Algoritmul este un obicei bun pentru a schimba de la minus la plus cinci pași belorumynsky portal de sex feminin

Dacă acționați calm și metodic, puteți scăpa de orice obiceiuri proaste.

Știați că 40% din actele efectuate de noi în timpul zilei - este doar un obicei? Bad, bun, neutru, foarte diferit, pentru cea mai mare parte - foarte necesară, pentru că datorită acțiunilor de obicei o persoana se simte stabil și încrezător. Cu toate acestea, o jumătate de zi pe pilot automat - este un pic cam mult, mai ales în cazul în care pilotul automat de la naștere are defecte.

Fumatul, consumul de alcool,, incontinență emoțională internă, pasiunea pentru gunoi de informații de televiziune, navigarea pe internet - fiecare dintre noi are propria listă de obiceiuri proaste, și o poveste de biruință asupra lor sau - mult mai des - înfrângeri înainte de forța lor Autopilot.

Dar fiecare dintre noi știe: doar două luni - și ai reprogramat pilot automat pentru un modul de zbor în condiții de siguranță.

Primul pas: conștientizarea.

Pasul doi: se concentreze asupra cauzei.

Aceasta devine obiceiurile de declanșare? Stresul? Vizitați o prietenă? colegii invitație? Acest lucru, de altfel, o sarcină intelectuală interesantă: pentru a găsi pe trăgaci care începe internă obiceiul de modul pilot automat.

Al treilea pas: schimbarea de umplere.

Și acum se agață la declanșa alte umpluturi: „Data viitoare voi scoate din mine, am mânca o felie de ciocolata in loc de fugă să fumeze.“

Măsura - o consecință a primelor două: pentru ao efectua, ai nevoie de un bun obicei de a controla și știu toate declanșatoarele. Primele două zile - va fi foarte dificil. Primele două săptămâni - neplăcute. În a treia săptămână, veți observa mai multe ori, ca pilot automat dvs. incluse deja în noul regim. După 60 de zile, se formează un nou obicei.

Pasul patru: Crearea unui mediu de barieră.

Toate aceste șaizeci de zile, ceea ce duce la o viață nouă, creând obstacole în vechile obiceiuri. Aruncați țigări, brichete și chibrituri, fumătorii exclude chat cu prietenii, în general, nu prea aștept cu nerăbdare să va putere și, după cum spun ei, „a crea contextul potrivit“, în care nu există nici un loc vechile obiceiuri.

Pasul cinci: nu renunta.

Două luni pentru a forma un nou obicei, două mai mult - pentru a consolida abilitățile. Aceasta este doar 120 de zile - și ești liber.

În opinia mea, acest lucru nu este momentul - 120 de zile. Mai ales pentru a schimba minus la plus.

VELVET: Anna Sevyarynets