Am devenit - Lark - și iubit dimineața, „un creștin

Era dimineață mea de zi cu zi, până în urmă cu cinci ani, am decis să nu devină o „ciocârlie“.

Am fost un tipic „bufnita.“ Uneori a trebuit să te scoli devreme pe unele întâlnire importantă, și a fost o adevărată provocare pentru mine. Abia am ridicat trupul de pe pat. De multe ori l-am efectuat în același poluprosnuvshemsya capabil să se lucreze.

Dar am decis să mă trezesc devreme, am fost fascinat de potențialul timpului de dimineață. Aceste ceasuri timpurii au fost ca un adevărat cadou - câteva „liber“ ore suplimentare am putea petrece productiv, se pregătească pentru ziua care vine. A deveni o „persoană de dimineață“, am devenit, de asemenea, petrec mai mult timp cu soția sa. Ea a lucrat într-o companie în care ziua de lucru a început la opt. Am fost întotdeauna un fapt deprimant că avem foarte diferite programe.

Ca un adevărat „bufnita de noapte“, am știut că am nevoie de un plan, dacă am vrut să evite greșelile ascensiuni lor anterioare timpurii. Astfel, am decis să investigheze modul în care alți oameni se trezesc dimineața, și să încerce sfatul lor în practică.

Ea a lucrat! Și am decis să împărtășesc experiența mea cu voi.

Cafea, lumină și activitate viguroasă

Dimineața acum, eu întotdeauna încep cu cafea. Dar nu pentru faptul că cofeina mă trezește. Pentru mine, mult mai important este procesul de luare a cafelei mine. Îmi ia 15 de minute pentru a face acest lucru, am fierbe apa, se macină cereale, și se amestecă cu grijă să-l stea în Turku. Acest proces ajută-mă să te țină în mâinile așa-numitele „dimineața în timpul va putere scăzută“, în timp ce verificarea Twitter nu mi-ar fi permis o lungă perioadă de timp pentru a obține în cele din urmă din brațele Morpheus. În schimb, eu stau în bucătărie, trezește încet în sus, gândiți-vă la ziua viitoare și deja se bucură de o ceașcă de cafea proaspătă.
Lumina - este un alt factor important în trezire. Într-o zi însorită, ne trezim foarte ușor, în timp ce în dimineața acoperit de nori sau o oră mai devreme în întuneric pentru a obține până foarte greu. Așa că, atunci când mă trezesc, mă întorc imediat toate luminile din apartament. Și dacă am ocazia, am mereu încerc sa ma uit la răsărit de soare, chiar dacă aceasta are loc într-o oră sau două după ce mă trezesc.
Pentru a se trezi devreme, am nevoie cu siguranta un scop, orice activitate. De obicei, eu lucrez. Chiar și activități cum ar fi gătit, călcat, curățenie, ajută-mă trezesc și simt ca o producție înainte de a începe ziua.

Cu clasele de cafea, lumina și dimineața devreme naștere va fi simțit mai ușor, chiar dacă se formează mai târziu.

Merge la culcare

Fii sincer, probabil că nu sunt suficient de somn. De exemplu, mă simt bine numai după 7-8 ore de somn. Eu de obicei trezesc în jurul valorii de 05:45, așa că mă duc la aproximativ zece seara.
Notă efectul produselor alimentare înainte de a merge la culcare pe corpul tau. Ciocolata neagra, pe care am folosit pentru a îi plăcea să mănânce după cină, previne somnul din cauza cofeină conținute de acestea.
În cele din urmă, am învățat cum să se adapteze atmosfera din apartamentul meu să mă ajute să se pregătească pentru culcare. Încep prin scăderea cantității de lumină. Închid toate perdelele din casă, opriți lumina plafon în bucătărie, în hol, trecerea la lămpi în camera de zi și dormitor. Așa că am scufunda în liniște într-o stare de relaxare.

Pentru mine, acest lucru nu este întotdeauna ușor să te trezești devreme, dar am învățat să iubesc dimineața. Acum, într-o zi normală de la 9:30 h imi place sa lucrez productiv, a făcut treburile casnice și se bucură de un mic dejun consistent cu două cafele aromate.

Vă rugăm să se bucure și aprecia dimineață!