Alegerea pentru acasă - o gantera sau culturism Kettlebell naturale

Mulți oameni preferă să antreneze acasă, dar unele, știind toate beneficiile de antrenament cu greutăți și gantere, nu se poate face o alegere în cunoștință de cauză în favoarea unui proiectil. De fapt, în selecția de echipament sportiv nu e mare pentru puterea de formare. Ar trebui să fie cât mai precis posibil, pentru a determina scopul și să cântărească beneficiile diferitelor proiectile. Numai după aceea toată lumea va fi clar ce de formare și asupra a ceea ce perioadă de timp să-și petreacă.

Diferențele funcționale între greutăți și gantere

Acasă gantera. o selecție largă de care pot fi găsite în Fotos.ua magazin online. Aceasta diferă în mod substanțial de greutățile de aceeași greutate. În primul rând, această diferență se află în intervalul de exerciții cu utilizarea sa, metoda de influență asupra mușchilor și a grupelor musculare.

Chiar și antrenament exterior cu aceste rachete au diferențe semnificative. Dacă te uiți atent la exercițiile cu greutăți, devine evident că acestea sunt realizate utilizând un număr mare de grupe musculare. Cu gantere puteți să vă antrenați mușchii cele mai mici într-un mod izolat.

Specificitatea de formare cu gantere și kettlebells

Dacă utilizați gantere este mai convenabil să facă exercițiile la o viteză lentă, apoi folosind greutăți mai bine prodelyvat exact acele mișcări care au ca scop dezvoltarea vitezei-forta si rezistenta muschilor. Cu alte cuvinte, antrenament cu greutăți este mai bine conceput pentru dezvoltarea musculaturii, un set de masa musculara, crearea de relief si forta musculara, iar greutatea - rezistența totală a corpului.

Desigur, folosind gantere, vă puteți antrena pentru rezistenta, dar gantere au un avantaj semnificativ - posibilitatea unei schimbări în greutate, în trepte mici. De exemplu, se poate cumpăra o greutate de 16 kg și de a efectua diferite exerciții cu ea, sau poate fi achiziționat ca o halteră de aceeași greutate, dar cu posibilitatea de a schimba greutatea de la 1 la 16 kg prin 1 kg.

Prin urmare, greutățile sunt mai potrivite pentru a aborda problemele de fitness, culturism și zone similare și în greutate - pentru a îmbunătăți starea fizică generală, se dezvolta viteza, puterea explozive, pentru a îmbunătăți coordonarea și consolidarea întregii musculaturi. Greutățile sunt mai potrivite pentru sportivi, specializat în greutate de ridicare, aruncarea proiectile, precum și practicarea diferitelor arte martiale.

Este posibil să se combine antrenament cu greutăți și gantere

Ambele sunt considerate un proiectil de putere concepute pentru a rezolva probleme similare, astfel încât de formare cu aplicarea lor poate varia în orice combinație dorită. Trebuie reamintit faptul că organismul uman nu poate, în același timp, să depună eforturi pentru mai multe state. De exemplu, nu poți să scapi de grăsime și să câștige masei musculare, precum și pentru a îmbunătăți puterea și de a crește rezistenta. Desigur, putem încerca să realizeze mai multe obiective simultan, dar procentul de finalizare a sarcinilor va fi mai mic decât în ​​cazul în care acestea au fost soluționate în mod individual.

Când puteți utiliza gantere și greutăți împreună?

Toate aceleași greutăți și gantere pot fi folosite pentru a rezolva problemele comune. De exemplu, în timpul formării mușchilor spatelui în absența gantere de greutate suficiente poate avea o greutate grea pentru tracțiune în pantă. De asemenea, gantere pot fi folosite pentru a se încălzi, înainte de ridicarea de greutati sau folosindu-le într-o sesiune de formare de lumină în loc de greutăți.

Astfel, chiar și gantere sunt haltere proiectile de putere, care pot fi folosite separat și la atingerea diferitelor obiective și împreună soluții ale unor sarcini de formare.