Alimentele care accelerează metabolismul
Rolul metabolic este dificil de a supraestima. Acesta este un proces chimic complicat, care oferă funcții vitale în organism, care afectează în mod direct sănătatea și aspectul unei persoane. Este foarte important pentru lumea modernă, atunci când sunt promovate îndeaproape cultul corpului frumos și o dietă sănătoasă. Metabolismul este împărțit în rapid și lent. În cazul în care primul consumul alimentar se traduce practic în energie, în principal, în a doua rezerve de energie, adică Pur și simplu pune, în grăsimea corporală. Există mai mulți factori care afectează accelerarea procesului de schimb. Una dintre ele este o dieta echilibrata. Deci, ce alimente accelera metabolismul? Această întrebare și să încerce să răspundă.
Apa - sursa vieții în această lume. În procesul de schimb realizează unul dintre rolurile cheie - în digestia alimentelor, apa absoarbe o cantitate mică de energie termică, prin aceasta mai mult accelerarea metabolismului. Apa este, de altfel, capabil să apetitului moderat și derivă în mod natural face schimb de produse. Cu toate acestea, merită să ne amintim că trebuie să consume apă curată, nu sifon sau sucuri ambalate. Aceste produse nu sunt în asociații noștri de afaceri.
Citrus - sunt stimulatori puternice ale procesului de schimb.
Bogat în fibre, antioxidanți, vitamine, microelemente si pectina, ele nu sunt doar participanți activi în procesul de metabolism, dar, de asemenea, ajuta la menținerea digestiei normale, imunitate, și sunt de asemenea folosite în prevenirea bolilor hepatice si cardio - boli vasculare. Campion accelera metabolismul printre produsele din acest grup este grapefruit. Compoziția cu diferite enzime și un element, cum ar fi naringin, îmbunătățirea digestiei și reface metabolismul adecvat, scăderea țesutului adipos. Rezultă că produsele din acest grup poate fi atribuită nu numai accelerează metabolismul, dar, de asemenea contribuie la greutate produse de pierdere.
Ceaiul verde. În fiecare dimineață, bea aceasta bautura neindulcita, lanseaza metabolismul organismului în modul de urgență, și îmbunătățește digestia, elimină greutate în stomac, suprimă apetitul, purifică colesterolului din sânge. Acest produs minunat nu se poate accelera numai metabolismul, dar, de asemenea, are proprietatea de grăsimi complexe divizare, fiind un antioxidant puternic, cu un efect tonic și curățare, atât de popular cu medici, nutritionisti.
Cafea. cafeina sale constitutive, crește ritmul cardiac, stimulând astfel metabolismul la patru la suta. Îmbunătățirea circulației sângelui, această băutură accelerează procesul de ardere a caloriilor. Dar merită să ne amintim că proprietățile benefice poartă numai naturale cafea proaspăt preparată.
Migdale - o comoara de minerale rare, o proteină naturală, acizi grași polinesaturați. Aceste proprietăți permit normalizarea proceselor metabolice în organism, efect benefic asupra sistemului cardiovascular, imbunatateste vederea. Pe baza acestei piulițe face lapte de migdale, de mare popularitate se datorează absenței de lactoză în ea, și este foarte important pentru persoanele cu sindrom de malabsorbție a acestei enzime.
Condimente. Disponibilitatea de ardei iute în consumul de alimente poate accelera în mod semnificativ metabolismul și să mențină efectul la câteva ore. Toate acestea se realizează, datorită unei substanțe unice, care dă piper iuțeala - capsaicina. În plus față de accelerarea metabolismului, această substanță cauzează distrugerea celulelor care nu corespund standardelor. Jalapeno (tip piper "chile") contine vitaminele A, E, C, cantitate mică de fibre și un pic de fier. Spice îmbunătățește secreția stomacului, conducând astfel la digestie preparate proteice „grele“ îmbunătățite.
Curry - un condiment popular în India, ea conține multe proprietăți unice care promovează sănătatea umană. Datorită proprietăților sale antimicrobiene, antifungice și antiinflamatorii paralizează dezvoltarea infecțiilor și a neutraliza atacul bacteriilor. Prezența unui efect cancerigen, reduce celulele tumorale. Acest condiment este un bun antioxidant. Accelerarea metabolismului și tractul gastro-intestinal, curry poate fi atribuită produselor accelerează metabolismul. Structura acestui produs include mai mult de o duzină de alte condimente, printre care este primar turmeric. Prezența substanțelor, cum ar fi kurkurmin, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și previne crampoane în zahăr din sânge. Astfel, turmeric și curry ca întreg, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat.
