Alimente pentru metabolismul propriu-zis
Ciuperci și loquat reduce nivelul de zahar din sange la diabetici, cireșe și praz facilita eliminarea deșeurilor, iar în boabe de grâu - echilibru ideal de nutrienți necesari pentru producerea de energie. Despre produsele care promovează metabolismul propriu-zis, vorbim despre ziua de azi.
În general toate produsele implicate în metabolismul, deoarece, fiind consumate, acestea sunt implicate în procesele chimice ale corpului. Cu toate acestea, produsele descrise în acest articol, sunt implicate în procesele metabolice mai mult decât altele.
subponderali
Despre pierderea în greutate multe articole: Sunt despre dieta, și despre exercițiu. Am dat deja instrucțiuni detaliate cu privire la creșterea în greutate. și să se concentreze astăzi pe nutriție.
În cazul în care o persoană pierde în greutate, este necesar să se efectueze un examen medical complet pentru a determina cauza și de a elimina orice procese maligne.
Cele mai frecvente motive pentru pierderea in greutate - boli ale sistemului digestiv, febră, paraziți intestinali, creșterea activității fizice (incomesurabilă cu cantitatea de alimente consumate), boli hormonale (de exemplu, hipertiroidism).
Pentru a ajuta o persoană să câștige în greutate, dieta trebuie să respecte trei cerințe:
- Acesta ar trebui să ofere suficiente calorii sub formă de carbohidrați. Acest lucru va permite organismului de a digera proteinele dietetice pentru a sintetiza altele noi. În cazul în care dieta nu contine suficiente calorii, proteine organismul foloseste pentru energie, mai degrabă decât pentru a construi țesuturi.
- Acesta ar trebui să ofere o cantitate adecvată de vitamine B, care sunt necesare pentru metabolismul carbohidratilor si le transforma in energie.
- Ea trebuie să mențină raportul corect din trei surse nutritive care furnizează organismului cu energie: glucide (60%), grăsimi (30%) și proteine (10%).
În scopul de a crește numărul de calorii recomandat pentru produse concentrate, de asemenea, bogate în vitamine din grupa B.
oboseală fizică
Aclimatizează slăbiciune fizică cauzate de activitatea fizică normală, care nu ar trebui să conducă la oboseală. Aceasta este una dintre cele mai frecvente plangeri medicale. De asemenea, este numit oboseala, epuizare, lipsa de energie sau astenie.
Hormonal, tulburări cardiace sau respiratorii cauza oboselii fizice. Slăbiciunea poate fi cauzată de infecții: acută (gripă) sau cronică (TB).
Dieta nesanatoasa poate provoca, de asemenea, oboseala fizică. Atunci când dieta este format în mare parte din alimente rafinate si procesate ( „calorii goale“), stocul este epuizat anumite substanțe nutritive, care pot fi preparate numai din fructe și legume proaspete (de exemplu, vitamina C). În schimb, un regim alimentar care constă în principal din produse de origine vegetală și un aliment care asigură forța corpului și rezistența.
Este necesar nu numai pentru a elimina cauzele oboselii, dar, de asemenea, pentru a restabili alimentarea. O dieta care include următoarele produse vor crește organism mai puternic de semnalare.
Reducerea sau eliminarea
Nivelul crescut de trigliceride
Trigliceridele - un tip de grasime care circula in sange si face parte din lipoproteinei, împreună cu colesterol și fosfolipide. Nivelul crescut de trigliceride duce la arterioscleroză și ca o consecință un atac de cord si accident vascular cerebral.
Trigliceridele sunt formate prin interacțiunea chimică a glicerol și acizi grași, care sunt toate grăsimile. Uleiurile vegetale constau în principal din trigliceride.
Diabet zaharat, hipotiroidism și hepatice tulburări pot crește nivelul trigliceridelor, deși în cele mai multe cazuri, ca un motiv remarcat factori ereditari.
Sa dovedit că anumite produse pot reduce nivelul trigliceridelor și, prin urmare, reduce riscul de boli de inima si arteroscleroza.
Reducerea sau eliminarea
Gută - o boală caracterizată prin depunerea în țesuturi de cristale de acid uric, manifestat inflamația acută și durere în articulații. Cele mai sensibile la comun metatarsofalangiene guta (la baza degetului mare). Bărbații și a intrat în menopauză, femeile sunt mai predispuse să se odihnească gută de acțiunea hormonilor.
Acidul uric în organism este format în două moduri:
- Acestea ar trebui să conțină o cantitate mică purinelor, ceea ce conduce la formarea de acid uric.
- Acestea ar trebui să contribuie la eliminarea acidului uric. Produsele alcalinizant spori excreția acidului uric în urină, în timp ce produsele de oxidare au efectul opus.
Fructele și legumele cele mai multe îndeplinesc aceste două condiții.
Reducerea sau eliminarea
Așa-numitul diabet - o boală asociată cu alterarea metabolismului glucozei. În realitate, acest termen se referă la două boli cu o trăsătură comună - creșterea zahărului din sânge.
- Am diabet zaharat de tip I. De asemenea, numit insulino-dependent sau diabet juvenil. Din cauza infecții virale, toxine sau reacții autoimune pe fondul celulelor pancreatice producătoare de insulină predispoziție ereditară sunt afectate. Astfel de diabetici diferă subtirimea și trebuie să primească insulină din copilărie.
