Alimentație sănătoasă "

Zemfira Shakirov
„Alimente sănătoase“. Sfaturi pentru părinți și copii

De exemplu. combinație utilă de terci de hrișcă cu lapte, în care absorbția de proteine ​​este mai completă, produse din făină - cu brânză, carne sau pește, hleba- cu lapte sau iaurt. Și, desigur, nu ar trebui să acorde prioritate orice produs peste altul. Copilul are nevoie de toate substanțele nutritive, deoarece chiar și astfel de produse de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi carne și brânză, cu un consum în exces poate aduce prejudicii organismului, iar substanțele nutritive lipsesc din intreaga de fibre (fibre vegetale), legume și fructe este util și necesar pentru organism, deoarece acesta ajută la îmbunătățirea performanțelor intestinului.

Copiii de multe ori refuză să pâine neagră, preferând alb. Cu acest lucru nu ar trebui să accepte, pentru că pâinea neagră este mai util. Ceaiul ar trebui să se acorde nu este puternic, în loc de cafea organice este mai bine pentru a da înlocuitori lui. Și ceai și cafea pe 2/3 ar trebui să constea din lapte. Același lucru se aplică de cacao, care poate fi administrat copiilor nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Este necesar să se monitorizeze cantitatea de alimente a copilului a primit suficientă în calorii și

nutriție. dar o cantitate mică de alimente în volume nu produce saturație și poate duce la constipație. Cantități excesive de alimente poate perturba, de asemenea, funcția normală a organelor digestive.

XIX a regulilor de alimentație sănătoasă.

1. O dietă variată

2. În fiecare zi, mananca fructe si legume

3. Alimentele trebuie să fie plăcut ochiului

4. Voi fi câștigat

5. O dieta sanatoasa ar trebui să fie echilibrat

6. Țineți evidența greutății corporale

7. Mananca cu placere!

8. Mănâncă cu poftă

9. Amintiți-vă de țesut

11. zahăr mai puțin și sare

12. rontait sănătății