All Inclusive cum să piardă în greutate în vacanță, mereu în formă!
Formula ideala de vacanta pentru a pierde in greutate - este un turism de sport. excursii de scufundări și de vacanță pe mare întinderi Sailing windsurfing, cu siguranță, să consolideze mușchii și să contribuie la pierderea semnificativa in greutate. Dacă preferați o vacanță tradițională pe plajă, apoi, pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați câteva reguli importante.
dietă
Sistemul de alimentare cu energie „all inclusive“ - inamicul principal al procesului de pierdere în greutate. Feluri de mâncare pe bufet arata bine, și cel mai important - la prețuri accesibile! Este nevoie de mult curaj si vointa de a rezista tentației de a gastronomică. Cum să nu câștige în greutate în vacanță? Iată câteva sfaturi eficiente.
- Nu renunta la micul dejun. Tot ceea ce mananci la micul dejun, pe fundalul unui înot regulat în mare va arde fără urmă, dar cina este garantata amprenta pe șolduri. Pe lângă un mic dejun consistent - cea mai bună garanție că nu se va rupe pe produse alimentare de la bucătarul-șef la cina.
- Păstrați gustări. Ai nevoie de 5 mese: trei principale și două gustări. O gustare ușoară de fructe sau un pahar de iaurt scăzut de grăsime poate ajuta la prevenirea foamea insidios și de a proteja împotriva eșecurilor de cină.
- Scapă de calorii in plus. Dacă este o dietă bucătar carne de pui pe un capriciu transformat adăpostit brânză pernă de grăsime și cu generozitate turnat sos de grăsime, nu ezitați să elibereze carnea de suplimente bogate in calorii. De asemenea, este posibil pentru a elimina aluat și grăsimea din carne. Cu toate acestea, în cazul în care la bufet sunt alimente dietetice, cum ar fi carne, pește sau burgeri pe gratar, pentru a alege-le.
- Lean pe grăsime. Fibre adauga volum la alimente. În același timp, se extinde în mod semnificativ procesul de digestie și provoacă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
- Greutate de vârstă mijlocie femei depinde de aportul de fibre dietetice. Produse vegetale bogate in fibre (cereale integrale, tărâțe, pâine integrală de grâu, legume, fructe, fructe de pădure) sunt necesare pentru cei care doresc să piardă în greutate.
- Supa preparată în mod tradițional, cu adaos de smântână grele, deci da preferință la bulion și legume clare supe, cum ar fi minestrone.
- Garnisiti (orez, cartofi, Macron) înlocuiți cu o porție suplimentară de legume proaspete.
- Cel mai bun desert - un fruct sau un fruct si fructe șerbeturi.
regimul de băut
Apă curată - principalul produs de detoxifiere. În plus, în timp ce de relaxare în țările calde crește rata de consum a apei semnificativ.
Alcoolul este mai bine să refuze: în plus față de faptul că alcoolul în sine este ridicat in calorii si contribuie la fluidul deținut în organism, stimulează, de asemenea, apetitul. Dacă tot nu se poate imagina o vacanță fără alcool, apoi da preferință vinurilor seci. Și alterna un pahar de vin cu un pahar de apă plată.
vacanțe active
Si cel mai important - să se miște mai mult. Pe plajă, face o baie lungă. Dacă călătoriți cu copii, să participe la jocurile lor active. Devino un star real al ringul de dans, dans până la epuizare. Nu ratați meniul de fitness oferit de animatori, indiferent cât de naiv poate părea la tine. Orice ar fi mai bine decât se află încă pe un șezlong.
Medicii din ce în ce restricționează în condiții de siguranță în timp ce stau la plajă, așa că în loc să fie răsfățat toată ziua în soare, să ia o plimbare în jurul orașului, să examineze cartier, dar nu uitați să vă proteja de radiațiile ultraviolete de un cosmetice de protecție solară adecvate.