Ghimbirul conține o cantitate mare de nutrienți. Îmbunătățirea digestiei, acest condiment ajută la accelerarea metabolismului. În plus, ghimbir are o masă de caracteristici utile:
anti-inflamator și efect analgezic, promovează tratamentul gâtului pacientului;
Aceasta ajuta la intarirea sistemului imunitar;
Acesta oferă protecție împotriva paraziților;
controlul colesterolului;
combate stresul si oboseala a corpului.
Scorțișoară accelerează metabolismul, ajutand organismul sa de zahăr proces mai eficient, scortisoara reduce probabilitatea de conversie sa de grăsime.
Adăugați condimentele în produsele alimentare, care ajuta la a face vasul este nu numai util, ci, de asemenea, delicioase.
Fasole - un tezaur de elemente utile. Acesta cuprinde o multitudine de elemente macro și microelemente, minerale, vitamine B, C, PP. Prezența în compoziția sa de arginină reduce nivelul de zahăr din sânge, care a primit utilizarea de fasole în dietele pentru diabetici. Coborârea de zahăr din sânge, acest produs are un efect semnificativ asupra proceselor metabolice ale organismului.
Este bogat în fibre, susține efectul de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. O parte din amidon rezistent fasole, cel puțin aproape nu au fost supuse procesului de digestie, combate flora patogena și promovează curățarea intestinului. feluri de mâncare de fasole sunt efect benefic asupra sistemului nervos. Datorita proprietatilor sale antibacteriene, consumul frecvent al acestui produs preveni formarea tartrului. Acesta ajută la dizolvarea pietrelor la rinichi și vezica biliară. Cele de mai sus - aceasta este doar o mică parte din beneficiile care transporta fasole.
Mere. Fructe, bogat în elemente minerale și vitamine, poate fi atribuită lui la lista de produse care îmbunătățesc metabolismul. Merele au un efect benefic asupra întregului organism. Aici este o listă scurtă:
echilibru ordonat și electrolit;
încetini procesul de îmbătrânire;
au un efect de intinerire (nu e de mirare există o noțiune de „mere de reîntinerire“);
intareste sistemul nervos;
stimula activitatea creierului;
exercită o acțiune anticanceroasă datorită interacțiunii antioxidantului conținute în crustă „kvertserina“ și vitamina C;
au dezinfectant
corp purificat de toxine toxine;
proteja dintii de la degradare.
Aceasta conține doar o mică parte din efectele utile asupra oamenilor, utilizați acest fruct pentru a mânca.
alimente de cereale integrale
Vitamine si minerale. Rolul acestor substanțe în corpul uman este dificil de a supraestima. În plus față de accelerarea metabolismului, acești compuși sunt înzestrați cu o mulțime de proprietăți utile:
deficit de vitamina B1 conduce la modificări în țesutul muscular;
riboflavină (B2) și B12 concura cu anemie;
acid folic (B3) îmbunătățește imunitatea, curăță în mod natural corpul;
retinolul (A) participă la procesele de oxidare și îmbunătățirea sintezei proteice;
Vitamina C este implicată în procesul de hematopoieza, intareste sistemul imunitar;
aport insuficient de vitamina D creste riscul de obezitate și boli rahitism;
tocoferol (E) este implicată activ în procesele de creștere;
Chrome convertește în mod activ grăsimi și carbohidrați;
Iodul ajută la activarea tiroidei;
Magneziul este implicat în reglarea aproape tuturor organelor și sistemelor.
Pentru a rezuma, amintiți-vă alimentația corectă - este bine, dar ce fel de produse pentru a accelera metabolismul în organism nu ar fi consumate, ei singuri nu va ajuta pentru a reduce greutatea la un nivel dorit. Pentru procesele de schimb a procedat în mod normal, ai nevoie de un somn bun. Unrefreshed pe noapte, organismul începe să caute energie în produse, acumularea unei grăsimi și calorii. Tandem dieta echilibrata, somn prelungit și activitățile fizice active vor contribui la obținerea unor rezultate ridicate.
Vă recomandăm:
