Anna Sedakov - figura subțire, beautyyou

Anna Sedakova împărtășește secretele ei de frumusețe și o siluetă subțire!

Experții din diferite domenii încă susțin că eficiența de fitness sau dieta. Ce tip de fitness este cel mai eficient și cu ajutorul cărora dieta este mai bine să se arunce de pe kilograme în plus.

Vei invata despre cele mai recente cercetari de oameni de știință din domeniul de fitness si pierderea in greutate, precum și să învețe secretele figura frumos și subțire de Anna Sedakova.

Oamenii de stiinta americani a spus că, pentru a fi subțire este necesară pentru a fi angajat în sala de fitness doar șapte minute pe zi! Structura instruirii constă din 12 exerciții de bază. Ele sunt simple, dar foarte intens. Pentru fiecare exercițiu se alocă 30 de secunde. la 1 minut. Experții spun că efectul acestor exerciții uimitoare!

Superioritatea în program este dat saltul. Locul al doilea este ocupat genuflexiuni un perete, locul al treilea - flotări. Pe locul al patrulea în exercitarea program pentru presă, locul al cincilea este ocupat de stepa. destul de popular în zilele noastre. A șasea în listă sunt genuflexiuni. în ziua a șaptea - ghemuit înapoi la scaun. linia a opta este bandă. și a noua - care rulează pe loc. Atacurile pe linia a zecea a listei, țineți al unsprezecelea - push-up-uri cu un viraj. Și, în sfârșit, ultimul exercițiu - bara laterală. Cele mai multe dintre exercițiile descrise afectează întregul corp, multe dintre ele bine curățate „burta“, precum și întări mușchii brațelor și picioarelor.

Unele femei nu le place dieta și de a gestiona cu succes doar un singur bazin. Iar una dintre aceste femei - un celebru fostul cântăreț al grupului „Viagra“ Anna Sedakov. Într-unul din interviurile sale, Anna a recunoscut că, după nașterea fiicei sale, ea a revenit la 7 kg. și după câteva luni, ea a trebuit să piardă în greutate pentru a participa la un show de televiziune. Sedakov adresat o „stea“ a dietetică american. Și ce a fost surpriza ei, atunci când în picioare pe cântarul dupa carbohidrati dieta (supe, cereale, salate), nu pierde numai, dar, de asemenea, a câștigat încă 1,5 kg. După acest incident, credința în dieta și nutriționiști Anna Sedakova a dispărut. Cântăreața a decis să dubleze de fitness și un stil de viață sănătos.

Cei care doresc să piardă în greutate, Anna a dat următorul sfat:

- face exerciții de 20 de minute în dimineața cu stretching, sta-up-uri, și apoi să ia un duș de contrast foarte util.

- Face exerciții pentru presa.

- este de dorit să se execute în mod zilnic de câțiva kilometri.

Anna Sedakov locuieste in Los Angeles, unde el practică, de asemenea, „drumeții“. Ea poartă adidași și se ridică pe unul dintre canioane montane. Cântărețul a recunoscut că este la fel de greu ca urcatul pe scări, dar foarte eficient. Atât de mare mușchi pompat, și a petrecut o mulțime de energie.

Există un alt program unic pentru pierderea in greutate Bodyflex - exerciții de respirație. Datorită efectului aerobă de grăsime de ardere. Și greutatea dumneavoastră este simplu și ușor să se evapore. Dacă doriți să piardă în greutate, timp de 15 minute, efectuați următoarele exerciții:

2) 3 mici dovdoha

4) 3 mici dovydoha