Arm exerciții cum să pompeze mâinile, muschii leagăn

biceps curl cu gantere în încheieturi

Această activitate de formare „umflă“ în interiorul antebrațului. Mână îndoire la încheietura mâinii se concentrează toată sarcina pe mușchii părții interioare a antebrațului, care determină volumul antebrațului, mai ales atunci când extindeți palma spre exterior. Kay Grin iubește pentru a efectua acest exercițiu.

Bucle simulator Larri Skotta

Bucle pe simulator, care a venit cu Larry Scott este unul dintre cele mai bune exercitii pentru biceps studiu izolate. Se antrenează, de asemenea, mușchii umerilor, și la un mușchi mai mică măsură, iar mușchiul brahioradial mușchiul teres pronator.

braț de extensie cu o halteră în pantă

Prelungire braț cu o gantera în pantă implică toate cele trei capete ale tricepsului, în special în partea lor inferioară. Această izolare exerciții oferă simetria și relieful tricepsul.

braț de extensie, cu o gantera de la un cap

Prelungire braț cu o halteră din cauza capului se cuplează cu partea de sus și mijlocul celor trei capete de izolare tricepsului exercițiilor atrage triceps de top.

Apăsați o singură mână prindere inversă

Banc de prindere în jos inversă cu o singură mână cuplează laterale (lateral) și medial (interior) Acest izolant triceps cap de exerciții pentru detaliu și „banding“ triceps.

Apăsați în partea de jos în simulator de bloc

Bench în jos în blocul implică lateral simulator (lateral) și capul lung al triceps. Acest exercițiu scoate în evidență părțile laterale formative ale triceps.

presa franceză în simulator ședinței

presa franceză în simulator utilizează o ședință lungă (spate), șeful triceps. Acesta izolează exercițiul tricepsului separă de biceps.

presa franceză EZ-tijă ședinței

Franceză ședinței de presa EZ-tija folosește lung (spate), șeful triceps, mai ales fundul acesteia. Acesta este - un exercițiu de formare pentru capului lung al tricepsului detaliu.