Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate, de studio Anastasia bogatenkovoy în direct diferit!

Astăzi vă va spune despre experimentul lui „Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate.“
Experimentul am realizat între trei elevi. În termen de o lună au fost hrănite strict în conformitate cu programul în fiecare zi:

• La un anumit moment
• În mod clar numărul de ori
• Observarea denumirea și volumul porțiunilor de alimente

participanții la experimentul meu a vrut să piardă în greutate, dar nu am vrut doar asta. Am decis să folosească puterea lor de dorința pentru realizarea obiectivelor mai mari:

• Alimentația sănătoasă ca un stil de viață
• Schimbarea atitudinii față de alimente
• Învață să aprecieze gustul produselor naturale
• Înțelege valoarea produselor

programe de alimentație pe bază stabilite cinci reguli „de aur“ ale puterii Yogi.

Deci, a existat un experiment numit „O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate.“

Am decis să testeze puterea unei diete sănătoase, și am văzut-o cu ochii mei. Oamenii s-au schimbat, nu numai în aparență, au avut o energie de viață, pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit. Este adevărat.

Acum, toate vorbesc în detaliu.

program de nutritie Am fost folosind principiile Ayurvedice ale sistemului de nutriție și yoghini alimentare.

• Se ia în considerare caracteristicile individuale ale participanților (constituția, metabolismul, obiceiurile alimentare)
• nutriție adaptat la stilul de viață (de lucru, rutina de zi cu zi, activitate fizică)

Masa a constat în principal:

• Legume (proaspete sau aburite), surse de minerale, oligoelemente esențiale și fibre grosiere. Monitor curățenia organismului, servesc acest lucru cu o perie, care nu permite forma înfundarea.
• Cereale (orez, hrișcă, grâu încolțit, fulgi de ovaz, combinate cu ierburi proaspete), o sursă de carbohidrați complecși, acestea sunt baterii reale de energie pentru întregul corp
• Leguminoase și nuci (linte, fasole mung), o sursă de proteine ​​vegetale, sunt o bază solidă pentru construcția corpului și regulator al inimii
• Sursa de fructe de vitamine si carbohidrati necesare pentru functionarea optima a creierului

Trei mese principale, completate cu mici porțiuni de fructe și băuturi regulate:

• apă
• băuturi pe bază de plante
• Compot de fructe de padure proaspete.

• În fiecare zi a programului a avut propria sa semnificație specială și titlul:
• Purifica și întinerește
• Excesul de apă departe
• a crescut zi de performanță
• articulatii puternice si muschi puternici

Nume au fost o motivație specială pentru participanții la experiment rezista ispitelor. Ei știau ce să mănânce aceste alimente, ele dau corpul lor.

Exemplu de program de zi „o alimentație sănătoasă pentru pierderea în greutate“

8.00 proaspete de pere fructe de mere + ½ + ½ sfecla proaspătă. Toate grătarul, se condimentează cu ulei de măsline și suc de portocale

100ml 10 .00 apă

13.00 basmati orez 50gramm + castravete + telina + tomate proaspete (salata).

Conopida fierte într-un cazan dublu, lasa sa se raceasca. Castravetele, țelină, tăiate de roșii în cuburi mici. Se toaca marunt patrunjelul. Toate ingredientele sunt amestecate, se adauga sucul de lamaie, sare și piper după gust.

14.00 apă 200ml

15.00 Ceai verde

18.00 Bulion conopidei roșii + + + usturoi 15% linguri smantana 3stolovye + arpagic.

Conopida bucătar, zdrobi cu o furculiță sau măturică într-un blender, apoi se adaugă restul ingredientelor într-un bulion de legume și se fierbe timp de încă 10 minute. Cream, sare, piper, condimente pentru a adăuga la supa terminat.

20.00 afine compot.

Încercați cel puțin trei zile pentru a se conforma cu o astfel de putere și vă veți simți schimbarea în sentimentele lor. Mintea ta va deveni corpul proaspăt și mai energic.

Citește articol interesant și utile cu privire la nutriție și pe produsele mari pe care Anglia întărește sănătatea națiunii cinci portii de fructe pe zi „epidemie de alimente.“

alimente completează practica yoga acasă. Pentru a afla de ce este util pentru a efectua asane de lumină înainte de a mânca și de yoga schimbări legate de produsele alimentare, puteți afla în articolul „sfaturi valoroase cu privire la modul de a pierde in greutate.“

În elevii mușchi erau asistenți în obținerea de imagini de - motivatori.

Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate este schimbarea stilului de viață

În cărți despre nutriție spune yoghinii că procesul de gătit în sine persoană disciplinată.

I este testat în practică. După o săptămână de experiment, am realizat că elevii mei au pur și simplu nu se poate fara program de nutritie.

Pentru săptămâna a format primul obicei bun - pentru a se conforma cu dieta.

Duminică, atunci când primul program alimentar încheiat o săptămână apeluri de la studenți a scăzut:

• Ce alimente va fi mâine
• Ce ar fi micul dejun
• Ce să gătească în seara asta pentru mâine.

Experiment la locul de muncă, elevii mei nu numai dus prima greutate in plus, dar nu a fost disciplina.

Ei au început să se gândească:

• ce alimente ai nevoie pentru a cumpăra o altă săptămână de alimentație sănătoasă
• cât de mult ar trebui să fie micul dejun, prânz și cină
• când și cât de mult să bea lichide pe tot parcursul zilei
• atunci când pentru a găti cina

Am fost plăcut surprins să afle că acum elevii mei diligente pentru a lucra purtarea cina de pre-gătite în containere. Aici este puterea dorinței.

Rezultatul primei săptămâni:

• Elevii mei au pierdut 9 kilograme (medie la fiecare 3 kg)
• Organismul a devenit mai puternic, excesul de apa este plecat
• performanță îmbunătățită
• A existat o auto-disciplina

Puterea este capabil de multe lucruri, chiar și în cazul în care obiectivul principal - o dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate.

Acesta este capabil de o dieta sanatoasa?

Vei fi uimit de cât de mult alimente afecteaza starea generala. Este capabil de a schimba ritmul și modul de viață.

După prima săptămână a experimentului, elevii împărtășit sentimentele lor.

Am devenit mai întinsă, nu mânca o mulțime de starea de spirit dăunătoare și îmbunătățite, se simt mai energic, interesant, a devenit folosit pentru a trezi.

Am început într-adevăr să se simtă minunat. L-am dat seama la locul de muncă, am devenit mai concentrat. Am folosit pentru a obosit foarte mult, și rapid, pentru că o mulțime de muncă. Ia-o grămadă de cazuri și să încerce să le rezolve într-o zi, creierul meu a fost de fierbere. Acum fac aceeași cantitate de muncă, dar îi lipsește într-adevăr taxa vivacitate pentru un timp mult mai lung. Starea de spirit este în mod constant pe pozitiv și energia mea swing.

Datorită experimentelor, am devenit o persoană dinamică pozitivă. Întotdeauna am crezut că a fost o bufnita de noapte, dar o dieta adecvata mi-a schimbat, am devenit o coloană de timpuriu, timpul de zi pentru a face o mulțime de lucruri importante de făcut, și chiar și timp liber este. Aceasta este cea mai importantă realizare a experimentului.

Cinci reguli de aur de yoghini alimentare

Respectați întotdeauna mâncarea. Fiecare masă începe cu recunoștință pentru ea.

Sincer, eu nu acordă o importanță doar de la această regulă. Am dat seama că este baza tuturor regulilor, atunci când am încercat să-i mulțumesc mental mâncarea pentru ce este pe biroul meu.

Vei simți pacea interioară, celelalte principii ale Yogi putere ele însele apar spontan în mintea ta.

