Alegerea unui antrenor pentru plimbare acasă

Simulatorul este un pas cu pas - una dintre cele mai populare simulatoare pe care le puteți vedea în orice sală de sport. Popularitatea sa poate fi atribuită faptului că, în stilul de viață agitat astăzi cu munca sedentar, avem de multe ori lipsa distanta, cu utilizarea de care nimeni nu va argumenta. Unii oameni preferă să facă în sala de sport, și cineva - cumpere casa pas cu pas banda de alergat, care este destul de convenabil. Singurul moment dificil - este o problemă de alegere.

Cum pas cu pas formatori, și ceea ce sunt ele utile?

Cum numesti un antrenor pentru mersul pe jos? Acesta se numește pas cu pas sau pas cu pas mașină de exercițiu. Este cardio, care simulează urcatul scarilor. Numele este destul de explicabilă: «pas» - este tradus din „pas“ engleză. Precum și alte pas cu pas cardio ajută să furnizeze volumul necesar de mișcările naturale ale omului. Exerciții vizează în principal elaborarea coapse, fese si picioare.

Unul dintre avantajele simulatorului în simplitatea utilizării sale. De asemenea, este relativ ieftin și ocupă puțin spațiu. Pentru utilizare în casa de multe ori cumpăra mini-Steppere, atrag compactitatea și funcționalitate.

Plimbarea simulator simulator mai des cumparat pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți tonul figurii. De fapt, utilizarea unui pas cu pas nu este limitat. Simulator să meargă pe teren este util, de asemenea, după cum urmează:

Consolidarea inimii si vaselor de sange;
Dezvoltarea și stimularea sistemului respirator;
Revitalizarea activității mușchilor spatelui și a presei.

Tipuri de simulatoare pas cu pas

Ieșind echipamente de fitness pentru casa împărțit în mai multe tipuri în funcție de diferite criterii. Astfel, în conformitate cu dimensiunea de tipurile lor se disting:

Steppere Mini;
Steppere convenționale;
Steppere scări;
Etapa (rulare) pistă.

Mini pas cu pas este o platformă simplă, cu pedale. În unele variante de realizare, există instrumente suplimentare care vă permit să încărcați în spate și brațele. Acest simulator pentru mersul pe jos pas cu pas este foarte eficient pentru antrenamente la domiciliu. În principiu, mini-pas cu pas acasă va fi suficient, mai ales dacă spațiul suplimentar în camera este absent.

Steppere convenționale în general destul. Acestea sunt echipate cu balustrade, care ajută la menținerea echilibrului, sau pârghiile prin care oferă o sarcină suplimentară pe muschii spatelui și brațelor. Printre acestea se numără popular trainer nordic walking. Stepper de obicei poate fi mai eficient decât mini-pas cu pas, dar rețineți că este nevoie de mai mult spațiu, astfel încât nu este potrivit pentru apartamente mici.

Scări pas cu pas mai mult superioară față de ceilalți în dimensiune. Și nu este potrivit pentru amplasarea casei. Dacă nu ați alocat nici o special pentru facilități de gimnastică.

Diferențele în tipul de mișcare

În conformitate cu tipul de echipamente pentru exerciții de mișcare pas cu pas sunt după cum urmează:

Clasic Simulator - un simulator care simuleaza mersul pe jos pe scări, cât mai exact posibil, în termeni de anatomie si fiziologie.

Dispozitiv de echilibrare oferă în continuare o dezvoltare de coordonare, întărește mușchii abdominali. Atunci când se deplasează platforma se deplasează în direcții diferite centrul de greutate. Mișcarea poate părea prea dificil, dar în cele din urmă veți câștiga abilități și pot completa mișcările de mers pe jos de brațe și picioare, oferind astfel o povară suplimentară. De multe ori, acest model este denumit ca o „piatră pas cu pas«n»roll“, așa cum se aseamănă cu exerciții cu adevărat acest dans energic și activ.

Simulator Rotary pentru a merge sarcini acasă și înapoi, la fel ca în procesul de mers pe jos este necesară pentru a efectua rândul său, a corpului. Clase cu acest simulator este foarte intens. După numai 10 minute, veți obține o sarcină de multe grupuri musculare, în special în zona de „pantaloni scurți“, că femeile sunt adesea considerate problematice.

