Alcoolismul cum să evite necazurile, abuzul de droguri și alcool, alcoolism

(Medie 4)

Oamenii variază foarte mult în legătură cu cât de mult beau, atunci cand bea si cum alcool afecteaza viata lor. Nimeni nu devine alcoolic în mod specific, noi pur și simplu nu observa trecerea de la rațional la consumul irațional de alcool. Cum sa te protejezi de dependenta?

Vărsarea amarul cu vin, te va distruge nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, amenință sănătatea celor dragi și oamenii cu care se confruntă viața. Abuzul de alcool - cauza de aproape jumatate din totalul deceselor în accidente de mașină și o treime din decese în timp ce controlul de înot, canotaj și avioane. Alcoolul poate distruge ficatul, sistemul nervos central, tractul gastro-intestinal, sistemul imunitar și inima. Ea poate afecta, de asemenea, potenta. Alcoolismul poate reduce durata de viata de 10-15 ani.

Toate acestea arată în mod clar că nu putem abuza de alcool. Abuzul de alcool este generat de un mod de viață, persoana aleasă. Nimeni nu devine alcoolic în mod specific, și nimeni nu știe exact ce duce la alcoolism, dar cel mai probabil aceasta persoana impinge un anumit stil de viață alegeri. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că oamenii pot da cu ușurință la alcool. Cu toate acestea, modificarile stilului de viata poate ajuta in mod semnificativ persoanele care suferă de alcoolism.

Pentru a preveni dezvoltarea de dependenta de alcool, trebuie să știi mai întâi diferența dintre consumul rezonabil și nerezonabil de alcool. De obicei, oamenii nu observă trecerea de la rațional la consumul irațional de alcool. Dacă un om ar putea simți atunci când pofta de alcool începe să se rotească de sub control, s-ar putea împiedica dezvoltarea dependenței.

Pentru unii oameni, orice cantitate de alcool poate crește riscul de dependență la un nivel inacceptabil. Unii medici cred că cel mai mare risc în pericol pe cei din familie care erau alcoolici

Nimeni nu stie exact de ce există o tendință în familie a acestor vicii, dar mulți oameni de știință cred că aceasta este o componentă genetică implicată.

Sfat: exploreze originea lor. Dacă credeți că sunt la risc sau cineva a părinților tăi este un alcoolic, atunci mai bine să se abțină de la băuturi alcoolice.

Pentru a controla consumul de alcool, citiți următoarele recomandări.

Fă un tabel. Desenați o diagramă împărțită în patru coloane pătrate identice. Deasupra pătratul din stânga sus, scrie „Nu bea“ pe piața din dreapta sus - „Bea“. În partea stângă a cadranului din stânga sus, scrie „Beneficii“. În partea stângă a pătrat din stânga jos - „Daune“.

Acum umple masa de scris în ea toate aspectele pozitive și negative ale consumului de alcool sau de retragere. Făcând acest exercițiu, și mai bine cu cineva de la cei dragi, veți obține o perspectivă reală a efectelor consumului de alcool; ca urmare va fi mai ușor să te țină de abuzuri.

Fii sincer cu tine însuți. Puțini pot spune cu sinceritate: „Am o problemă“ - și nu vrea să schimbe nimic. Dacă sunteți dispus să recunosc că s-ar putea trece un prag dincolo de care începe abuzul de alcool, atunci cel mai probabil, nu va trece.

Crede ceea ce alții vă spun despre consumul de alcool. Dacă cineva din familie sau de reclamantă în cauză, dar faptul că bei prea mult, atunci, cel mai probabil, preocuparea lor este justificată. Probabil că bea prea mult.

Face față cu emoții negative. Ai avut suficient? Ești deprimat? Sunteți deranjat în mod constant? Dacă da, risca mai mult pentru a deveni un alcoolic, și trebuie să găsească modalități constructive de a face cu problemele lor emoționale. Nu contează cât de greu ar părea, trebuie să vă schimbați viața. Dacă bei, deoarece acestea sunt deprimat, depresia va lasa medicul. În cazul în care lucrarea provoacă dezgustul și, după întoarcerea acasă, bei, uita-te pentru un loc de muncă mai bun în fiecare noapte.

Gaseste-ti ceva nou hobby. Întâlnește oameni noi, de a descoperi locuri noi, lucruri noi - Găsiți-vă un alt divertisment în loc de băut. În loc de bar merge mai bine în sala de gimnastică.

Dacă credeți că în picioare în fața problemei și nu doresc să-l agraveze, cere ajutor.

Sfat: Nu poate exista alcoolism Când nici-sau. Oamenii variază foarte mult în legătură cu cât de mult beau, atunci cand bea si cum alcool afecteaza viata lor. Unele băuturi sunt relativ puține, dar acest lucru este suficient pentru a face viața lor probleme semnificative. Alții bea mai mult decât media și nu observă consecințe semnificative. Dar, amintiți-vă că în orice băutură circumstanțe poate afecta foarte mult sanatatea fizica.

Studiu privind semnele chestionar de abuz de alcool. Intreaba-te la aceste întrebări:

1. Vi se pare că a început să bea mai mult?
2. Bei din cauza dificultăților vieții, de exemplu, pentru a diminua stresul la domiciliu sau locul de muncă?
3. Va dezvolta obiceiuri, și anume rezistență pentru a realiza dacă bei mai mult decât aveți nevoie pentru același efect?
4. Ați avut încercări nereușite de a bea mai puțin?
5. Te simți vinovat din cauza băuturii?
6. Te simți furie față de oameni care încearcă să vă restricționeze consumul de alcool?
7. Nu bei singur?
8. Se întâmplă că nu-mi amintesc cum și unde bea?

Un răspuns pozitiv la cel puțin una dintre aceste întrebări înseamnă că bei mai acceptabile și aveți nevoie de ajutor străini, pentru a preveni problema din ce în ce mai gravă.

Conform articolului de Victoria Agos.