Mananca numai atunci când într-adevăr doriți să mănânce. Feriți-vă de foame fals.

Acesta este principiul de bază al puterii programului meu experiment „Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate.“

Puterea strict în anumite momente elevii mei au descoperit adevăratele nevoi ale corpului.

Ei au fost uimiți de cât de mult suplimentare de alimente, inutile au consumat.

studiu american a constatat ca aproape 50% din rezidentii din SUA mese, atunci când nu comite foame impulsiv.

• pentru companie
• Când vom vedea cum să mănânce alte
• Sub puterea obiceiurilor (cu TV, în filme)
• Când suntem triști
• Când agresivitate și furie confiscate creierul nostru

Dieta este usor de aruncat risipa de alimente impulsiv 50% din „gravitate.“

Când știi ce și cât de multe ai, cu atât mai puțin să înceapă să se gândească la produsele alimentare. La urma urmei, nimic altceva decât gândul de produse alimentare, vizualizare gura-adăpare feluri de mâncare, poate provoca un fals sentiment de foame.

Deja după prima săptămână a experimentului, am auzit de la toți participanții „noi toți devin mai ușor să se refere la produsele alimentare.“

Am dat seama că toate principiile puterii Yogi interconectate ferm. Începe să efectueze cel puțin unul, și, treptat, fără să observe, să înceapă să respecte pe ceilalți.

De exemplu, dacă începe să mâncați strict în timpul anumite ore, vei deveni moderat în mâncare.

Când ești mort, începe să respecte produsele alimentare,

Când respecți alimente, vă bucura de ea.

Mâncați încet și bucurați-vă mâncarea.

Hai să facem un experiment împreună. Astăzi, casa atunci când ești cu adevărat foame, a pus în fața unei porțiuni modestă a unuia feluri de mâncare simple. De exemplu, 100 g de orez 1morkov, o pereche de inflorescențe de conopidă aburit.

• Ceea ce este necesar pentru rata corpului tau
• Portia, ar trebui să mănânce la un moment dat
• Volumul de produse alimentare, care este necesară pentru o eficiență ridicată, starea de spirit bună și corp puternic

Crede-mă, veți dori să mănânce încet, să gust. Tu nu va fi distras gând să se deplaseze rapid la următoarele feluri de mâncare tentante.

După două săptămâni de a manca pe ceas, păstrând cantitatea potrivită de porțiuni ale elevilor mei - experimentatori au rezultate noi.

Numele de „O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate“, a fost confirmat experimentul.

Greutatea a continuat să scadă, în medie, de 1,5-2 kg fiecare, un total de echipa mea a crescut subțire timp de 14 kg, timp de două săptămâni.

În plus față de modificarea greutății, continuă să se schimbe obiceiurile alimentare. Elevii mei a observat că au vrut doar să mănânce feluri de mâncare încet, frumos răspândit, bucurați-vă de gustul.

Consumul de o atmosferă plină de liniște. Era timpul pentru o pauză de agitația zilei, atunci când mintea ta poate fi în tăcere.

Voi împărtăși cu tine o altă revelație a studenților și participant al experimentului meu.

Schimbarea de putere mi-a ajutat să înțeleagă că pot fi toate delicioase (doar trebuie să știe cum să-l gătească). Steamer a devenit asistentul meu. M-am îndrăgostit cu legume, aburit. Imaginați-vă, mai devreme, când am venit morcovi sau sfecla peste fiert, am crezut că nu a fost foarte gustos (am iubit o mulțime de prăjit cu o crustă.) Acum, pentru mine este cel mai extraordinar, care poate fi în dieta mea.

Am învățat să mănânc încet, simțind fiecare mic și bucurați-vă de mâncare.

În viitorul apropiat am de gând pentru a crea o bibliotecă de rețete utile și simple. Urmați blog-ul pentru a primi în mod regulat rețete interesante dieta sanatoasa.

