Ajutor - modul de utilizare a conecta Garmin, Garmin Connect

Cele mai multe dintre caracteristicile din Garmin Connect este disponibil imediat după crearea unui cont. Dar, în scopul de a obține beneficii maxime din setul de caracteristici dispozitiv poate fi prelungit. Pentru confortul dvs., am combinat sfatul funcții.

răspunsuri deschise Închide răspunsuri

Noțiuni de bază

Am nevoie pentru a descărca un program separat? Schimbul de date între dispozitivul de fitness și Garmin Connect prin aplicarea Garmin Express. Garmin Express Descărcați și instalați-l pe computer pentru a transfera date. Este posibil să importați manual fișiere cu date privind ocupațiile? Pentru a importa datele manual, efectuați următoarele: • Mergeți la meniul • Selectați „Sport» • Faceți clic pe „Import» • Selectați fișierul pe care doriți să îl importați de pe computer. .tcx fișiere acceptate. FIT și .GPX. Fișierele GPX ar trebui să conțină informații. Ce se întâmplă în cazul în care există o suprapunere de date de la două dispozitive diferite? La primirea de suprapunere a datelor din două dispozitive diferite pentru potrivirea acestora se efectuează pentru a furniza informații mai exacte. De exemplu, în cazul în care unul dintre dispozitivele GPS utilizate, iar pe de altă parte nu, atunci datele GPS este utilizată pentru a calcula distanța totală și numărul de calorii. În cazul în care ambele dispozitive oferă urmărirea numărului de pași, activitate intensă de timp sau planșee trecut, îmbină datele obținute prin tehnologia TrueUp ™. Cum se schimbă setările de confidențialitate ale unei clase separat? Determina care pot vedea activitatea dvs., puteți bloca pictograma. Opțiunile apar: „Doar eu“, „utilizatori și grupuri semnate“ și „Toți utilizatorii“. Pot personaliza o listă de ocupații? Puteți selecta o varietate de coloane de date. • Mergeți la lista de formare. • Plasați cursorul pe orice antet de coloană, și partea verticală săgeată va apărea pentru mine. • Selectați coloanele dorite. • Selectați datele trebuie să fie afișate în tabel. Așezați coloanele în ordinea dorită prin tragere și plasare. Cum de a exporta clase de date? Aceasta susține mai multe formate pentru a exporta date (.tcx GPX și .kml.):
• Mergeți la lecția pe care doriți să exportați.
• Dacă utilizați o versiune nouă a aplicației, accesați pictograma roată din colțul din dreapta sus al paginii.
• Dacă utilizați versiunea clasică a aplicației, faceți clic pe butonul „Export“ pe bara de instrumente.
• Selectați meniul format de export. Cum de a lega de formare cu distanța? Activitatea poate fi asociată cu o distanță de peste care ați urmat în timpul ocupației. În acest caz, utilizatorul poate sorta lecții distanțe; Acest lucru îl face ușor pentru a compara rezultatele cu cele ale altor clase și distanțe. • Selectați activitatea. • Selectați "Change". • Alegeți o distanță nume din lista de distanțe. Ce face timp diferite parametri de măsurare de pe site-ul Garmin Connect? circulație Garmin Connect definește „timpul în mișcare“ - timpul total minus durata de opriri. Acest lucru este util mai ales pentru utilizatorii care nu au funcția AutoPause sau este dezactivat. În cazul în care dispozitivul este pornit sau dacă funcția AutoPause în timpul ocupației au fost apăsat butonul Stop și Start, setările „în mișcare“ și „timp“ trebuie să fie egală sau aproape. „Viteza medie / ritmul“ se calculează pe baza valorii parametrului „timpul în mișcare“. Timp scurs Timpul scurs de pe site-ul Garmin Connect este timpul scurs de la începutul real al claselor până la absolvire. Acest lucru este util în cazul în care dispozitivul este activat sau AutoPause în timpul ocupației au fost presate Stop și Start butoane. Dacă dispozitivul nu funcționează AutoPause sau ea este dezactivat, valorile pentru „timpul scurs“ și „timp“ ar trebui să fie egală sau aproape. Care este ajustarea înălțimii datelor? La reglarea înălțimii, în același timp, ia în considerare informațiile cu privire la localizarea pe orizontală (latitudine / longitudine), obținute prin GPS și date de elevatie obținute în cursul studiilor profesionale. După ce datele au fost ajustate pentru înălțimea fiecărui punct din sesiunile de cale va conține valoarea înălțimii obținute prin intermediul serviciului web, și nu prin GPS, dispozitivul. Garmin Connect efectuează selectiv de corecție pentru o afișare mai realistă a altitudinii. Pentru clasele create pe mașinile fără un altimetru barometric, activat prin reglarea înălțimii implicit. În același timp ocuparea forței de muncă înregistrate pe dispozitive cu un altimetru barometric, conțin de obicei date exacte elevație, astfel încât este activată ajustarea înălțimea lor implicită.

Urmărirea activității

Ce este activitatea de urmărire? Unele dispozitive oferă o monitorizare de 24 de ore a activității (numărul de pași, parametrii de somn, și așa mai departe. D.), permițându-vă să fie pe deplin informat cu privire la starea lor de sănătate pe o bază de zi cu zi. Un dispozitiv pentru activitatea de urmărire poate fi utilizată doar o singură persoană, schimbul lui de prieteni sau soți imposibile. Dacă aveți mai multe dispozitive care acceptă funcția de activitate de cale, ca unitate de bază ar trebui să fie configurat pe care le utilizați pe tot parcursul zilei. Care este primul dispozitiv pentru a urmări activitatea? Atunci când se utilizează mai multe dispozitive pentru activitatea de monitorizare în timpul zilei (de exemplu, pentru a urmări numărul de pași, activitatea intensivă timp și pardoselile trecut), tehnologia TrueUp ™ asigură sincronizarea și asocierea datelor. Pentru a asigura corectitudinea informațiilor primite, trebuie să specificați dispozitivul gazdă pentru a urmări activitatea (dispozitivul pe care îl utilizați cel mai des). Pentru rezumatul de date mai exacte a rezultatelor sincroniza periodic fiecare dispozitiv. Care sunt Intensitate Minute? Pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, organizații precum S.U.A. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), American Heart Association (AHA), și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă, 150 de minute pe saptamana de activitate de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, sau 75 de minute pe săptămână de viguros activitatea -intensity, cum ar fi rularea.

Intensitate moderată: Puteți avea o conversație, dar nu cântă în timp ce își exercită.
Intensitate viguroasa: Puteți vorbi doar câteva cuvinte între respirații în timp ce își exercită. minute viguroasa intensitate va fi înregistrată numai atunci când sunt disponibile date ritmului cardiac.

Trebuie să faci cel puțin 10 minute de activitate de intensitate moderată sau mai mare la un moment dat pentru a obține beneficiile dumneavoastră de sănătate și pentru activitatea tracker Garmin pentru a conta.

Utilizați orice combinație de exerciții moderate și viguroase pentru a atinge obiectivul de 150 de minute de intensitate pe săptămână. Sfat: Un minut de activitate viguroase intensitate contează pentru două ori mai mult ca un minut de activitate moderată față de obiectivul pe săptămână.

confidențialitate

orele mele vor fi disponibile pentru toți? Tu controlezi parametrii de acces la profilul lor, studiile și indicatorii rezumat zilnic etape, somn, greutate si calorii. Opțiunile apar: „Doar eu“, „Abonați-vă de profil“, „abona utilizatori și grupuri“ și „Toți utilizatorii“. Selectați pictograma de blocare pe orice ocupație, pentru a schimba intimitatea. Sau modificați setările de confidențialitate pentru toate sesiunile viitoare: • Du-te la „Settings“. • Selectați "Privacy". Dacă setările de confidențialitate sunt setate la „Numai pentru mine“ pentru că nu sunt disponibile, unele funcții, cum ar fi segmente de grup, si placi de lider.

