analgezice populare inhiba cresterea masei musculare (culturism și fitness pentru fanii)

culturisti grave precum si sportivii de orice sport, sunt foarte familiarizat cu dl Pain. Este biologie voce interioara, rănile raport sau abordarea ei. îndreptați-vă și brațele Fără succes arcui spatele în timp ce efectuează prese banc grele, și dl Durere vă reamintește că inselat în exercițiile - nu este foarte bun pentru umeri sau spate. Reporniți mâinile, viței sau cvadriceps, și poate aranja de vacanță pentru câteva zile sau chiar săptămâni.

Vince Lombardi (Vince Lombardi), legendarul antrenor al „Green Bay Packers“, a spus odată că trebuie să învețe să se separe durerea de prejudiciu. Acest lucru este foarte adevărat, deoarece durerea cu experienta in timpul unui set de intens, vă spune că sunteți de lucru destul de greu pentru a stimula cresterea masei musculare. Cicălitoare dureri cronice la nivelul articulațiilor din cauza volumelor prea mari de ghemuit sau ondularea, arată un complet diferit - vă overtrain și fibre de inflamație securizate.

Bar Energie (LadyFitness) 0.035 kg
Superbatonchik cu guarana și cofeină 41 de ruble. Citește mai mult »»

Protein Bar Protein IronMan 32 50 grame
bar proteic cu 32% din proteine de înaltă calitate. 82 de ruble. Citește mai mult »»

Slim Bar (LadyFitness) 0.035 kg
Superbatonchik cu L-carnitină pentru o figură subțire de 32 de ruble. Citește mai mult »»

48% Bar Protein (Artlab) (două bucăți) 160 grame
Superbatonchik de proteine 240 ruble. Citește mai mult »»

Magazinul nostru efectuează livrarea de nutriție sport de la Moscova și în România!

Ignoră Dl. Durerea - e ca și cum să uite despre limitele de viteză pe autostradă: poți și reuși, dar cel mai probabil regreta. Inchide ochii la limita de viteză, și puteți obține o amendă. Ignora durerea, și veți obține un nou prejudiciu sau agrava deja existente. De peste 20 de ani, sportivii face fata cu dureri musculare si articulare, folosind medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi ibuprofen și naproksin „Vioxx“. Multi culturisti sufera o astfel de durere, care doar trăiesc pe aceste medicamente. Cu toate AINS scuti de fapt durerea, un nou studiu arata ca acestea inhiba, de asemenea, antrenamente de creștere musculare stimulate. În plus, acestea pot provoca ulcere gastrice si atac de cord. Toată munca grea ai facut pentru cresterea masei musculare, și care a condus la durere, se va transforma în nimic, pentru că aveți analgezice luate pot interfera cu hipertrofie musculară.

cresterea masei musculare, durere și AINS

Corpul este în continuă lupta pentru echilibru, ceea ce oamenii de știință numesc homeostaziei. Forța de formare perturba acest echilibru, oferind diferite) structuri micro-deteriorărilor în celulele musculare, numite myofilaments. tensiune musculară semnificativă în timpul funcționării cu structura greutăți daune. Ca repararea muschii devin mai mari și mai puternice.

Restaurarea celulelor musculare începe imediat după terminarea unui antrenament intens. produse chimice deteriorate eliberare de fibre, cum ar fi prostaglandine care cauzează inflamație - durere, roșeață și umflături. Pentru a bloca durerea si elimina inflamatia cauzate de efort fizic, culturisti iau adesea AINS. Din păcate, aceste medicamente interfera cu procesele de reparare celulară, este în procesele prin care mușchii devin mai mari și mai puternice. Prostaglandinele sunt blocate AINS sunt cele mai importante stimulatori de creștere musculare.

Celulele speciale ale sistemului imunitar scapa de fibrele deteriorate. Leziuni forțat nucleul celulelor musculare (conținând ADN-ul) să înlocuiască fibrele deteriorate și produc proteine noi, creșterea dimensiunii și forței musculare. Acest proces ajută la restabilirea echilibrului celular că formarea viitoare au fost mai puțin traumatică.

Nucleele sunt centrele de control ale producției de proteine în celulele musculare. Celulele care conțin mai multe nuclee care facilitează sinteza proteinelor. Compoziția miezurilor include ADN, o instrucțiune pentru a crea proteine noi. ADN-ul în sine nu provoacă sinteza proteinelor, stochează doar informații despre structura de proteine, care este transmis ARN mesager (ARNm) într-un proces care se numește transcriere. Proteinele sunt asamblate din aminoacizi în structurile celulare numite ribozomi. Odată ce ADN-ul „furnizează“ informații pentru producerea de proteine, ARN paraseste nucleul si in interiorul celulei se leagă la ribozomi. Ribozomi citiți informațiile și apoi combinarea aminoacizilor în proteine noi. Acest proces este numit de traducere. factori de creștere, hormoni, tensiunea musculara si intinderea nucleul celulelor musculare forțat să inițieze procesul de producție de noi proteine. Un rol important este jucat aici, și prostaglandine. După cum sa menționat mai sus, AINS inhiba activitatea prostaglandine decât posletrenirovochnyi inhiba sinteza de noi proteine.

greutate de formare și care apar ca urmare a repararea fibrelor și a sintezei de proteine declanșa producerea de celule prin satelit - celulele musculare, care conține numai kernel-ul. factori de creștere musculare și prostaglandine provoca celule satelit cuplate la celulele musculare care au fost supraîncărcat sau deteriorate în timpul exercițiului, promovând astfel repararea și adaptarea acestora. Formarea celulelor prin satelit - un proces important care vă permite să mențină un echilibru între numărul de nuclee de celule si masa musculara. Uneori, cateva celule prin satelit sunt capabile să se conecteze și să formeze noi celule musculare. Aceasta se numește hiperplazie. Cele mai multe fiziologi cred că hiperplazia nu este atât de semnificativ crește dimensiunea musculare, ca urmare a formării, dar toate sunt de acord că formarea de celule prin satelit este critică pentru creșterea hipertrofiei și puterea.

