Alimente în vreme caldă (vara) - sfaturi și trucuri

În urma sfaturi simple, vei învăța cum să mănânce în vreme caldă, face să te simți mai bine, să lucreze mai eficient și de odihnă cu plăcere

Trebuie să mănânci corect, în orice moment al anului. alimente de iarnă ajută să facă față cu vremea rece, in vara, printr-o dieta adecvata, vă puteți adapta la căldură.

Astfel, sfaturile dietetice pe vreme caldă

Nu mânca prea mult și nu mănâncă fierbinte

Una dintre principalele reguli de aprovizionare în căldură - nu mânca prea mult. Cu cât este mai alimentele consumate, cu atât mai mult corpul de energie pentru a consuma dvs. digera, mai degrabă decât de a face față mai eficient cu caldura si regleaza procesele metabolice.

Dar mulți oameni în vara de căldură pentru a mânca mai puțin, aceasta este o reacție normală a organismului.

Vara - este timpul pentru fertil, fructe mature, legume, verdeață plin de vitamine. Păcatul nu să-l folosească. alimente de legume în vara - aceasta este ceea ce ai nevoie. În primul rând, fructele și legumele sunt bogate in vitamine si oligoelemente, ca în creștere și de maturare la soare, mai degrabă decât într-o seră. Multe gospodine sunt pregătite de vară de modă veche aceeași mâncare ca și iarna - burgeri, borș, supe. Și apoi, după consumul de carne și supa fierbinte, șterge sudoarea lor și se simt greutate în stomac. O astfel de produse alimentare, în vara este foarte dificil pentru sistemul digestiv, îl suprasarcinilor. cină excelentă în căldură va fi o salată și o felie svezhepodzharennoy sau pește sau pui fiert. Consumul de pâine, produse de patiserie ar trebui să fie redusă.

Bea mai multă apă

Este general acceptat. că rata zilnică pentru om lichid - 2,5 litri. Dar este mult, tot aici in mod individual pentru majoritatea oamenilor. Bea la fel de mult ca ai nevoie. Cauzele excesul de lichid umflare, organismul devine cantitatea de lichid de fructe, legume, comestibile. La un pahar de ceai negru și cafea în căldură creează, de asemenea, sarcină suplimentară pe corp. Vara este bine sa bei ceaiul verde si ceaiul din plante. Menta, lamaie balsam, multe cresc în țară, ceaiul lor potoli setea lor. În plus, este bun pentru sănătate.

Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea, aranja zile de repaus alimentar

Sistemul digestiv este vulnerabil în vreme caldă, astfel încât, de asemenea, vă poate sfătui să mănânce mai puțin, dar mai des. Intre mese poti manca, bea iaurt sau mananca un fruct favorit.
Puteți aranja o zi de post o dată pe săptămână, este de dorit ca a fost o vacanta. Această zi este recomandat să mănânce doar fructe și bea chefir sau lapte fermentat la cuptor. zilele de post sunt foarte utile pentru organism - toxine, toxine, sângele este curățat. Iar greutatea in plus merge, de asemenea.

Nu bea alcool

Utilizare foarte nociv de alcool în căldură. Alcoolul contribuie la deshidratare, iar corpul petrece atât de multă energie pe ea, pentru a face față cu căldură, și apoi trebuie să arunce mai multe forțe pentru a lupta „cu grade.“ Sunt sigur că mulți au observat cât de greu este transferat în consumul de căldură de alcool. De ce ar trebui în măsura în care nu te iubesti?

alimente de vară strica repede, încercați să mănânce toate proaspete, nu gatiti pentru o lungă perioadă de timp și să acorde o atenție la perioada de implementare a produselor.