panoul de control

Ce este Panoul de control? Garmin Connect vă permite să organizați funcțiile preferate sau cele mai frecvent utilizate într-un panou de control complet personalizat. De fapt, puteți crea mai mult de un ecran pe panoul de control pentru a comanda de funcții de sport, tip de date, sau orice alt parametru de alegere. Pe panoul de control, puteți efectua, de asemenea, următoarele acțiuni cu caracteristici: • Trageți și funcția fixați la orice coloană, sau orice număr de la panoul de control. • Schimbați modul de vizualizare, extinde meniul cu pictograma roată din colțul din dreapta sus în fereastra de funcții. • Scoateți funcția din panoul de control utilizând meniul cu pictograma roată. • Aceeași funcție poate fi adăugată la panoul de control orice număr de ori. De exemplu, puteți adăuga funcția de raportare de două ori: o dată pentru a afișa viteza medie, iar a doua oară - pentru un timp total de locuri de muncă. • Dacă utilizați un nou tip de dispozitiv, pentru prima dată, noi caracteristici pot apărea în panoul de meniuri și de control. Cum de a crea un nou panou de control? • Faceți clic pe semnul plus (+), în colțul din dreapta sus. • Specificați numele noului panou de control. Puteți schimba numele mai târziu. • Prin intermediul unor săgeți mici situate lângă panoul de control, este posibil să se șterge sau redenumi panoul de operare. La demontarea panoului de control va fi, de asemenea, eliminate și toate funcțiile. Înainte de eliminare finală, vi se va solicita confirmarea. Cum de a adăuga o funcție la panoul de control? • Deschideți Panoul de control, în cazul în care doriți să plasați funcția. • Selectați meniul din colțul din stânga sus. (3 linii sunt afișate pe pictograma meniu). • Selectați o opțiune și deschideți descrierea din dreapta numelui său. • Selectați „Adăugați de pe panoul de control.“ Funcția va fi adăugată la primul panou de control. Acesta va apărea sub lista funcțiilor disponibile.

Planurile de formare și de formare

Ce este coaching-ul? Înainte de a merge pentru o plimbare alerga sau cu bicicleta, puteți planifica antrenament la Garmin Connect și trimite-l la un dispozitiv compatibil. Este deosebit de potrivit pentru antrenamente de viteză și cardio interval, iar dacă doriți ca dispozitivul să vă știe când să pornească și să oprească ocupația, să se răcească sau să se relaxeze. Care este „durata“ în formare? Durata determină momentul în stadiu terminal. Pentru a măsura ritmul cardiac și alte accesorii de putere necesare ANT +. Nu toate dispozitivele acceptă toți parametrii de durată. Durata parametru specifică atunci când pentru a trece la următoarea etapă de formare: la atingerea timpului specificat, distanta, caloriile arse si pulsul sau apasarea butonului Lap cerc pe dispozitiv. Care este „ținta“ în formarea? Valoarea țintă - este un indicator clar care trebuie să fie menținută pe parcursul întregii etape de formare. Valorile țintă pot fi setate pentru puterea, viteza de rotație (numărul de repetiții pe minut), ritmul cardiac, viteza și ritmul. Ce este un plan de formare? plan de formare - este o serie de programe de antrenament consecutive, pentru a atinge obiectivele atletice. Indiferent de sportul este scopul în fața dumneavoastră: pentru a îmbunătăți starea fizică generală, executați primul 5-km, sau pentru a stabili un nou cel mai bine într-un triatlon personal - succesul depinde de antrenamentele. Planurile de formare create de formatori profesioniști, să includă formarea privind sportul de bază, eco-formare, zile de odihnă și consultă antrenor. Planurile pot fi adăugate la calendarul Garmin Connect și trimite la dispozitive compatibile Garmin. Cum se trimite un plan de antrenament pe aparat? După ce planul de formare vor fi selectate și adăugate la calendarul Garmin Connect, puteți trimite programe de antrenament pe aparat. • Deschideți "Calendar". • Selectați "Send to Device". Vă rugăm să rețineți că formarea bicicleta nu va fi afișată pe dispozitive de funcționare și jogging exerciții să nu fie afișate pe dispozitive pentru ciclism. Pe de sport universale dispozitive vor afișa toate tipurile de programe de antrenament. De ce nu sunt afișate atunci când se utilizează planul de formare pentru comunitate? În timpul unui antrenament la un moment dat (de exemplu, 90 de minute jogging), după fiecare kilometru / mile nu va fi afișată. Dacă aveți această informație este importantă, în loc de formare cu Garmin Connect, puteți ține antrenament neplanificate obișnuit folosind butoanele Start și Stop pe dispozitiv. De ce planul de antrenament nu se termină în mod automat? La sfârșitul fiecărei sesiuni de formare, a avut loc în cadrul planului, există un ciclu autostopul. Hitch începe după unitatea principală exercițiu. Atelajului este utilă pentru organism și vă permite să mergi la un ritm normal, la sfârșitul antrenamentului. La sfârșitul rece-jos, faceți clic pe butonul Lap cerc. Semnalul sonor, care indică sfârșitul antrenamentului. Sau apăsați butonul End; nu auzi semnalul sonor.

