Are metoda lui Mike Mentzer

Se încarcă articole.

Fiziologi, au fost mult timp dovedit că atunci când facem abordare este crucială numai ultima repetiție oboseala limită de fond mușchi de lucru. Asta este, dacă avem această oboseală extremă poate realiza totul într-un du-te, atunci celelalte abordări nu este necesară. Am patru ani de studiu fiziologie umană la Universitatea, și aș spune că modul în care este. Iar în ceea ce privește metoda de fiziologie Mentzer - perfect.

Dar asta nu e tot. Mentzer a decis să nu să se oprească și a continuat. Din nou, în funcție de fiziologie. mult timp cunoscut faptul că mai puternic a fost sarcina asupra muschilor, mai este nevoie pentru a restabili mușchii și sverhvosstanovleniya. Și corpul nostru este încă, am făcut 5 seturi sau doar unul. Principalul lucru - este efectul final. Dar efectul net de aici este gradul de oboseală musculară, care, potrivit Mentzer, poate fi realizat într-o singură.

Cred că acum ești o metodologie clară. Ia orice grup de mușchi și de a face pe ea timp de 2 - 3 exerciții. Dar o abordare pentru fiecare exercițiu și pentru a finaliza eșec. Apoi da acesti muschi se relaxeze 7 - 10 zile. Aceasta este de 7 - 10 zile vom instrui alti muschi, cu care noi facem la fel de bine.

Are aceasta tehnica?

Din punct de vedere fiziologic - totul este perfect. Și ar trebui să funcționeze cu un bang. Și într-adevăr funcționează! Dar, din păcate, nu toate. De ce este așa? Dar faptul este că, în plus față de fiziologie și psihologie au mai mult.

Nu toți oamenii se pot aduce pentru a merge tot afară într-un du-te!

Si in aceasta linie dezvaluie de ce tehnica Mentzer nu funcționează pentru toată lumea. Pentru a face muschii de lucru pentru a finaliza eșec și epuizare, au nevoie de eforturi morale și voință puternică uriașe. Ar trebui să fie ca să-și intensifice prin. Dar mintea noastră este proiectat astfel încât oamenii confortabil (în ceea ce privește mintea) pentru a face 3 - 4 seturi, dar nu până la punctul de epuizare decât „mor“, într-un du-te.

Nuanțele utilizarea acestei tehnici

Tehnica cea mai comună care vă va permite să ajungă la punctul de epuizare într-un du-te, este o picătură seturi. Concluzia este că, în punerea în aplicare a abordării, asistenți arunca discuri cu tije. Adică, efectuați o repetiție fără întrerupere, dar în detrimentul ușurinței de greutate bar, puteți face o repeta de peste si peste din nou. Dar pentru a face acest lucru picătură set, astfel încât să aibă chiar și greutatea minimă nu mai este în măsură să ridice.

Puteți utiliza, de asemenea chitting și sprijin partener. Aflați mai multe despre toate aceste metode, puteți citi în acest articol. În general, perversi, după cum doriți, dar odată ce abordarea mușchii ar trebui să refuze să te asculte.

Personal, folosesc, în general, această metodă în exercițiile de bază. Și anume, în genuflexiuni și deadlifts. Faptul că aproape niciodată nu face aceste exerciții la eșec. Este de înțeles, pentru că este foarte periculos. Dar am la fiecare 1 - 2 luni mi permit să efectueze o abordare cu 70% - 80% din greutatea maximă până la epuizare. Și ratele de putere sunt în creștere! Cu excepția cazului, desigur, după aceea, în mod normal recupera.

Din punctul de vedere al teoriei, această metodă ar trebui să facă absolut totul! Iti petreci un minim de timp și efort și să obțină rezultate maxime! Dar mintea și voința mulți oameni nu sunt suficient de puternice pentru a putea folosi această metodă în mod eficient. Cei mai mulți oameni cred că au făcut o abordare a eșecului. De fapt, ei doar se simt obosit, dar nu caută să depășească oboseala și de a face cateva repetari mai multe.

În plus, mulți nu doresc să aștepte timp de 7 - 10 zile, și de multe ori începe să grăbească lucrurile și mușchii de tren, nu permițându-le să se relaxeze în mod corespunzător.

Personal, cred că ar trebui cel puțin să încercați această metodă. L folosesc în practica mea, dar nu este întotdeauna folosit, și din când în când. Și este destul de mulțumit. Dar tine minte - doar un singur lucrător vine! Încălzirea nu contează. Mult noroc!

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!

Partajați-le cu prietenii tăi