Nu deveni un sclav la mâncare și băutură. Nu face o mulțime de tam-tam despre produsele alimentare. Mananca alimente simple și naturale. Dacă vă gândiți la alimente prea mult, creează probleme de sănătate.

În timpul experimentului, am văzut modul în care elevii mei au primit promoție specială de alimente, pentru plăcerea de a le-a crescut în putere și de sănătate a organismului.

Deja în a patra săptămână a experimentului, participanții:

• Nu mai cauta delicii alimentare
• Alimente a încetat să mai fie distractiv
• Am început să realizeze că mâncarea este preparată cu o porțiune indispensabilă de vitamine și minerale
• Nutriție a devenit o componentă importantă a lanțului de acțiuni pentru bunăstarea

Experimentul a schimbat mintea elevilor mei, atitudinea lor la produsele alimentare

„Mintea mea a început să se obișnuiască cu noile obiceiuri“ obiceiuri - mânca dreapta ". Mintea mea a început să observe toate schimbările care au avut loc la bunăstarea mea și cu corpul meu. "

Participanții s-au schimbat și a vrut să schimbe cei dragi.

„Soțul meu devine obosit rapid, de multe ori într-o stare proasta. El nu are nici o dorință să se miște, și ciclismul comun, este, în general, ceva care nu este real. Vreau să-l ajute. O dată am avut vorbit deja terci micul dejun. Cum se explică faptul că o schimbare de putere l-ar ajuta? "

Aceste confesiuni au fost sfârșitul victorioasă a lunii experimentului.

Pot spune cu încredere experimentul „O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate“ succes!

• Elevii mei au pierdut in greutate. Total general: 20,5 kilograme în patru săptămâni. Fiecare a pierdut o medie de 6-7 kg.
• mușchii lor devin mai puternice și mai viu
• Rezistenta a crescut în timpul yoga nostru comun - practică

Și cel mai important, am văzut cu ochii mei cât de sănătos mănâncă modificări ale stilului de viata.

Începe să efectueze cel puțin o „regula de aur“ de aprovizionare yoghini și verificați pentru tine cum o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate.

Mult noroc! Ne vedem în curând!

Bogatenkova Anastasia a fost cu tine.

Ca întotdeauna pe valurile pozitive!

P.S. Nu uitați să încercați ziua programului nostru de nutriție. observă cu atenție sentimentele, să le împărtășiți. Scrie despre concluziile lor. Lăsați-i să inspire cititorii noștri.

Și dacă doriți să lucrați până la rezultat, apoi verificați cu Anastasia Bogatenkovoy place să se alăture grupului „live diferit. Plat stomac »-> [email protected]

În caz contrar, locuiesc cu Anastasia Bogatenkovoy - o familie mare și fericită. Are loc pentru toate obiectivele, pentru că aspiră la ele.
Ea devine una, să devină mai puternică, mai bine, mai înțelept, „gânduri profunde,“ spirit mai puternic. Este vorba despre noi „în caz contrar cei vii.“

HIT. Abordarea individuală „abdomen plat“ - înscrie aici >>

Opinii foto - povești uimitoare „înainte și după“. Minus 13 kg. Aceasta este o viață nouă, o experiență nouă))) -> click aici

Disponibil pentru toți !!

Hot!

curs de 30 de zile de plat Belly 2.0
Turn-bazate pe sisteme de formare „în direct diferit“ de la Anastasia Bogatenkovoy Trăiește viața în care vrei să trăiești.
Cuburi presei timp de 30 de zile „premiul“ recunoaștere „Formare a colectat cele mai multe scrisori de apreciere din partea participanților cu vârste cuprinse între 25-38 de ani.

PRIETENIE, atunci când oamenii sunt uniți printr-o singură idee se află în apropiere.
Hai să fim prieteni)

Primul atelier de lucru în România, pentru dezvoltarea efectivă a corpului, nutriție și metafizica mintea femeii moderne.