Apa (apa) dieta pentru pierderea in greutate - instrucțiuni, feedback-ul și rezultatele
Multe fete, care au încercat mai multe moduri diferite, în speranța de a pierde in greutate, stau pe o dieta rigid, disperare, pentru că rezultatul dorit nu este obținut. Cel mai adesea fac obiectul unui dumping, care descurajează Împ întoarcere femeile să continue să vă pentru a menține în formă. Acum, pentru a pierde în greutate, trebuie doar să bea apă. Dacă urmați anumite reguli și regulamente, dieta de apă pentru pierderea în greutate va ajuta pentru a atinge cifra perfectă, fără timp și cheltuieli.
Lichid, și anume apa - acesta este un mod ușor și sănătos pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dieta Descriere Apa presupune aportul de apă înainte de masă, care umple spațiul de stomac, care ajută să mănânce mult mai puțin alimente, chiar și cu o dorință puternică. Se recomandă să bea o zi, timp de cel puțin 1,5 litri de lichid, care oferă o pierdere în greutate și îmbunătățirea sănătății. Dieta apa nu poate renunta la alimentele preferate, dieta a pierdut in greutate eficienta este confirmată de revizuire. Cantitatea necesară de apă se calculează după cum urmează: 0,03 litri de apă per 1 kg de greutate corporală. Este important să se respecte aceste proporții pentru a maximiza impactul dietei și de sănătate beneficii pentru organism.
Avantajele și dezavantajele unei diete de apă pentru pierderea în greutate
Pierderea in greutate cu ajutorul apei - este un proces destul de simplu, care are multe avantaje, printre care:
- Dacă bei apă înainte de masă, nu se poate numai umple stomacul, dar, de asemenea, pentru a accelera procesele metabolice din organism, ceea ce duce la arderea tesutului adipos din organism;
- Apa plată fără gaz are 0 calorii, eliminându-se astfel foamea;
- Această metodă de slăbire normalizeaza organelor digestive, și, de asemenea, îmbunătățește starea pielii;
- Apa are un efect tonifiant, prin urmare, crește performanța și om.
Deși apa potabilă și sănătos, există unele dezavantaje, și contraindicații. Dieta de apă este interzisă pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului urinar, precum și probleme renale. De asemenea, dieta apoasă de slăbire atunci când primesc cantități mari de lichid poate duce la edem, o creștere a presiunii. mamele gravide și cele care alăptează ar trebui să se abțină de la o astfel de metodă.
Principiul dietei cu apă pentru pierderea în greutate: cum să bea apă drept
Dieta dietetice nu întotdeauna destul de ușor pentru a se conforma, pentru modul leneș de a pierde in greutate a fost inventat cu ajutorul apei. Ce ar putea fi mai ușor decât apa de băut?
Interesant! Dieta de apa nu numai scapa de excesul de greutate, dar, de asemenea, vindeca corpul ca un întreg.
Apa potabilă trebuie să fie corecte:
- post apa beat accelerează metabolismul;
- Apa potabilă ar trebui să fie 30-60 de minute înainte de masă (0,2 litri);
- După masă trebuie să fie de cel puțin 2 ore, atunci este posibil să bea din nou apă (0,2 litri);
- Norma de apă necesară pentru a fi repartizate uniform pe întreaga zi;
- Când adaugă în apă, ghimbir, menta, lamaie, metabolismul accelerează de două ori;
- Nu se recomandă utilizarea altor lichide (cafea, ceai sau suc);
- Este necesar să se obișnuiască pentru a bea apă o dată îngrijorat de foame.
meniu dietetic de apă pentru pierderea în greutate
pierdere în greutate de apă, timp de 7 zile, dieta implică nu numai aportul de apă, dar, de asemenea, unele limitări în produsele alimentare. Observați dieta de apă pe săptămână cerută de meniul exemplar.
- Sare si alimente sarate toate;
- Zahăr și alimentele care îl conțin;
- cafea;
- Alimentele cu glucide complexe, cum ar fi fulgi de ovăz.
Gustări sunt permise, dar numai fructe neindulcite sau fructe uscate, în cantități mici.
pierdere în greutate de apă dieta vă permite să piardă până la 10 kilograme în plus, dintre care 3-4 va reveni în curând.
