Altitudine (munte) boală sau „gornyachka“
În plus față de înălțimea de apariție de boală de munte poate declanșa factori, cum ar fi exercitarea, hipotermie, deshidratare și altele.
Simptomele de altitudine de boală: greață, creșterea temperaturii corpului, febră, și, în cazuri severe - umflarea plămânilor și a creierului.
Pregătirea pentru drumeții montane și la o altitudine de comportament
Înainte de drumeții montane ar trebui să se pregătească corpul pentru activități intense fizice: jogging, înot și alte sporturi, îmbunătățirea rezistenta.
Este important pentru a preveni hipotermie. Când drumeții, să ia de-a lungul destul de haine groase și să păstreze în minte faptul că în munți temperatura scade cu aproximativ 1 ° C pe o sută de metri urca. Trebuie amintit că, la altitudini mai mari în timpul zilei și pe timp de noapte, temperatura poate varia foarte mult: diferența ajunge uneori la 30 ° C
Umiditatea crescută poate provoca, de asemenea, hipotermie și dezvoltare, astfel, gornyachki. În munți cu umiditate ridicată altitudine de boală apare mai repede decât în munți „uscat“. În plus, cauza hipotermie poate fi o briza puternică de munte.
Este necesar să se asigure buna odihna între tranzițiile, ca lipsa de odihna si somn este un factor care declanseaza dezvoltarea de altitudine de boală.
La o altitudine nu ar trebui să bea alcool și trebuie să mănânce echilibrat.
Sarcina trebuie să respecte caracteristicile individuale ale corpului și gradul de pregătire fizică.
Ce înălțime este în curs de dezvoltare gornyachka
Dezvoltarea de boală de munte este întotdeauna individual pentru fiecare persoană, cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor sai simptomele sunt similare cu o anumită înălțime.
La această altitudine gornyachka apare doar ocazional și este cel mai adesea asociat cu slabă pregătire umană fizică sau caracteristici genetice.
Boala se manifestă în persoanele fizice prost pregătiți, și cu urcare rapidă sau de lungă ședere la altitudine.
altitudine de boală se produce practic în toate, și diferă numai prin intensitatea simptomelor. Este necesar să se adapteze treptat la altitudinea.
Se poate dezvolta o formă severă de boală altitudine. Pentru astfel de înălțimi necesită aptitudini fizice excelente și adaptarea treptată.
Adaptarea la altitudine
Înălțimea martie este de a câștiga în mod gradat, altitudinea la un moment dat, nu ar trebui să fie mai mult de 3000 de metri.
Cea mai eficientă metodă este metoda de adaptare a „dinte de ferăstrău“. Se compune din cicluri:
- urca la tabara de baza cât mai mare posibil;
- coborâre să se odihnească cât mai mult posibil de mai jos.
În timpul fiecărui ciclu de ridicare la toate înălțime mare atins, astfel „dinți de ferăstrău“ sunt din ce în ce mai abruptă cu fiecare creștere, corpul se adaptează treptat la condițiile în schimbare.