor sănătate, ci și sănătatea generațiilor viitoare. Prin urmare, sănătatea ar trebui să ocupe primul loc în ierarhia nevoilor umane.

4. Motivația. Din păcate, starea de sănătate a prețurilor majoritatea oamenilor sunt conștienți de numai atunci când este deja pierdut în mod semnificativ. Numai atunci există dorința de a vindeca boala, pentru a deveni sănătoși. Și stăpânirea căile unui popor stil de viață sănătos va fi în măsură să dea sănătatea lor mai mult timp mult și poate preveni bolile.

5. ligament Reverse - durabilitate necugetate și lung testa corpul tau pentru un stil de viață nesănătoase (alcool, nicotină). Numai după o anumită perioadă de timp a declanșat inversă ligamentului uman atunci când ea aruncă un obicei prost, dar este de multe ori prea târziu.

6. Stabilirea unei viață lungă și sănătoasă. În viața de zi cu zi, o persoană trebuie să mobilizeze pricepere rezerve organismului de a depăși obstacole de natură viață, pentru a reduce riscul de boli care contribuie la longevitate

7. Educație stil de viață sănătos. Sursa competențelor pe această temă este în primul rând un exemplu al părinților lor, și, de asemenea, ajută la educație pentru sănătate, un factor important care determină reacția unei persoane la o situație extremă, este calități psiho-fizice și starea generală. Ele se manifestă prin sensibilitatea umană pentru a identifica semnalele de pericol înainte ca reacția la aceste semnale. Factorii care predispun o persoană pentru a identifica posibilitatea apariției unei situații periculoase și să reacționeze în mod adecvat la ea, și sunt dependente, caracteristicile individuale, în special sistemul său nervos. Asupra comportamentului unei persoane într-o situație periculoasă afectează starea lui mentală și fizică.

8. starea mentală. Omul modern se întâlnește mai mulți factori de risc care afectează în mod negativ starea și sistemul nervos și cardiovascular, reduce rezistența organismului. Acest lucru ridică raspunsul la stres al organismului. De exemplu, trauma care rezultă din conflictul, înlătură o persoană din starea mentală normală, ceea ce poate duce la schimbări semnificative în îndeplinirea funcțiilor profesionale, și starea generală.

2. Stresul și depășirea acesteia

Traducerea „stres“ înseamnă „putere“, care este răspunsul corpului la problema ridicată în fața lui.

Stresul - un set de reacții comune nespecifice biochimice, fiziologice și psihologice ale organismului ca urmare a unor stimuli extraordinare de natură diferită și de caracter, cauzând disfuncții de organ.

scutire totală de stres înseamnă moarte, atât de slab Stresa este un eveniment normal în viața și necesară pentru realizarea utilității umane. Cu toate acestea, în cazul în care este intensă și de lungă durată, acesta poate fi baza bolii, sau pentru a determina moartea.

Este cunoscut faptul că persoanele sub 30 de ani de viață are nevoie de mult mai mult decât persoanele în vârstă, și, prin urmare conditii de stres ele predomină.

De o mare importanță pentru dezvoltarea unui stat de stres are un comportament în condiții extreme (accidente, situația criminogenă, dezastre naturale). Comportamentul necorespunzător în astfel de situații este adesea cauza efectelor nocive ale stresului. Ea determină rezultatul stresului mai mult de factorii de mediu. În aceste cazuri, stresul poate fi sub formă de panică, papură, accese de furie.

Rezistența organismului la o varietate de condiții de stres este foarte individuale. Unii oameni fără toate consecințele tolera situații de urgență extrem de complexe, nu pierde controlul, nu-și pierd echilibrul psihologic voință. Altele sunt deja la situații extreme de mici își pierd autocontrolul și încrederea în sine. Ce depinde?

În primul rând, sensibilitatea individuală la situații extreme cauzate de tipul de activitate nervos superior. Patru tipuri de temperamente: coleric, sangvinic, flegmatic, melancolic. Coleric - se caracterizează prin viteza de acțiune, sentimente puternice și pasiuni care apar rapid. Acest lucru a fost exprimat în mod clar în limbaj, gesturi și expresii faciale. Coleric se simte întotdeauna dreptate, greu de recunoscut greșelile sale.

Sanguine - se caracterizeaza prin agilitate, schimbări rapide și ușor de excitabilitate în emoții. Sanguine prietenos, dar nu sunt permanente, nu pot fi atribuite într-un moment dificil.

Flegmatic - se caracterizează prin moderație, nu în grabă pentru a rezolva probleme, de încredere, nu iritabil, nu se plânge, dar indiferenți față de ceilalți.

Melancolic - se caracterizează printr-o tendință de depresie, depresie. Capitulează în disperare în situații de urgență extreme, devine în imposibilitatea de a depăși dificultățile. Aparținând unul sau alt tip depinde de capacitatea de a însuși, voia Lui, sentimente și pasiuni în condiții extreme de control.