Prostaglandinele care sunt eliberate ca urmare a formării de greutate intense sunt cele mai importante stimulator al cresterii masei musculare. Celulele acestora din acid arahidonic, un acid gras nesaturat derivat din grăsimi animale. Acest acid este tratat cu trei forme de enzime numite ciclooxigenazei (COX-1, COX-2 și COX-3), pentru a obține diferite tipuri de prostaglandine. Prostaglandinele reglementa o varietate de funcții celulare, inclusiv hipertrofie musculară.

COX-1 asigură un nivel constant de prostaglandine pe tot corpul, responsabil pentru producerea de mucus gastric, reglarea apei în rinichi și producția de celule sanguine implicate în coagularea sângelui. Enzima COX-2 produce prostaglandine care sunt eliberate numai în caz de vătămare sau infecție. Acestea sunt conectate direct cu durere, roșeață și umflarea țesutului ca urmare a leziunilor sportive.

AINS bloca activitatea tsiklooksi-dehidrogenază. AINS mai vechi, cum ar fi ibuprofen, inhibă COX-1 și COX-2, în timp ce medicamente mai noi, cum ar fi rofeksoksib ( "Vioxx" și "Celebrex"), inhibă selectiv COX-2. Noii inhibitori ai COX-2, de exemplu, Vioxx, sunt foarte populare, deoarece acestea nu interferează cu activitatea de prostaglandine care ajuta la dezvoltarea de mucus protector la nivelul tractului gastro-intestinal. Este important pentru sportivi și toate persoanele care iau aceste medicamente pentru a calma dureri musculare și articulare, deoarece 20% din ulcere gastrice sunt cauzate de abuzul de AINS. Din păcate, utilizarea prelungită a blocarea AINS COX-2 (peste 18 luni) este asociat cu un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

AINS, inclusiv inhibitori ai COX-2 interfera cu formarea de celule satelit, creșterea musculară și fibre de regenerare. Oamenii de știință sub conducerea de la Universitatea din Arizona Dr. Mendiasa (C.L. Mendias) a constatat că AINS inhibă dezvoltarea celulelor prin satelit, prin inhibarea creșterii de reparații de fibre și după antrenamente. Oamenii de știință au studiat fibrele musculare de șobolan în laborator. Sa constatat că AINS-COX-1 și COX-2 și de a suprima celulele satelit. Rezultatele acestui studiu rezoneze cu descoperirile oamenilor de stiinta de la Scoala de Medicina de la Universitatea Emory au demonstrat că, în funcție de COX-2 Prostaglandinele joacă un rol important în redresarea în primele etape de creștere musculare, începând după fibre de prejudiciu.

Un studiu anterior de Dr. Treypa (Tgarre) si colegii a constatat ca acetaminofen, ingredientul activ „Tylenol“, de asemenea, inhibă sinteza proteinelor. Acetaminofenul are doar un efect neglijabil asupra enzimelor COX-1 și COX-2, dar acestea sunt suficiente pentru a reprima cresterea masei musculare. În plus, reduce nivelul de prostaglandine în (dureri de cap ameliorând astfel), creierul în același mod ca aspirina si alte AINS. Blocuri de acetaminofen și COX-3.

Ce înseamnă toate astea pentru culturisti?

Nu există studii științifice care arată că AINS inhibă progresul în cadrul programelor de formare. Cu toate acestea, există dovezi că acestea blochează eliberarea de corticosteroizi, cum ar fi cortizol, care contribuie la dezintegrarea fibrelor musculare dupa exercitii. Astfel, AINS poate avea efecte atât pozitive, cât și negative asupra mușchilor, la sfârșitul formării de rezistență.

Medicina a acumulat o mulțime de date cu privire la pericolele de astfel de medicamente de abuz. Ele reduc în mod eficient durerea și, prin urmare, joacă un rol important în recuperarea de la leziuni, dar la un anumit punct. Câteva sfaturi pentru toate culturisti:

Inflamatia - este o parte integrantă a proceselor de hipertrofie și de reabilitare după leziuni. Utilizarea limitată a AINS poate ajuta la restabilirea, eliminarea durerii în mușchiul lezat sau comune. Cu toate acestea, utilizarea regulată de medicamente pot incetini cresterea masei musculare, încetini redresarea și crește riscul de re-prejudiciului.
Utilizarea prelungită a inhibitorilor COX-2, cum ar fi Voixx si Celebrex (peste 18 luni) este asociat cu un risc crescut de atac de cord.
Utilizarea pe termen lung a AINS traditionale, cum ar fi naproxen si ibuprofen creste riscul de ulcere gastrice.

Astfel, utilizarea constantă a AINS poate încetini progresul în culturism și duce la consecințe periculoase pentru sănătate și de viață. Utilizați AINS cu precauție și, cel mai important, asculta ce spune el pentru tine, d-Pain. Hardgainer.RU