aplicație Glutamină și dozare
Glutamina - sport element de nutriție, care este preferat de mulți sportivi de greutate grele. Un dezavantaj al glutaminei este una dintre cauzele întârzierii creșterii în masa musculară. Acest aminoacid se gaseste in multe suplimente proteice. Cu toate acestea, în timpul sarcinii obositoare procesate rapid de către organism, care necesită aport suplimentar de glutamina.
O legătură directă între cantitatea de glutamină în oamenii de știință rata de sinteză ale corpului si proteine musculare descoperite și s-au dovedit în 80-e. cresterea celulelor musculare este mai rapid cu cât concentrația de glutamină în sânge.
Luați în considerare proprietățile biologice de bază ale glutamina.
Efecte asupra sintezei proteinelor și defalcarea
Când a primit glutamina observată activarea sintezei proteinelor, în timp ce descompunerea proteinelor incetineste.
Transportul Nitrogenii
Principala diferență structurală a glutaminei din alți aminoacizi - prezența în molecula de 2 atomi de azot. Această caracteristică structurală se datorează capacității glutamine de a furniza atomi de azot la molecule, și, de asemenea, să fie un precursor de azot.
Glutamina asigură transportul atomilor de azot la enzimele implicate în sinteza aminoacizilor, bazele ADN-ului și a altor elemente vitale ale organismului. Azot - unul dintre elementele cele mai importante pentru recuperarea și creșterea celulelor.
neutralizarea amoniacului
Glutamina neutralizeaza amoniac - la substanța celulelor musculare toxice formate în procesul metabolismului proteic.
Stimularea sintezei hormonului de creștere
Glutamina îmbunătățește producția de hormon de creștere. hormon de creștere la rândul său, stimulează metabolismul grăsimii și susține creșterea celulelor musculare.
Menținerea nivelurilor optime ale glicemiei
Glutamina este implicat în glicogenezei, contribuind la acumularea de glicogen in ficat si muschi, precum și menținerea nivelurilor normale de zahar din sange.
Glutamina stimulează sinteza proteinelor, promovând astfel cresterea masei musculare, are un excelent efect anti-catabolic intareste sistemul nervos, îmbunătățește imunitatea, un efect pozitiv asupra tractului digestiv și pancreas.
Glutamina în sporturile de putere
În glutamina sport de putere este un element esențial al nutriției sportive. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că la sarcini mari glutamina este activ utilizat de rinichi pentru a crește concentrația de hidrogen. Mai întâi, glutamina liberă este consumată conținută în sânge, atunci aminoacidul din țesutul muscular.
apare deficit de glutamina, ceea ce duce la pierderea masei musculare, scăderea imunității și deteriorarea stării generale a organismului. În plus, lipsa de glutamină uneori crește sarcina pe rinichi, ficat și sistemul nervos. În forma naturală a glutamina se găsește în carnea de vită, carne de pui, ouă și produse lactate. Cu toate acestea, la sarcini mari cantitatea de alimente care glutamina este furnizată aport insuficient și suplimentar al acestui aminoacid este esențială pentru funcționarea normală a corpului.
Glutamina: aplicarea în conjuncție cu suplimente alte sporturi. Utilizarea combinată a glutaminei cu alți aditivi, efectele acestor produse sunt îmbunătățite reciproc. se amestecă cel mai optim și eficient cu creatina glutamina. Ele pot lua în același timp. În acest complex puteți include, de asemenea, boostere de testosteron pre-antrenament și complexe.
Este recepția simultană nedorită a glutaminei în combinație cu proteine. În acest caz, rata de asimilare a glutamina a scăzut în mod semnificativ. Între glutamină și aportul de proteine este necesar să se respecte un interval de 30 de minute.
Glutamina: indicații de utilizare
- Creșterea exerciții atletice (mai ales în sporturile de putere) in timpul antrenamentelor istovitoare; pentru creșterea masei musculare
- Stresul, inclusiv stresul de efort fizic intens efort fizic și psihic intens regulate
- Prevenirea pierderii musculare în timpul unui program de pierdere în greutate dieta sau boli ale țesutului conjunctiv (sclerodermia, artrita, artroze)
- ciroza hepatica stadiu incipient
- boli autoimune, imunodeficiente
- vârstă avansată, repaus la pat prelungit, perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală, epuizarea sistemului nervos, oboseală cronică.
Glutamina: contraindicații. boală hepatică severă și rinichi sindrom Reye. Idiosincrasie.
admiterea glutamina
Glutamina recomandate de 4-8g pe zi, în două etape: imediat după exercițiu, și înainte de culcare.
Recepția după exercițiu este esențială pentru recuperarea rezervelor de glutamină în organism. În plus, acesta are un efect anti-catabolic si contribuie la cresterea masei musculare.
Primirea de culcare glutamina îmbunătățește secreția hormonului de creștere - somatotropină (acesta este produs pe timp de noapte).
Glutamina nu ar trebui să fie luate simultan cu băuturi calde (la temperaturi ridicate efecte ale glutamina dăunătoare).
Efecte secundare. În glutamină supradozaj (doză unică peste 15g) pot fi observate efecte iritante asupra intestinului. Alte reacții adverse au fost detectate atunci când primesc glutamina.
forme de eliberare Glutamina: pulbere, lichid, tabletă, capsulă.
Glutamina: fapte interesante. 2 g de glutamină primit promova cresterea nivelului de hormon de creștere cu mai mult de 400%. Glutamina reduce pofta de băuturi alcoolice și, prin urmare, utilizate în mod eficient în tratamentul alcoolismului cronic.
Glutamina - unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru corpul uman, din care lipsa încălcat mai multe procese vitale. Deosebit de organism are nevoie de alimentare suplimentară de glutamină în conformitate cu accelerații puternice, stres și durata bolii curente.
