alimente bogate de estrogen, masa
Corp bine proporționat, tonifiat, păr strălucitor, gros, unghii puternice si pielea moale - aceste simptome sunt legate de concentrația de estrogen din corpul unei femei. Ele sunt adesea denumite „hormoni de sex feminin“, deoarece acestea sunt dominate de corpul feminin. În corectitudine, trebuie precizat că bărbatul ei sunt de asemenea prezente, dar au, de asemenea, funcții importante.
O femeie care are de estrogen normale, nu numai ca arata atractiv si sexy, dar, de asemenea, este capabil să-și îndeplinească scopul său principal - pentru a da naștere la copii sănătoși. Nivelul normal al estrogenului îi permite să poarte un copil fara probleme, recupera rapid după naștere.
In mod normal, estrogenii sunt sintetizați prin gonadelor și cortexul adrenal. Acest lucru este valabil și pentru corpul feminin și masculin. Există estrogeni care se gasesc in produsele de origine vegetală și animală. Conform structurii lor chimice, estrogeni naturali (naturali) hormoni similari, care sintetizează un organism.
produse de masă
Pentru a menține un echilibru hormonal sănătos pentru femeile de toate vârstele, este foarte important să se includă în dieta bogata in estrogen:
caise
pepeni
mandarine
struguri
(Alb și negru)
grenade
mere
căpșune
zmeură
cireș
piersici
papaya
date
roșii
morcovi
varză
(Conopidă și broccoli)
vânătă
dovleac
castraveți
sfeclă
pătrunjel
țelină
spanac
sparanghel
semințe de in
semințe de dovleac
semințe de floarea soarelui
nuci
susan
fasole
mazăre
Năut
soia
linte
muștar
usturoi
lapte bogat
brânză
chefir
brânză de vaci
ulei
frișcă
Pentru produsele cu estrogeni includ carne de pește și carne de pasăre. Tot felul de carne grasă și toate grăsimile animale sursă bogată de hormoni feminini. Desigur, trebuie să utilizați aceste produse în cantități mici. Utile grăsimi „estrogenic“ nu sunt numai de origine animală. Uleiurile din seminte de dovleac, seminte de susan contin estrogen in cantitati mari.
Produsele marine contin estrogeni. Este prezență foarte important în dieta femeilor de macrou și alte specii de pește marin, alge marine și crustacee (stridii, calmar). Atunci când gătit mese sănătoase din alimente care contin estrogen, nu pot uita condimentele. Turmeric si ghimbir este, de asemenea, în lista surselor de hormoni feminini.
In dieta pentru a menține locul de drept hormonal ar trebui să ocupe cerealele integrale - ovăz, secară, grâu, orez, orz și altele. Pentru această listă, este important să adăugați orice tărâțe.
Top 5 produse pentru sănătatea femeilor
Judecând după volumul listei de produse, este clar că estrogenul în produse comune fenomen alimentar. Dar este necesar să se aloce 5 alimente pentru care ar trebui să acorde o atenție deosebită:
- semințe de in. Acestea sunt antioxidanti puternici. Consumul regulat de două linguri pe zi din aceste semințe - o metoda de prevenire a cancerului de mare.
- Leguminoase. Magazie de nutrienți. Pentru normalizarea nivelurilor hormonale este important să se păstreze în leguminoase, într-o mulțime de izoflavone. Aceste substanțe și derivatele lor numite fitoestrogeni. În plus, leguminoase - sursă vegetală de aminoacizi.
- Cafea. Pregătite corespunzător de calitate de cereale măcinate crește semnificativ nivelul de estrogen din sange. Toți iubitorii de această băutură merită să ne amintim despre celelalte activități ale băuturii pe corp, astfel încât utilizarea sa ar trebui să fie măsurat. Prin achiziționarea de cafea, de asemenea, ar trebui să acorde o atenție la calitatea acestuia.
- Tofu. al doilea său caș numele de fasole. Foarte popular în gătit, deoarece are un gust neutru, este un aditiv excelent pentru diferite feluri de mâncare. Tofu este o sursă bogată de fitoestrogeni. Acesta conține toți aminoacizii esențiali.
- Fructe uscate. Concentrația de hormoni feminini în ele este suficient de mare pentru a atenua simptomele sindromului premenstrual si menopauza, prelungi tinerețea și să mențină frumusețea.
Manipularea produselor
Reguli simple pentru a ajuta la menținerea estrogenul conținute în produsele și câștigul din utilizarea produsului beneficiu maxim „estrogen“:
- Alimentele, mai ales fructe și legume păstrează proprietăți utile cu un tratament termic minim.
- Nu fac nici o greșeală, că o singură utilizare a acestor produse, rezolva problema de normalizare a nivelului de estrogen. nutriție adecvată - nu este doar un postulat, un mod de viață.
- Alimentele care contin estrogen, sunt eficiente de prevenire pentru a păstra sănătatea femeilor. Atunci când încălcări grave ale nutriție adecvată hormonale existente ar trebui să facă parte dintr-un complex intervenții terapeutice.
- Printre fructele costa o femeie să prefere caise (în orice formă), iar dintre legume - tomate.
- La selectarea produselor, ar trebui să acorde o atenție la calitatea lor. Legumele și fructele pot include o mare cantitate de nitrați din carne pot conține suplimente hormonale pentru a accelera creșterea economică.
- produse lactate de calitate, cu un procent ridicat de grăsimi sunt esențiale pentru femei. Conform statisticilor medicale, femeile indiene, comparativ cu femeile din alte țări este mult mai puțin susceptibile de a suferi de cancer de san si tulburări de menopauză. Secretul sănătății femeilor în consumul regulat al produselor lactate.
- Este ironic, dar crește nivelul de estrogen din vin și bere roșie a unei femei. Consumați aceste băuturi sunt în cantități mici. Cantități mari de alcool scade nivelul de estrogen.
Barbatii care sunt foarte mândru de bere, au format o „bere“ burta. Acest fapt are o explicație. Orz și malț - principalele ingrediente folosite pentru prepararea băuturii, bogată în estrogen.
Un meniu bine artizanale nu numai că ajută femeile să mențină un echilibru hormonal sanatos, dar, de asemenea, are efect asupra corpului de rigidizare.
- Ciocolata neagra, in care o cantitate mare de cacao, și restabilește echilibrul hormonal si previne reducerea de hormoni feminini în viitor.
- Utilizarea de estrogeni, care sunt incluse în produsele alimentare de origine vegetală și animală este evidentă. Dar întrebarea despre influența unui exces de fitoestrogeni privind sănătatea femeilor nu a fost studiată. Prin urmare, atunci când se utilizează orice produs, este important să se știe când să se oprească, adică, să respecte cu strictețe principiile de nutriție bună.
estrogeni naturali, care sunt conținute în multe alimente. bine absorbit de organism de sex feminin. Acestea sunt o măsură preventivă excelentă pentru a menține nivelul de hormoni feminini și sunt adesea incluse în măsurile cuprinzătoare care vizează tratamentul dezechilibru hormonal.
Împărtășește cu prietenii: