Aminoacizii BCAA polonia premium
Olimp BCAA MEGA 120CAPS - megadozirovka, de bună calitate, preț rezonabil, producția Europei!
Aminoacizii. Care sunt acestea?
Absolut toate proteinele, atât plante și animale, combinate cu aminoacizi. Este cunoscut mai mult de 200 de specii ale acestor substanțe pentru procesul normal de metabolism al unei persoane are nevoie de 22 dintre ele. Aminoacizii intră în organism prin aportul alimentar, iar unele dintre ele sunt sintetizate de alți aminoacizi.
aminoacizi esențiali trebuie să intre în corpul uman într-o cantitate de 12 grame pe zi (doza calculată la circa 70 kg om). Dacă consuma 20 la 25 de grame de proteine pe tot parcursul zilei, puteți face pentru această normă fără nici o problemă.
Persoanele care sunt angajate în scopul creșterii masei musculare, nevoie de mai multe proteine de admitere. Ei au nevoie să primească pe kilogram de corp 2 grame de proteine. Adică, un atlet cu o greutate de 80 kg este de a fi o zi pentru a obține 160 de grame de proteine, aceasta va acoperi complet nevoia de aminoacizi.
Cele mai frecvente sunt acei aminoacizi - valina, leucina și izoleucina. Ele se numesc pe termen BCAA. Maxim le acolo în produse lactate și toate produsele din carne. Doar un singur aminoacid este mai frecvent - glutamină.
100 grame de carne de vită este de 20 de grame de proteine, 2,5 grame de BCAA. În cazul în care o zi pentru a consuma carne de vită (200 la 250 de grame), sau alt tip de carne în aceeași sumă, puteți obține o rată zilnică de BCAA.
Desigur, există o mulțime de dovezi ale faptului că BCAA-uri sunt utile. Persoana de a susține proteine esențiale, iar acestea, la rândul lor sunt formate din aminoacizi. Cel mai important dintre ele - BCAA. Ei trebuie să intre în corpul uman prin alimente, deoarece acestea nu pot sintetiza propria lor.
Odată cu sosirea acestor aminoacizi stimulează formarea de noi fibre musculare, și țesutul muscular existent descompune mult mai lent. În plus, aceste substanțe importante contribuie la normalizarea metabolismului de straturi subțiri de grăsime, de a promova pierderea rapidă de grăsime și de a îmbunătăți metabolismul.
Dacă proteina sub formă de pulbere într-adevăr de înaltă calitate, ne-a treia parte este formată din BCAA-uri. Ia acești aminoacizi ca suplimente individuale este necesară numai în cazul în care un sportiv crește durata de antrenament la o oră și jumătate - două ore. BCAAs sunt necesare numai în astfel de situații, atunci când organismul este lipsit de proteine din pudra de alimente si proteine consumate. Membrii nu trebuie să se aplice acest sport suplimente.
Când și cum să ia BCAA
În funcție de ceea ce scopul propus sunt puse ceva, iar doza determinată prin metoda de utilizare. De exemplu, antialgice ar trebui să fie consumate atunci când există o durere de o parte a corpului. Exact același principiu ar trebui să fie luate aminoacizi BCAA. Aminoacizii organismul utilizează în mod activ în timpul activității fizice intense. Asta este, luând BCAA-uri ar trebui tocmai în timpul unor astfel de sarcini.
Aceste suplimente de sport cel mai frecvent luate înainte de antrenament și după. Dar mulți profesioniști sunt încă de părere că trebuie, de asemenea, să accepte BCAAs și procesa mai de formare.
Dacă totul este simplu și clar cu aportul de aminoacizi în formă de pulbere, atunci unele întrebări pot apărea în legătură cu pulberea BCAA. Este posibil să se dizolve pulberea în cocktail de carbohidrați sau un cocktail de proteine. Cu toate acestea, datorită gustului său foarte amar de aroma băuturii va fi complet răsfățată și nu ar vrea să bea.
Puteți utiliza acești aditivi de măsurare dacă o linguriță. Ai nevoie să formați pulberea în gură și imediat după aceea formați lichid, aceste două ingrediente - apă și pulbere pentru a fi amestecat în gură și înghiți. Desigur, amărăciunea va fi în continuare simțit, dar nu atât de mult timp.
Dacă ați înțeles scopul pentru care trebuie să luați BCAA, vă puteți da seama în mod independent, ce fel este mai bine să utilizați acest supliment. Acești aminoacizi luate in timpul exercitiilor fizice, deci trebuie să cum de a restabili rapid numerele lor în sânge.
Adică, de a face tot ce este posibil să fi trecut cantitatea minimă de timp de la data achiziției până la data de aminoacizi în sânge.
aminoacizi pudrate poate fi absorbit mult mai rapid decât stomacul, astfel încât acestea să participe în mod eficient.
Nu există un consens cu privire la o singură doză de BCAA aminoacizi. Dar mai spune că la un moment dat o persoană trebuie să ia 5 -11 grame de acest supliment de sport. Dar toate aceeași doză ar trebui să fie selectate în mod individual, pornind de la greutatea sportivului pe durata formării sale, a exercițiilor.
În cazul în care un atlet cântărește aproximativ 70 până la 80 kg. și în timp ce este de formare de bază durează o jumătate de oră (fără probleme, iar warm-up), el la un moment dat este suficient pentru a lua 5 grame de BCAA. Asta este, dacă se cântărește 80 kg. și antrenamentele nu durează mai mult de 30 de minute, trebuie să luați înainte de formare și după finalizarea acestuia, timp de 5 grame de nutriție sport.
Atunci când formarea pentru o lungă perioadă de timp, este posibil, în cursul angajării pentru a lua o altă porție de 5 grame de BCAA. Dacă se cântărește mai mult de 80 kg. trebuie luate pentru fiecare 2 kg 1 gram de BCAA. Asta este, dacă se cântărește 100 kg. doza unică trebuie să fie de 12 până la 14 grame.
Se recomandă, desigur, selectați BCAA fără aditivi, pentru a intra în compoziția lor numai aminoacizii izoleucină, leucină și valină. Structura multor BCAAs includ adăugarea acestor trei aminoacizi și alte substanțe - aditivi alimentari, vitamine, coloranți, alți aminoacizi. Dar pentru acest lucru nu este necesar să plătesc suplimentar, deoarece nici un supliment nu crește impactul BCAAs. Beneficiați de ele sau deloc, sau este, dar foarte scăzut.
Cumpara doar cele mai înalte de calitate BCAA amino acizi te pe site-ul nostru de food4strong.com nutriție sport!