Anatoli Harlampiev - Sambo lupte - pagina 3

De exemplu, în timpul decupări laterale din stânga sambista piciorul în mișcare dreapta-sus, și mâna - spre stânga și în jos. În acest caz, mișcarea picioarelor în raport cu mișcarea mâinilor va avea o viteză egală cu valoarea de mișcare a vitezelor brațelor și picioarelor. Valoarea practică a acestei creșteri relative de viteză este faptul că centrul de greutate totală a corpului inamicului este realizată dincolo de amprenta într-o singură direcție, în timp ce punctul de pivotare este scos din centrul de greutate în direcția opusă. Prin urmare, inamicul va cădea de două ori mai repede.

Un alt exemplu. În realizarea luptătorul de preluare Sambo loviturile sale picioare piciorul inamic de sub corpul său, în aceeași direcție și în același timp, trage tresar corp în direcția opusă. Această contra-mișcare accelerează căderea inamicului.

Începeți fiecare admitere este tensiune musculară inhibată, care nu sunt implicate în mod direct în această mișcare. După ce a făcut standul său liber de stres excesiv sambist mult pentru a accelera începerea oricărei recepție. De asemenea, promovează poziția de plecare adecvat înainte de fiecare admitere.

Ar trebui să ia în considerare faptul că frânele de lupatătorii în greutate și a capturat.

Pentru a mări viteza de sambist piciorului de atac trebuie să ducă acest picior de pre-eliberare din greutatea corpului său. Pentru a mări viteza de atac cu mâna sau corpul sau trebuie să fie complet liber de ghearele inamicului, sau de a alege o direcție de atac, în care captura va fi mai puțin probabil să încetinească mișcarea.

Adăugarea mișcărilor inamicului contra viteză, cu mișcările lor, Sambo wrestler este capabil să accelereze începutul recepției. Deci, ceea ce face feliere în jos treptele din față atunci când inamicul înainte, Sambo luptătorului pune viteza de circulație este de picioare tăiate cu viteza picioarelor de mers pe jos să-l întâlnească un inamic, iar acest lucru accelerează feliere lor în jos cu aproape jumătate.

Sau de a face capturarea picioarelor inamicului în timpul etapelor sale înainte, sambist accelerează de asemenea, atacul lor ca urmare a adăugării de viteze din sens opus traficului - și adversarul său.

Dacă reducerea artificială mișcarea inamicului, mișcarea va deveni Luptătorii mișcările relative ale adversarului său rapid. De aceea, el va avea un avantaj în viteză.

Atunci când în picioare lupta, extinderea gamei și a pune piciorul din spate, sub rezerva de atac, suntem în căutarea de a crește timpul necesar pentru contactul cu inamicul a atacat piciorul.

Se încarcă piciorul adversarului, pe care el va ataca, o parte din greutatea sa și greutatea inamicului, precum și restricționarea capturarea trupului său, din care el a fost de gând să atace, sambist atacatori lent.

Dacă face o mișcare într-o direcție de la atacul inamic, mișcarea devine încetinirea, ca viteza de deplasare a inamicului va fi dedus rata la care sambist îndepărtează atacul unui membru.

Când minciuna lupta, puteți încetini în jos, de asemenea, mișcarea inamicului.

Este cunoscut faptul că o parte a membrului uman, rezumată în mișcările lor cu mișcarea corpului, au mobilitate mai mare, cât sunt mai aproape unghii falanga. Prin urmare, dacă, de exemplu, pentru a ataca antebrațul adversarului, atunci trebuie să fixați mai întâi pe trunchiul său, apoi umărul mâinilor lui, și numai apoi se trece la atac antebraț, care, în această stare va avea nu numai lent, dar, de asemenea, mișcarea foarte limitată.

În timp ce situată în lupta pe partea de sus, sambist poate apăsa greutatea adversarului și mișcările lente. În timp ce situată în lupta de către inamic, sambist poate aduce în mod continuu echilibrul inamic off, să-l facă cheltui eforturi considerabile cu privire la restabilirea echilibrului, acesta va încetini mișcarea acesteia.

Cum de a crește amplitudinea mișcărilor lor. Pentru a depăși atacul inamic sau rezistența joacă un rol important în domeniul de aplicare al, sau așa-numita amplitudinea oricărei mișcări. Creșterea amplitudinea mișcărilor sale se poate realiza prin: dezvoltarea calității de flexibilitate; înlăturarea barierelor mecanice; plasarea corectă a părți ale corpului, unite prin două și poliarticulare mușchi.

flexibilitate în dezvoltarea unei exerciții speciale permanente. Dar, în unele cazuri, indiferent de cât de flexibil mușchii wrestleri, mișcările pot avea o gamă limitată de mișcare din cauza obstacolelor pur mecanice. Eliminarea acestor obstacole, avem o mulțime de a crește amplitudinea mișcărilor lor.

