Ai fumători! 8 moduri de a reduce efectele negative ale tutunului, de viață sănătos, sănătate, argumente și fapte

În mod evident, aceasta este o jumătate de măsură. Este mai bine să o dată pentru totdeauna abandoneze obiceiul pernicioasă, decât să se ocupe de consecințele sale. Cu toate acestea, un astfel de act nu este toată puterea. Așa cum a spus Mark Tven, „Renunțarea la fumat este ușor. L-am făcut de mii de ori. " Dacă faci parte, de asemenea, la „tot mai arunca“ și „începători eterne“, în cazul în care nu încearcă să scape din captivitate a tutunului, apoi cel puțin pentru a se proteja de otrăvuri de tutun.

Dymite nu postesc. Dacă o persoană este foame, stomacul gol. Deci, în modul de nicotină nu există obstacole (produse alimentare servește ca un tampon). Amestecat cu salivă, substanțele nocive pătrunde și începe să mănânce departe la mucoasa stomacului. Acest lucru poate duce la gastrita, ulcer, probleme cu tractul digestiv. Mai ales dăunător să fumeze în dimineața, imediat după trezire. Cercetatorii americani au descoperit ca fumatorii care preferă țigări cu mic dejun în 2 ori mai multe sanse de a dezvolta cancer de plamani si de 1,6 ori - cancer al laringelui. Prin urmare, doresc să fumeze, dymite. Dar, chiar și după o masă.

Încearcă să nu totul a fost de finisare o țigară. Mai aproape de filtru, cu cât concentrația de substanțe nocive. Afumat ⅔? Aruncați. Nu regret, sănătatea este mai importantă. Dacă este posibil, să cumpere produse cu un filtru îmbunătățit.

Nu fuma atunci când bea. Multe sunt alcool si nicotina duo perfect, dar nu este. Originea dilată vasele de sânge, al doilea îngustează. Vă puteți imagina ce pandemoniu începe în organism, atunci când la nesfârșit fumul, băutura? Ca să nu mai vorbim de faptul că una provoacă alta: băută - și a vrut să fumeze, și vice-versa. Ca urmare, câteva ore, fără să observe, puteți termina pachetul întreg.

Nu fumati dupa activitatea fizica: sex, exercitii fizice dimineata, locul de muncă în grădină, vizita sala de sport. Activitatea fizică este cunoscută pentru a îmbunătăți circulația. Dacă în acest moment pentru a fuma, substanțele toxice vor fi distribuite pe tot corpul mai repede și în cantități mari.

Nu fuma acasă. Specialiștii de mai multe centre de conducere academice din SUA a constatat că substanțele toxice din fumul de țigară sunt absorbite în tapițate, covoare, haine, perdele. Prezența constantă în apartament cu fum poate avea consecințe periculoase - până la dezvoltarea cancerului. Prin urmare, în cazul în care mancarime de a fuma, du-te afara - proteja tine si cei dragi. În același timp, reduce dependența de nicotină - încă o dată nu doresc să vreme rea afară din casă. Și acesta este primul pas în a opri complet la fumat.

Mănâncă de înaltă calitate. Fumători oameni de mai sus nevoia de vitamine, în special vitamina C. Ia-l poate citrice, kiwi, ardei gras, coacăze, măceșe. Nu uita de vitamina E - se gaseste in ulei vegetal, seminte, nuci, cereale, spanac. Și despre vitamina A - ei o mulțime de ouă, unt, legume și fructe de galben, roșu și portocaliu. Medicii cred că este mai bine pentru a obține vitamine din alimente. Deși perioada de beriberi pot ei înșiși și complexele de multivitamine farmacie sprijini. Dar ... in functie de doza. Mulți fumători doresc să-l joace în condiții de siguranță, folosind vitamine concentrare cal, dar mai mult - nu înseamnă mai bine.

Abținerii de la fumat intre timp: de exemplu, atunci când citesc o carte sau de lucru pe computer. Atunci când o persoană este pasionat de ceva, el nu observă cât de multe afumate, - în mod automat scoate un pachet de țigări pentru o țigară. Prin urmare, expertii recomanda sa aloce fumat într-un proces separat și să se concentreze doar pe asta. Fum încet, oprindu-se între aspirații. Atunci bufe va fi mai puțin. În consecință, substanțele toxice din organism merge prea puțin.

Evitați bufe prea adânc - mai puține toxine obține în interior.