Trimiterea dispozitivului

Cum de a trimite toate calendarul de formare la un dispozitiv compatibil? • Deschideți "Calendar". • Selectați "Send to Device". sute de programe de antrenament pot fi salvate pe dispozitiv, păstrând în același timp o cantitate mare de planuri de formare de memorie nu poate fi suficient. Dacă memoria este plină, puteți suprascrie antrenament sau pentru a anula procesul de trimitere a dispozitivului. Cum de a trimite segmente de pe dispozitiv? Pe dispozitive compatibile, puteți afișa alerte atunci când intră segmente și posibilitatea de a concura cu liderul segmentului în timp real. • Mergeți la secțiunea „Segmente“. • Selectați "Send to Device". • Sincronizarea dispozitivului.

Profiluri și abonamente

Calorii, greutatea și ritmul cardiac

Ce diferiți termeni referitoare la „calorii“? Calorii singur - metrice, de asemenea, cunoscut sub numele de BOV (metabolismul de bază). Această cantitate zilnică de calorii pe care organismul foloseste pentru a mentine viata, chiar daca stai toată ziua în pat. Cantitatea de calorii în repaus este determinată de vârsta, înălțimea, greutatea și sexul. Calorii active - în timpul înregistrării prin intermediul sesiunilor Garmin calorii arse de dispozitiv de calcul se face pe baza clasei de nivel, vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și frecvența pulsului (dacă este disponibilă). Aportul de calorii - Țineți evidența consumului de alimente zilnic site-ul MyFitnessPal.com. Scopul de calorii - MyFitnessPal.com vă permite să definiți scopul de calorii, pe baza faptului dacă doriți să piardă, câștiga sau de a menține o greutate dorită. Prin definirea unui anumit număr, încercați pentru a obține un rezultat adecvat, cu exercitii fizice si o dieta sanatoasa. Numărul total de calorii - cu excepția cazului în cantitatea totală de calorii consumate deduce toate caloriile arse (activ), atunci rezultatul va fi cantitatea finală de calorii pe zi. Caloriile rămase - atunci când setați calorii țintă pe MyFitnessPal, vom ajuta să stabiliți dacă depășiți obiectivul dvs., sau cât de mult din ea sunteți în spatele. Calculați această cifră poate fi scăderea din numărul țintă de calorii numărul final de calorii. Total de calorii - adăugarea de calorii la repaus (ERD), la numărul de calorii arse activ, veți obține cantitatea de calorii pe zi. Care este „zona de ritm cardiac“? zonele de ritm cardiac pentru a ajuta la determinarea intensității antrenamente. Cele mai frecvente și bine cunoscută metoda de determinare a zonelor de formare este utilizarea procent din rata maximă de inima. Zonele implicite sunt determinate în timpul configurării inițiale a profilului de utilizator. zonele de ritm cardiac sunt numerotate de la 1 la 5 din creșterea în intensitate.

Zona 1 (cald)

Percepția de încărcare: ritm relaxat scăzut, respirație ritmică. Avantaje: antrenament aerobic entry-level, reduce stresul.

Zona 2 (sarcină ușoară)

Încărcați percepția: un ritm confortabil, respirație profundă, abilitatea de a vorbi. Avantaje: formare generală a sistemului cardiovascular, de recuperare bun ritm.

Zona 3 (exercitiu aerobic)

Percepția de încărcare: un ritm mediu, mai dificil de a organiza o conversație. Avantaje: creșterea capacității de aerobic, de formare optimă a sistemului cardiovascular.

Zona 4 (sarcină de prag)

Percepția de încărcare: ritm rapid, ușor inconfortabil, dificultăți de respirație. Avantaje: creșterea capacității aerobe și pragul, performanță îmbunătățită de viteză.