Alergând intrarea unui tur-retur "

Foto: pagina personală Ekateriny Biktagirovoy în rețeaua socială „VKontakte“

Catherine Biktagirova dă sfaturi cititorilor 66.ru, cum să se pregătească pentru cursa, de ce ține mușchii tonifiata si cum se antreneaza in fata competitiei, care ia parte în fiecare an.

În acest an va participa la cursa, iar câștigătorii maraton anul trecut: Eugene Markov de la Nijni Tagil, care este un record pentru concurs (cel mai bun timp - 4 minute 46 secunde), și Catherine Biktagirova de verkhnyaya pyshma, care ruleaza pe „Visoțki“ în fiecare an.

Potrivit ei, competiția în cursa crește de la an la an: mai mulți participanți, aceștia se pregătesc în mod serios să lanseze. În acest an, spune Catherine, o femeie de la Moscova va sosi, care va fi un concurent puternic pentru toți.

Catherine Biktagirova:

- Desigur, nici o pregătire pentru a urca pe zgârie-nori greu. Când vecinul meu, mă uitam în mod constant, a întrebat, ar putea, și el a fost să ia parte, l-am sfătuit să curgă în casa scării de la primul la etajul al nouălea de câteva ori înainte și înapoi, iar seara pentru a merge la o cursă mică, de exemplu, cu un câine. Mușchii au întotdeauna să păstreze pe degetele de la picioare noastre. Eu însumi, de asemenea, rulează în jurul valorii, se pregătește și acum am stadion.

Catherine recomandă începătorilor să-și asume cursa, mai întâi o mică distanță, și apoi amenință să mari. Să ne amintim că participanții pot alege cât de mult le depăși 28 de etaje sau 52. De altfel, 52 etaje - este de 186 de metri, sau 1137 trepte.

Anul trecut, pe partea de sus a centrului de afaceri ne-am dorit pentru a rula mai mult de 500 de persoane. 66.ru fotografie eseu despre modul în care sa uitat inainte si dupa cursa, poate fi văzut aici.