- diabetului de tip II. care este numit, de asemenea, un diabet zaharat furtuna matura sau diabet zaharat insulino-dependent. Cauzele sale sunt necunoscute, dar este complicat de o dieta bogata in dulciuri si alimente rafinate si produse din cereale integrale sărace.
diabet zaharat recomandate alimente de masă ajutor de control bine și pentru a evita complicațiile. Prin urmare, acestea ar trebui să fie incluse în orice plan de dieta, stabilit de expertul.
Produse al căror consum ar trebui să fie limitate sau excluse, să inițieze sau exacerba diabetul zaharat. Diabeticii care iau în considerare aceste recomandări simple să fie în măsură să controleze boala.
Reducerea sau eliminarea
hipoglicemie
tulburare metabolică caracterizată printr-o scădere a nivelului de glucoză din sânge este sub nivelul minim necesar pentru buna funcționare a creierului (aproximativ 80 mg / 100 ml). Principalele simptome - oboseala, foame si nervozitate.
Scăderea nivelurilor de glucoză la un semn critic poate provoca transpirații reci, amețeli, palpitații, leșin și chiar comă. Cea mai frecventa cauza de hipoglicemie - insulina in exces din cauza:
- supradoză în tratamentul diabetului zaharat;
- creșterea producției de insulină de către pancreas în sine (răspuns la creșterea bruscă a nivelului de glucoză cauzate de consumul de zahăr).
Reducerea sau eliminarea
Zahăr și produse de patiserie
"
Vă doresc un metabolism bun. Mănâncă bine, mânca într-o distracție și să rămână sănătos.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru de Layfhakera
Înscrieți-vă cele mai bune articole pe e-mail
Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor lor cu caracter personal.
lista plista
Citește mai mult
YAN Motion
plista în conformitate cu articolul
articole recomandate
două-bottom-ads
„Și în boabele de grâu - raportul perfect de substanțe nutritive necesare pentru producerea de energie.“ căli. Ea chiar și abuzul nu este necesară în mod special - este acum într-o serie de alimente gătite (aproape tot ceea ce intră în făină), că problemele digestive sunt garantate. Și vă oferi mai mult să-l mănânce?
Andrew, înțeleg că a scrie articole bazate pe cartea. Dar! Nu este necesar atât de orbește încredere în ea. De exemplu, vă sfătuim pe baza cărții pentru a limita grăsimi. Dar grăsimi sunt grăsimi ceartă! Ce sunt grasimile? În cazul în care planta, ele nu pot fi excluse pe nimeni. În orice condiții și boli care sunt necesare pentru sănătatea noastră. Înainte și chiar Omega-3, care este, de asemenea, găsite în pește gras avem nevoie cu disperare. Dă-i drumul. Cand hipoglicemie este important nu atât de mult produsele lor ca combinație unele cu altele. Aici au scris (din nou, bazat pe cartea), care „crește cereale integrale.“ Dar va fi percepută de cititori ca o referire directă la acțiune, și ei încep să mănânce cereale în dimineața până seara, doar un dezastru în această boală. In timp ce hipoglicemia da, cereale simple, cereale integrale ar trebui să fie înlocuit. Dar cota lor totală în dieta nu trebuie să depășească 20% din volumul tuturor alimentelor consumate. Acestea sunt doar câteva greșeli. Sunt sigur că cartea a fost scrisă pe baza datelor verificate. Dar și cartea este că probabil vor fi toate descrise mai detaliat. Și, într-un articol separat, nu poate acoperi toate aceste boli într-o singură lovitură. În caz contrar, va exista o grămadă de inexactități care distorsionează imaginea de ansamblu și pot răni doar oameni. Se poate apoi să scrie pe fiecare boala un articol separat?
boabe de grâu își pierd 75% din nutrienți din măcinarea. Prin urmare, deși făina realizate din cereale și grâu, dar este diferit de alimente. )
Catherine, am înțeles că oamenii au tendința de a merge la extreme, și nu de mult să reflecteze la ceea ce este scris in articol. Chiar și el însuși considerat un expert numit o carte vegan, în care Consiliul a extins de produse lactate. Astfel de oameni sunt și au fost. Știu asta din învățătura mea și practica de coaching. Și nu contează cât de mult am încercat să dau informații în mod clar, în mod clar și fără echivoc, au existat întotdeauna cei care sunt înțeles greșit, interpretat și înțeles greșit. Prin urmare, deși nu am încetat să mai fie atent la cuvintele, dar nu se mai face griji cu privire la reacția unor colegi ... Pentru mine fanteziste, fapte verificate au fost întotdeauna fapte - dovedite de-a lungul anilor de practică. Și multe studii moderne sunt bazate pe patologice de nutriție un singur produs, cu unicul scop de a dovedi nocivitatea produsului. Eu lucrez într-o instituție, în cazul în care tratamentul și prevenirea este în concordanță cu opinia oamenilor de știință moderne procente la 90%. Dar rezultatele pe care le avem mai bine în câteva ori mai mult decât în unele institute de cercetare și avansate spitale europene, americane sau israeliene. Și nu e de cazuri reale, cu un efect temporar și practică în 15 ani (și, în general cele mai multe, să spunem, filosofia de mai mult de 150 de ani). Eu nu sunt împotriva științei și dovezi științifice. ) Dar îmi amintesc mereu și știu din experiența personală pe care cercetătorii - oamenii obișnuiți. Ele sunt părtinitoare, emoționale, subiective, egoist și mândru. ) Mulți dintre ei doresc adevărul era de partea lor, dar nu a vrut să fie pe partea adevărului. ) Și consiliere și comentariile dumneavoastră va fi întotdeauna fericit. )