Reguli de bază și recomandări ale dietei acvatice
Pentru a maximiza efectul de dieta cu apă, trebuie să respecte anumite reguli, printre care:
- norma consumul de apă, la toate diferite, astfel încât toată lumea trebuie să-l calculeze în mod individual. Cel mai simplu mod este necesar pentru a partaja dumneavoastră întreg de 20. De exemplu, o persoană cu o greutate de 50 kg, ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de apă.
- Permis să bea alte lichide. De exemplu, ceai, cafea, suc sau extracte de plante naturale. Volumul de lichid nu trebuie să treacă peste apă. De exemplu, la o rată de 2,5 litri, consumul de lichide este permis nu mai mult de 0,5 litri.
- Nu se recomandă apă rece. Atunci când utilizarea sa este încetinirea proceselor metabolice din organism. Slăbire necesită apă caldă (de preferință temperatura camerei).
- În timp ce consumă cantități mari de apă, organismul va pierde nutrienti si minerale, astfel încât trebuie să evite slăbiciune pentru dieta de apă, în plus față de utilizarea de suplimente de vitamine si minerale.
- Dieta Apa este mai bine să utilizați în sezonul cald, deoarece lichidul merge împreună cu transpirația care face mai ușor să bea multă apă, în același timp, nu va avea de suferit vezicii urinare.
- sistem de pierdere în greutate nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 săptămâni, după care necesită o pauză minimă pentru o lună. Acest sfat nu poate fi neglijată ca mod încarcă rinichii, care poate duce la boli.
- nu este recomandat să bea băuturi carbogazoase. Ele nu sunt doar de utilitate diferite, dar, de asemenea, cauza poftei de mâncare. La utilizare, un astfel de băutură lichidă urmează imediat un pahar cu apă.
- In apa puteti adauga suc de lamaie, care va da gustul și accelera procesele metabolice din organism.
- În fiecare dimineață, pe stomacul gol, ar trebui să bea un pahar de apă, fără gaz. La noapte nu este recomandată o mulțime de lichid, deoarece rinichii, de asemenea, trebuie să se odihnească.
Dieta de apă are comentarii și rezultate, ceea ce demonstrează încă o dată eficacitatea dietei. Apa potabilă este destul de simplu și nu scump, care atrage mulți.
Review-au pierdut în greutate
Daria, 26 ani: Pentru mine este chiar o dieta, este dificil de a apela! Într-adevăr, care sunt limitele - apa de băut și totul. În greutatea mea am să bea aproximativ 3,5 litri de apă, pe care le-am făcut cu diferite grade de succes - încă să ia o serie de dificil, mai ales la început. Dar nimic nu a fost implicat cu vremurile, subțiri (9 lire, de altfel, timp de 4 luni), iar unele apă consumă în prezent, un pic mai puțin - una sau două pahare la fiecare oră. Un dezavantaj - toaletă nu este întotdeauna la îndemână, și ar fi de dorit, desigur, de multe ori.
Kseniya, 25 de ani: Sunt viață foarte leneș de toate, în ceea ce privește sport și diete, dar iubesc o masă gustoasă, și cum! Deci, atunci când otela peste iarna, chiar și în tulburare a fost - cum să obțineți talie, nimeni nu se obține aceeași rochie. Am recitit multe diete, dar pentru a „încerca“ cazul nu a venit niciodată - soarta milă, mi-a dat articolul despre dieta cu apă. 3 litri de apă pentru a împinge o nu a făcut - nu a putut - începe să bea doar un pahar înainte de masă. Chiar dacă doar o să mestece un măr. Și ... în cele din urmă mi-am pierdut în greutate în 6 luni până la 11 kg.
Marina, 28 ani: am pus pe greutate după naștere și șase luni nu a putut sări înapoi, și cum? Pat alăptarea, nu există nu mai stau pe varză și morcovi, de lapte, în primul rând să se gândească. Exerciții a încercat să facă, dar au aruncat într-o săptămână - nici un rezultat văzut, și în zadar nu a vrut să transpire. Forumul pentru mame a văzut că fetele au scris despre dieta de apă, și a decis să încerce această metodă. Începeți înainte de o masă să bea 1-2 pahare de apă, și, destul de ciudat, a fost de minus trei kilograme într-o lună, iar după 4, și a făcut la fel de mult ca 13!