Ardha chakrasana ( "pod")
Sport lumea> Stiri> Yoga> Ardha chakrasana ( "pod"). Avantaje, tehnica de performanță.
Ardha chakrasana ( "pod"). Avantaje, tehnica de performanță.
Pose un „pod“ este cunoscut de mulți dintre noi de la educație fizică școlară. Dar, după cum sa dovedit, celebrul „pod“ - acesta este un sistem foarte util de Asana yoga, care se numește Ardha chakrasana.
Acest Asana recomandat pentru a efectua atât kontrasanu după poziții care sunt îndreptate la îndoire a coloanei vertebrale (Plow, role, VIPARITA - KARANI).
Ardha chakrasana și beneficiile punerii sale în aplicare:
- Acesta stimuleaza glandele suprarenale;
- Acesta întinerește mușchii pelvisului și abdomenului;
- Aceasta face coloana vertebrală mai flexibilă;
- Aceasta ajută cu dificultăți menstruale.
Tehnica ARDHA chakrasany. culcat pe spate - poziția de pornire. Picioarele îndoite, picioarele sunt paralele între ele, despre pelvis. Făcând respirație, apoi respira ușor, și cu mâinile lor ridica pelvisului. Acum, corpul se sprijină pe partea din spate a capului, omoplați și picioare.
Picioarele sunt plasate în paralel în jurul valorii de restul bazinului, mâinile pe podea, în spatele capului, astfel încât degetele au îndreptat în direcția lui. Bazându-se pe brațe și picioare, ridicați spate și pelvisul. Organismul acum se sprijină pe picioare, mâini, și partea de sus a capului.
Bazându-se pe picioare și la cap, vom începe mâna mai aproape de tibie. Acum, bazat pe mâini și picioare, curbați corpul cât mai mult posibil, te ridici „pod“.
Respiratia în timpul suprafața ARDHA chakrasany. Focus pe coccis, coloanei vertebrale si a muschilor abdomenului.
Asigurați-vă că pentru a verifica alte articole în secțiunea „yoga“ - de exemplu, pe cât de utile headstand.Suport sau modul de a efectua în mod corespunzător shavasana.
Nu uita site-ul nostru. Aboneaza-te la RSS - buletinul informativ si vei fi mereu la curent cu toate știrile și articole interesante