Pentru a învârtoșat starea mentală a persoanei trebuie să folosească munca fizică, exercițiu, aer curat și de alți factori naturali.

În al doilea rând, auto-control, pentru a gestiona emoțiile, stresul psiho-emoțional. Acest lucru înseamnă monitoriza în mod constant acțiunile lor, faptele, rămân echilibrat chiar și în condițiile cele mai tensionate

Trebuie remarcat faptul că există o varietate de retragere psihologică mijloace pentru reluarea eficienta tensiunii nervoase, care fac parte: psihoterapie, psychoprophylaxis, igienă mentală.

Psihoterapie - este utilizarea terapeutică a hipnoza atunci când este vindecare, nu cedând pacientului la orice risc. Psihoterapia poate fi utilizat cu tulburări nevrotice, care au avut loc ca urmare a unor situații de urgență, de relief de frica si anxietate.

Psychoprophylaxis - formare autogenă psihomuskulnaya, care este destinat să învețe o persoană să korektirovat cu bună știință anumite procese din organism, care fac posibilă pentru a proteja mintea umană de acțiunile dăunătoare și „personalizați“, aceasta pentru a depăși dificultățile și condițiile de stres. Acesta poate fi folosit pentru a restabili puterea înainte de ziua de lucru, în timpul pauzelor și după locul de muncă.

Pentru a elimina anxietatea, teama, există anumite teste care formula. Pentru o reînnoire mai rapidă a rezistenței la oboseală după este recomandat vis naveivaet, care este, să învețe cum să te prezinți într-un anumit timp pentru a dormi și lăsați-l în pace vesel. Durata naveivaet somn 30 - 40minut.

Psychohygiene - include arta de relații între oameni, armonie între om și natură, condițiile de viață confortabil, diferite tipuri de recreere.

3. Prevenirea stării fizice normale umane

Sub influența factorilor adverse ale nivelului scade stării de sănătate fizică și îmbunătățirea condițiilor care contribuie la creșterea acestuia.

Ieșind din conceptul de sănătate fizică, sa criteriu principal ar trebui să fie considerate ca potențiale Biosystems de energie, ca durata de viață a oricărui organism viu depinde de acumularea și mobilizarea de energie pentru functiile corpului. Prin urmare, condiția dezvoltării fizice a omului se caracterizează prin datele sale antropometrice: - înălțimea - este procesul de creștere a numărului și dimensiunii celulelor și țesuturilor. uman de creștere, practic finalizate înainte de anii 23, fetele - la 18 bărbați tineri - până la 20. Cea mai simplă metodă de determinare o greutate corporală optimă este faptul că greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus 100; - Alte informații: forma mușchilor pieptului.

Sănătatea umană, rezistența la condițiile nefavorabile de mediu, performanța depinde în mare măsură pe produsele alimentare. dieta adecvata si echilibrata este un factor important pentru viața umană, creșterea și dezvoltarea, prevenirea și tratamentul bolilor, inclusiv a celor care au apărut ca urmare a unor situații de urgență.

Un factor important în sănătatea fizică este întărirea corpului.

Rigidizarea - această creștere a rezistenței la condiții adverse ale anumitor factori de mediu (cum ar fi temperaturi joase și înalte), prin influența dozată sistematic acestor factori asupra organismului.

În centrul durificare este o proprietate a corpului uman de a se adapta la schimbarea condițiilor de mediu. La om, procesul de adaptare a organismului la noile condiții de existență - există adaptare.

călire la rece este practic cel mai important, deoarece hipotermia promovează apariția bolilor virale respiratorii. In corpul uman, rezistent la temperaturi scăzute, căldura produsă intensiv, ceea ce contribuie la o mai bună circulația sângelui și reduce posibilitatea apariției bolilor infecțioase și degerături.

Alte mijloace de promovare a sănătății - dimineață gimnastica de igienă, ședere în natură - în pădure, parc, aproape de mare, în munți, și altele.

Cei mai mulți oameni de azi nu cred chiar cu privire la sănătatea lor. Deci, continuând până breton nu se imbolnavesc. Numai atunci ne putem gândi despre corpul tau, dar este, de obicei, prea târziu. Și despre sănătatea dumneavoastră aveți nevoie să se gândească în mod regulat, deoarece este cel mai valoros lucru pe care un om poate avea. De aceea, toată lumea nu ar trebui să știe doar despre un mod sănătos de viață, dar, de asemenea, să construiască viața lor, în conformitate cu principiile sale.

Stăpâni arta de moduri de a rămâne sănătos și un mod sănătos de viață în timpul nostru a devenit un element important în viața fiecărui individ. Această cunoaștere trebuie să fie insuflat din copilărie în diverse moduri. Această explicație și un exemplu și încurajare. Ar trebui să fie amintit cu privire la modul în care sănătatea fizică și mentală, care sunt componente inseparabile. Și numai atunci putem asigura modul corect de viață pentru majoritatea generației tinere.