Ajutor coloanei vertebrale
Coloanei vertebrale lombare - cel mai încărcat. Aceasta reprezintă, practic, întreaga greutate a corpului, chiar și cum ar putea părea ciudat, acele părți, care este sub centura - dar numai în poziție șezând.
La ședința - și, în general, cu un scaun lung - ar trebui să schimbe poziția corpului la fiecare 15 minute. Este suficient doar pentru a schimba un pic poziție spate și picioare.
În cazul în care operațiunea de scriere este cel mai convenabil să se așeze cu spatele ferm în poziție de flexiune-l pe spate în scaun. Ar trebui să stea în poziție verticală, nu înainte sau înclinarea capului trunchiului superior, astfel încât să nu tulpina mușchii corpului. La cursuri lungi de citire, scriere sau desen ar trebui să monitorizeze postura, nu este nepriceput. Pentru a face acest lucru, trebuie să respecte o distanță suficientă față de masă, astfel încât să nu se aplece la cărți, hârtii. înălțime scaun trebuie să fie reglat astfel încât scaunul reprezentat pentru nivelul ridurilor genunchiului. Partea din spate a coapsei ar trebui să apăsați doar ușor pe marginea unui scaun. Dacă presiunea este prea mare, stai va deveni în curând incomod, în afară, care împiedică circulația sângelui în picioare inferioare. Pentru a reduce presiunea pe partea din spate a coapsei este banc confortabil pentru picioare, picioare primi, de asemenea, un element de recuzită convenabil.
În spatele volanului unei mașini sau într-un teatru de film este important să se ia o poziție confortabilă să se rotească în locul de îndoire sale a avut un suport bun. Ar trebui să stea drept, de multe ori pentru a schimba poziția și nu înclinați capul înainte.
Cum să stea în spatele unui birou. rezumat
Pentru a sta la birou nu este dificil - suficient să urmeze câteva reguli simple:
- shin perpendicular pe podea, coapsele sunt orizontale;
- antebrațul situată pe partea de sus de masă fără tensiune;
- birou și scaun sunt ajustate în înălțime;
- planul scaunului este înclinat înainte cu aproximativ 2 grade;
- configurat corect adâncimea scaunului - solduri nu atinge marginea din față a scaunului;
- scaun de odihnă bine montat la partea din spate și servește ca suport în regiunea lombară;
- Blat de lucru înclinat promovează postura directă, blând spate.
Este posibil să observați că recomandările sunt destul de simple, respectând în același timp aceste reguli vor aduce multe beneficii pentru sănătatea ta.