antrenament Campionilor

Cum de a instrui un campion?

Această întrebare interesele fiecărui atlet în devenire, și în acest articol vă vom introduce la unele dintre campioni și perspectivele lor asupra armrestlerov de formare.

JOHN BREZENK. Statele Unite ale Americii, un multiplu campion mondial, Statele Unite ale Americii.

perie puternic sau biceps puternice - care este mai important pentru skandenberg? Dezvoltarea antebrațului și mâinii puterea este primul și cel mai important pas pentru armrestlerov. Fără ei, nu veți putea utiliza pe deplin puterea mușchilor mâinilor și a consolida puterea mișcărilor tale. Cred că mușchii antebrațului, triceps, umeri si spate sunt mai importante în păstrarea „blocare“, mai degrabă decât biceps. Desigur, biceps arata foarte bine, dar este pe lista mea de mușchi pe unul dintre ultimele locuri. După câteva săptămâni de concurs am fost chinuit de durere în partea de sus a umărului. Care sunt recomandările? Sunt familiarizat cu aceste senzații. Vă recomandăm pentru a efectua o serie de exercitii concentrat pentru mușchii deltei. Cu cât vă implicați în lupte braț, și să se joace în competițiile de nivel superior, cu atat mai noi musculare va fi simtit durere. Sportul este sportul! Cred că acest lucru este normal.

ANDREW Yunkov de doua ori campion mondial și european, București.

Ma antrenez acum nu este mai mult de trei ori pe saptamana, cu toate că, la momentul angajate în atletismul activă a ocupării forței de 6 ori într-un ciclu săptămânal. Am un mare avantaj fata de un adversar - Sunt foarte subțire se simte nevoia de a-mi sarcina. Formare Sunt construirea intuitiv, aproape fără a utiliza planul de formare. INTUIȚIE-mă jos. Organismul este rezumată în sine 20 de ani de sesiuni de instruire, detectează cu exactitate nivelul de încărcare necesar pentru mine, și am încredere în el complet. Baza de formare - pentru a construi puterea brațului și trunchi. facilități de formare de bază - lucra cu greutăți și de a lucra cu anvelopele. Ambele ele interacționează, așa că nu pot vorbi unul cu altul, care este de preferat - puterea lor este pur și simplu combinate. Sparring Eu folosesc nu mai mult de o dată la fiecare 8 - 10 zile. Mai devreme am luptat mult mai mult, dar acum a dat seama că o parte din lupta nu este doar o presiune asupra mușchilor și a ligamentelor, dar, de asemenea, la supraantrenarea emoțională. Aceasta scade dorința de a instrui, aparate sparte, ca mușchii își pierd prospețimea lor dispare „start“. Cu toate că un început n-am putut lăuda. hobby-ul meu - forta si rezistenta. greutate de formare, eu folosesc destul de mare. De exemplu, la îndoire un braț cu o halteră de la birou, cu o amplitudine de aproximativ 120 de grade, am folosit o halteră cântărind aproximativ 61 kg în șase seturi de șase repetiții. Cred că fundamentul principal al succesului său este dezvoltarea de calități de putere. Dacă nu există nici o putere, nu salvați nici un „start“ sau tehnica excelenta. Forța - este fundația pe care se suprapune toate celelalte calități.

CHUPALAV Omar. campion european și mondial, București.

. „Forța fizică, în opinia mea, lucrul în skandenberg, desigur, este necesar, dar ea vine în prim-plan numai atunci când toate celelalte componente sunt absolut egale într-un duel de doi armrestlerov cu experiență. De calitate, care nu este mai puțin fizică puterea este sunt importante în armwrestling, aș menționa capacitatea de reacție la momentul critic de a utiliza toate puterile organismului, de coordonare neuromusculară înaltă, flexibilitatea și mobilitatea mâinii și, desigur, rezistenta si rezistenta. "

Bryus Vey „ANIMALULUI“, participanții turneului „peste partea de sus“ din același film cu Sylvester Stallone. Potrivit intriga acestui film, doar eroul Bruce a fost capabil să câștige peste neînvins Stallone. SUA.

. „Ma antrenez de 2-3 ori pe saptamana timp de 2 -. 3:00 am folosi gantere și blocuri, precum și formatori de specialitate pentru a lucra muschii de mana o mulțime de timp este nevoie de mine pentru a lucra cu cele mai bune două mâini ale fraților Tara John și Jim EDFA .. - partenerii mei de sparring, ei sunt oameni cărora le datorez totul, ceea ce a fost realizat în lumea armwrestling-au insuflat în mine o dragoste pentru formare și a oferit sprijin moral „..

FECIOARA ARSERO - CAMPION MONDIAL 1976,77,78 pe an în divizia grea. SUA.

Sam și Dzhim Betli - campion mondial în 1987, în mijloc și categoria semimijlocie. SUA.

IGOR Grushnik. București, campioană mondială și europeană, Maestru Emerit al Sportului.

În pregătirea pentru competițiile am tren de 5 ori pe săptămână timp de 2 ore. Accentul principal este pe dezvoltarea de forta si rezistenta. Prefer tren cu cauciuc și direct, sparring, dar recent a început să folosească în mod activ și exercite cu greutăți. „Start“ pus în perioada predsorevnovatelny atunci când se lucrează cu un partener. O mulțime de muncă în staticii, eu cred că acest lucru - baza de formare. O mulțime de atenție este acordată de fitness fizice. Vara - alergare, iarna - schi. Necesar - piscină. preparat folosind materiale din reviste „Forța de Pace“, „Brațul Bender“ și site-ul de internet www.armwrestling.com.