De exemplu, când subcotare laterală a coapsei limitează mișcarea de șold piciorul de sprijin ataca partea piciorului. Dar disloca deget de la picior a piciorului de sprijin suficient din (picior supinate), mișcarea piciorului de atac, fără a întâmpina obstacole care crește foarte mult domeniul său de aplicare.

Din același motiv în timpul împingându-un picior ciorap pivot pus exact în direcția de deplasare ulterioară a piciorului de atac și a piciorului în timpul călcâiul deget de la picior a piciorului de sprijin este adus în față.

Semnificativ retractată femural mai mare bedryanoy trohanterului previne os pervaze marginea superioară a suprafeței articulare. Dacă supinate șold (rândul său, vârful piciorului spre exterior), apoi șold răpire trohanterul nu interferează, și amplitudinea mișcării va crește dramatic.

Partea superioară a corpului la o centură de bazin fix poate pivota numai la un unghi de 45 °. Pentru a crește rotația curelei de umăr pentru a roti centura pelvica, care este usor de realizat cu un puternic sprijin picior ciorap rândul său, în direcția în care trebuie să facă un viraj al corpului. Deci, la partea din spate a targa, și rupt de pe aripi, am lansat deget de la picior în avans a piciorului de sprijin spre exterior și, prin urmare, oferă o întoarcere a corpului.

Muschii, tendoanele care trece prin mai multe articulații sale în multe mișcări greșite organizate limitează sever amplitudinea lor. plasarea corectă parte a corpului său, Sambo wrestler atinge-l dorit să se mărească amplitudinea unei anumite mișcare.

Deci, pentru toate picior leagăn puse la bătaie, pentru a apuca, footrests față și din spate, în cazul în care piciorul pentru a menține dreaptă, mișcările ei încetinit tensiunea flexor tibiei. Îndoirea genunchiului, vom elibera tensiunea de la capătul distal al flexorilor ale piciorului inferior și, astfel, se pot indoi mai liber șold pentru leagăn.

Cum de a menține și de a crește rezistența lor. Creșterea rezistenta sambist poate în primul rând prin antrenament sistematică și rațională.

Cu toate acestea, rezistenta depinde de alți factori.

Un rol imens în menținerea și dezvoltarea rezistenta joacă o aderenta stricta la modul de sport.

Modul dorit:

• dormi în condiții de igienă nu este mai mică de 8 și nu mai mult de 9 ore;

• formarea începe după o nu mai devreme de 2-2 1/2 ore de masă pentru a termina de formare nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare;

• Nu fuma și nu bea;

• Nu păstrați excesul de greutate, înainte de competiție și nu de a conduce mai mult de 1/25 din propria sa greutate;

• mese de 3 ori pe zi, în același timp, dar nu mai devreme decât după 30 de minute. după antrenament. Greutatea totală rația zilnică nu trebuie să depășească 2,5-3 kg. Utilizați un pic de carne, de multe ori înlocuirea acestuia cu pești. Creșterea în produsele alimentare de fructe, legume și produse lactate. Produsele alimentare sunt administrate care conțin fier necesare pentru eritrocite (cârnați de sânge, gălbenușul de ou, linte și fulgi de ovăz). Zilnic: primesc 2.5-3 mg de vitamina B 1 (Averina) și pentru a neutraliza acide produșii de descompunere cup jeun băut 1 borzhoma.

Luptătorii de anduranță în timpul luptelor lor pot fi salvate prin economisirea energiei sale. Sambo nu ar trebui să facă mișcări inutile; Stand ar trebui să fie liber, iar mușchii care nu sunt implicate direct în mișcările, trebuie să fie în măsură să raslablennom; parti ale corpului obosit trebuie să fie excluse temporar din sarcina, permițându-le să recupereze, de exemplu, dacă începeți să obțineți obosit de flexorilor degetelor, este necesar de ceva timp pentru a merge la distanță pentru a face este de captare și de mișcare înșelătoare perii relaxat, oferindu-se relaxa mușchii obosiți.

In timpul luptei pentru a ține respirația lor este permisă numai în momentul admiterii sau de apărare împotriva atacurilor inamice, dar restul de posibila necesitate de a respira profund, acordând o deosebită expirația completă vnimanie-.

Nu ar trebui să fie neglijate și auto-sugestie. se implantează în încrederea pe care o puteți termina lupta cu acest impuls, sau chiar ritmul în creștere, acesta este un suport puternic pentru luptătorii.

Dacă se poate purta în jos inamicul, „plutind“ pe ea, și exploziile continue, făcându-l tot timpul pentru a menține organismul sub stres, atunci va fi foarte mult mai ușor de a lupta. Lupta împotriva adversarului obosit provoacă mai puțin consum de energie.

Cum de a crește stabilitatea. rezistență Sambist poate fi crescută prin plasarea corespunzătoare a corpului său în raport cu covor și inamicul.