Natura antrenor pas cu pas de lucru

Steppere se disting prin natura muncii:

Professional. Aceste modele sunt folosite în camerele de fitness. Acestea sunt caracterizate prin rezistență ridicată la uzură - ele pot lucra aproape în jurul valorii de ceas.
Autonom. Lucrările la generatorul intern sau o baterie.
Plierea. Atragerea de posibilitate a economisi spațiu. În același timp, ele sunt, de asemenea, destul de durabil și proiectat pentru un antrenament activ.

Steppere sunt, de asemenea, împărțite în electromagnetică și mecanică. simulatoare mecanice funcționează prin sisteme hidraulice. În timpul ocupației preselor persoană pe pedala în același cilindru timp comprimat, în timp ce transferul greutății la a doua pedala - se extinde. Acest model nu are nevoie de surse externe de alimentare. Avantajul lor este că acestea sunt tăcut în funcțiune. Cu toate acestea, un astfel de simulator de a merge pas cu pas acasă are mai puține caracteristici decât versiunea electromagnetică.

simulatoare electromagnetice lucrează datorită pieselor de rezistență magnetice. Prin intermediul consolei de administrare, puteți regla sarcina. În modelele moderne de o varietate de funcții diferite. Acestea pot oferi diferite programe sau formare de formare încorporate în plan pentru a face în mod individual. Simultan senzori speciali plasate pe corp, pot citi diverse semne vitale. Ele arată ritmul cardiac, viteza, distanța, numărul de pași și numărul de calorii arse. Case astfel de formatori sunt rar folosite din cauza costului și dimensiunea. Cel mai adesea ele pot fi găsite în cluburi de fitness.

Alegerea unui antrenor pas cu pas pentru acasă

Pentru a alege banda de alergare dreptul de mers pe jos în loc, desigur, este mai bine să se consulte un specialist în domeniul de fitness. O mare parte este determinată de posibilitățile financiare. De asemenea, este foarte important să rețineți că aveți spațiu acasă.

În cazul în care obiectivele au pur practice: pentru a elimina grăsime, pierde în greutate, se potrivesc cel mai ușor și simulator. Dacă vrem să abordăm problema pregătirii permis mai profesionist și de fonduri, puteți cumpăra un model scump, care permite configurarea moduri diferite și monitoriza diferite semne vitale. Ei vor arăta câți pași ai făcut, și cât de multe calorii cheltuite.

Alegerea unui mini-pas cu pas pentru acasă

formatori curs cu pedale dependente;
Steppere cu cursă a pedalei independent;
pas cu pas mașină de antrenament cu piese rotative.

Mini-pas cu pas în forma sa cea mai simplă - un două pedale dependente care nu oferă posibilitatea de control a sarcinii. În cazul în care din cauza unor motive mobilitatea picioarelor este diferit, este mai bine să alegeți o opțiune, în cazul în care mișcarea pedalelor independent. Acest lucru va contribui la sarcina pentru fiecare picior individual. Rețineți, de asemenea, greutatea maximă posibilă care stau simulator. Deseori, mașini de exercițiu pas cu pas sunt proiectate pentru 100 kg. O versiune consolidată a utilizatorului rezista la greutatea de 120 kg.

Unele modele sunt echipate cu extensoare Steppere manuale construite. Există, de asemenea, un antrenor pentru mersul pe jos nordic, cu rotație laterală. Acesta din urmă oferă o sarcină suplimentară pe mâini. Astfel, formarea întregului corp. Dacă doriți să consolideze partea din spate, este efectiv o combinație de mers pe jos și corzi elastice.

Steppere rotative cu balustrade-Expander, cunoscut sub numele de kardiosteppery elimina efectiv kilograme în plus și să dea sarcina maximă asupra inimii. Unghiul rândul său, a crescut crește sarcina pe mușchii laterale. Modelele actuale pot fi echipate cu reglare automată a sarcinii, care va creste cu ratele de utilizare crește. Sistemul electromagnet este mai scump, dar avantajul lor este un control complet asupra capacității de încărcare. Echilibrare pe un mini-pas cu pas de a se angaja în mai complexe, iar mișcarea similară cu dans.