Antrenament Toamna în aer liber - de fitness - site-ul de fitness Ile de Beauté

Pentru a-și exercita în aer liber în toamna, este necesar să se afle răspunsuri doar trei întrebări simple: „Ce?“, „Unde?“ și „Ce?“ Ei bine, experții sunt gata? Apoi a început!

Ce delatvo formarea toamna sau orice este angajată în stradă?

Aceasta este, probabil, cea mai ușoară întrebare. În toamna face pe stradă la fel ca în vara: alerga, sari, ghemuit, fanda, fluturând brațele și picioarele. Dar, în afara sezonului este de a face încă unele ajustări:

Efectuați toate exercițiile, în picioare pe picioare. În vara într-un loc curat, uscat și puteți veni la pootzhimatsya idee sau portretiza poziția lotus de nisip. Acum, pe astfel de gânduri trebuie să dea: orice zonă deschisă în toamnă rece, umed și murdar.
Formarea ar trebui să fie mai puțin intensă decât în vara - dacă transpiri foarte mult, o mare șansă de a prinde o răceală.
Din același motiv, nu alternează în timpul antrenamentului intensiv cu o oprire completă. se udă, apoi se va opri - modul corect la medic.
Înainte de ocupația străzii incalziti casa - încălzi mușchii încă mai trebuie să se încălzească.

Întrebarea este unde să antreneze în activități stradale, crește în timpul verii. Dar, in toamna, am devenit și mai pretențioasă.

Parcul Favorit lângă casă și acum nu pot merge: pentru sporturile de toamna, mai ales de funcționare, au nevoie de zonă cu acoperire bună. Sunt de acord, framanta noroi și băltoace obbegat pe cărări mici - nu cel mai plăcut. Desigur, acest exercițiu va necesita mai mult efort pentru a menține echilibrul. Dar imaginați-vă că într-o zi nu va ține. Este doar în filme se pare că se încadrează în noroi amuzant. De fapt, acest lucru nu este distractiv si poate fi o lungă perioadă de timp pentru a face să vă displace sportul ca atare. Și acest lucru nu poate fi permisă în nici un fel!

O altă condiție importantă pentru formarea de toamna: este necesar să se angajeze în aproape de camera în care se poate schimba. În cazul în care (așa cum se întâmplă adesea) aproape de casa ta nimeni, pentru un motiv oarecare, nu gândit să construiască un stadion cu o acoperire bună și o bandă de alergare, vă puteți antrena alături de orice complex sportiv: pentru a schimba hainele în interior, profesia - în afara stadionului.

Și, în sfârșit, să vorbim în cea mai plăcută, tema femei pentru noi: hainele.

Turiștii place să spun că nu este vreme rea, există oameni care se îmbracă prost. Prin urmare, ar trebui să fie abordată în mod responsabil selecția de îmbrăcăminte pentru ocuparea forței de muncă.

Mergând pe stradă nu trebuie să-și exercite foarte mult înfășurat, deși nu este necesar să se îmbrace ușor. Alege haine astfel ca în cazul în care temperatura exterioară este de 5-10 grade mai mult decât cifra reală a termometrului.

Îmbrăcăminte, atunci când este necesar să se poarte fitil. de preferință, în mai multe straturi. Numărul de îmbrăcăminte ar trebui să depindă de temperatura, dar principiul general poate fi:
Primul strat - lenjerie de corp - jacheta wicking subțire și pantaloni.
Al doilea strat (dacă este necesar) - lână sacou. Aceasta va continua să elimine umezeala de pe suprafața exterioară, astfel încât veți rămâne uscat, chiar dacă este deja bine era ud.
Al treilea strat - și pantaloni impermeabil de vânt și sacou. Multe modele actuale „respira“, în ciuda faptului că protecția împotriva vântului.
Mănuși și Banda de susținere. La temperaturi suficient de scăzute este necesar să poarte mănuși și bentițe (lână este de dorit, deoarece elimină lichid).
Scarf. La apariția acestui rece, eșarfă clasa pe stradă va ajuta la protejarea gât și să vă ajute să nu apuca o durere în gât.

V-ați angajat vreodată în sala de fitness de pe stradă, în toamna? Îți place? Și-ar dori să aibă?